Deciso a fare la dieta, ho rivoluzionato la mia vita 😱😱

 

Una influencer giapponese che è stata vittima di bullismo a causa del suo aspetto e che ora vive una vita diversa dopo aver avuto successo con la dieta torna a essere al centro dell'attenzione.

 

Lo scorso 4 giorno (ora locale), il media estero giapponese Shukan Bunshun ha classificato come articolo più discusso del 2024 la storia dell'influencer cosplay Hiyanikki. A settembre dello scorso anno, Hiyanikki ha condiviso la sua storia riguardante il suo aspetto, attirando molta attenzione. Ha detto: "Durante il liceo, sono stato vittima di bullismo a causa del mio aspetto" e "Dopo aver iniziato a curare il mio aspetto con dieta e trucco negli anni '20, sono diventato un influencer di successo." Successivamente, Hiyanikki, che ha perso peso da 64 kg a 54 kg, ha dichiarato: "Ho mantenuto il digiuno per 16 ore" e "Quando avevo molta fame, mangiavo solo uova sode." Ha anche affermato: "Mai mangiato pane o pasta, che sono cibi a base di farina" e "Per la salute della pelle, ho smesso di consumare molti carboidrati perché peggiorano la pelle." Dopo il cambiamento nel suo aspetto, ha detto di aver aumentato il numero di amici: "Durante le scuole medie e superiori, non avevo nemmeno un amico" e "Ora ho più fiducia in me stesso e non ho problemi a parlare con gli altri." Attualmente, si dice che lavori in un'azienda di consulenza estetica, aiutando persone con complessi riguardanti il viso o il corpo.

 

Gli alimenti a base di farina come pane e pasta, che Hiyaniqi ha interrotto durante la dieta, sono carboidrati raffinati. I carboidrati raffinati sono effettivamente facili da causare obesità. Consumare cibi con un alto indice glicemico provoca un rapido aumento della glicemia, e per controllarla viene secreta anche una grande quantità di insulina. Ciò porta a una diminuzione rapida della glicemia, che può riaccendere l'appetito e portare a un eccesso di cibo. L'insulina secreta nel corpo immagazzina la glicemia elevata nelle cellule adipose, causando obesità.

 

I carboidrati raffinati sono strettamente correlati alla salute della pelle. Questo perché il consumo elevato di carboidrati raffinati aumenta l'IGF-1, un fattore che stimola la produzione di sebo. Quando questo componente aumenta, si favoriscono infiammazioni cutanee, rendendo più facile lo sviluppo di acne e follicolite. Inoltre, la resistenza del corpo a funghi, virus e altri agenti patogeni si riduce, indebolendo il sistema immunitario della pelle. In effetti, secondo uno studio del team di ricerca dell'ospedale della Seoul National University, le persone senza acne consumano alimenti a basso indice glicemico come verdure verdi e legumi, mentre coloro che si sono rivolti a cure per l'acne tendono a consumare più frequentemente carboidrati raffinati ad alto indice glicemico, come hamburger, ciambelle, pane e ramen, ricchi di zuccheri semplici.

 

Tuttavia, eliminare completamente i carboidrati, che sono nutrienti essenziali, può essere dannoso per la salute. La carenza di carboidrati può portare a sentirsi stanchi e privi di energia nella vita quotidiana. Questo perché i carboidrati, che sono la principale fonte di energia del corpo, non sono sufficienti. Inoltre, mangiare meno carboidrati del necessario fa sì che il nostro corpo consumi più proteine. In questo processo, le proteine vengono eliminate, indebolendo le funzioni muscolari e causando sensazione di stanchezza. Pertanto, è consigliabile assumere dal 45% al 55% delle calorie giornaliere raccomandate sotto forma di carboidrati non raffinati.

 

Nel frattempo, il metodo di dieta chiamato digiuno intermittente, che limita il tempo di assunzione giornaliera a 4-12 ore mantenendo a lungo il digiuno, ha effetti positivi sul metabolismo, sulla gestione del peso e sulla salute generale. Questo metodo riduce la resistenza all'insulina nel corpo mantenendo il digiuno per un certo periodo di tempo, e utilizza i corpi chetonici prodotti dal metabolismo dei grassi come fonte di energia, favorendo così il consumo di grasso.

 

 

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È una persona completamente diversa😱😱

Vale la pena tentare di cambiare la propria vita~~

Mangio principalmente verdure verdi e gialle, legumi e simili.

Devo ridurre hamburger, ciambelle, pane e ramen^^