Quyết tâm giảm cân nên đã 'lật ngược cuộc đời😱😱'

 

Một người ảnh hưởng nổi tiếng của Nhật Bản đã trở thành đề tài bàn luận khi kể về việc bị bắt nạt vì ngoại hình, sau khi thành công trong việc giảm cân và bắt đầu cuộc sống mới.

 

Vào ngày 4 vừa qua (giờ địa phương), tờ báo nước ngoài Nhật Bản Shukan Bunshun đã xếp câu chuyện của influencer cosplay Hiyanishiki đứng đầu danh sách những bài báo được quan tâm nhất năm 2024. Vào tháng 9 năm ngoái, Hiyanishiki đã công khai câu chuyện về ngoại hình của mình và thu hút sự chú ý. Anh ấy nói: “Trong thời trung học, tôi từng bị bạn bè bắt nạt vì ngoại hình của mình,” và “Sau khi giảm cân và chăm sóc bản thân bằng trang điểm từ sau tuổi 20, tôi đã trở thành một influencer thành công.” Sau đó, Hiyanishiki giảm cân từ 64kg xuống còn 54kg, anh ấy chia sẻ: “Tôi đã nhịn đói trong 16 giờ,” và “Khi đói quá, tôi chỉ ăn trứng luộc.” Anh còn nói: “Tôi tuyệt đối không ăn bánh mì hay mì ống,” và “Ăn nhiều carbohydrate sẽ làm da xấu đi, vì vậy tôi đã bỏ chúng để giữ gìn sức khỏe làn da.” Sau khi thay đổi ngoại hình, anh nói rằng số bạn bè của mình đã tăng lên: “Trong thời trung học, tôi không có bạn nào,” và “Bây giờ tôi tự tin hơn, không còn ngại ngần khi nói chuyện với người khác.” Hiện tại, anh được biết là đang làm việc tư vấn cho các người có khuyết điểm về mặt ngoại hình hoặc cơ thể tại một công ty tư vấn làm đẹp.

 

Những loại thực phẩm chứa bột mì như bánh mì hoặc mì ống mà Hiyahiniki đã ngừng ăn trong quá trình giảm cân là carbohydrate tinh chế. Carbohydrate tinh chế thực sự dễ gây béo phì. Khi ăn các thực phẩm có chỉ số đường huyết cao, lượng đường trong máu đột ngột tăng lên, và để điều chỉnh, insulin cũng được tiết ra một cách đột ngột. Điều này làm giảm nhanh lượng đường trong máu, gây cảm giác đói trở lại và có thể dẫn đến ăn quá mức. Insulin tiết ra trong cơ thể sẽ lưu trữ lượng đường cao trong máu vào các tế bào mỡ, từ đó gây béo phì.

 

Tinh bột tinh chế có liên quan chặt chẽ đến sức khỏe làn da. Việc tiêu thụ nhiều tinh bột tinh chế làm tăng yếu tố tạo dầu ‘IGF-1’. Khi thành phần này tăng lên, dễ gây viêm nhiễm trên da, dẫn đến mụn trứng cá và viêm nang lông. Ngoài ra, khả năng chống lại nấm hoặc virus của cơ thể cũng giảm đi, làm suy yếu hệ miễn dịch của da. Thực tế, theo kết quả nghiên cứu của nhóm nghiên cứu tại Bệnh viện Đại học Seoul, những người không bị mụn trứng cá thường tiêu thụ rau xanh, đậu nành và các thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp, trong khi những người điều trị mụn trứng cá thường tiêu thụ nhiều hơn và thường xuyên hơn các loại thực phẩm chứa nhiều đường đơn như hamburger, bánh rán, bánh mì, mì ăn liền, có chỉ số đường huyết cao, gồm tinh bột tinh chế.

 

Tuy nhiên, hoàn toàn cắt bỏ carbohydrate, một chất dinh dưỡng thiết yếu, lại không tốt cho sức khỏe. Khi thiếu carbohydrate, dễ cảm thấy mệt mỏi và uể oải trong cuộc sống hàng ngày. Bởi vì carbohydrate là nguồn năng lượng chính của cơ thể. Ngoài ra, nếu ăn ít hơn lượng cần thiết, cơ thể chúng ta sẽ tiêu thụ nhiều protein hơn. Lúc này, protein bị mất đi khiến chức năng của cơ bắp trở nên yếu đi, dễ gây cảm giác mệt mỏi. Do đó, tốt nhất là tiêu thụ carbohydrate không tinh chế chiếm 45-55% tổng lượng calo hàng ngày.

 

Trong khi đó, phương pháp ăn kiêng nhịn đói theo kiểu gián đoạn là giới hạn thời gian tiêu thụ hàng ngày trong vòng 4 đến 12 giờ, giúp duy trì thời gian nhịn đói lâu dài. Phương pháp này có tác động tích cực đến quá trình trao đổi chất, quản lý cân nặng và sức khỏe tổng thể. Việc duy trì trạng thái đói trong một khoảng thời gian nhất định giúp giảm kháng insulin trong cơ thể, và khi chuyển hóa mỡ, các xeton được tạo ra sẽ được sử dụng làm nguồn năng lượng, từ đó giúp tiêu hao mỡ thừa.

 

 

🌈🌈🌈🌈🌈

Thật là người hoàn toàn khác 😱😱

Chắc chắn là xứng đáng để thay đổi cuộc đời rồi~~

Chủ yếu ăn các loại rau màu xanh vàng, đậu và các loại thực phẩm tương tự

Tôi nên rút ngắn hamburger, bánh donut, bánh mì và mì ống nhỉ^^