Saya secara sengaja menjalani diet dan berhasil mengubah hidup saya 😱😱

 

Kisah seorang influencer dari Jepang yang mengalami bullying karena penampilannya dan setelah berhasil menurunkan berat badan serta menjalani kehidupan yang berbeda kembali menjadi perbincangan.

 

Pada tanggal 4 lalu (waktu setempat), media asing Jepang Shukan Bunshun menempatkan kisah influencer cosplay Hiyanishi sebagai artikel paling populer tahun 2024. Pada September tahun lalu, Hiyanishi mengungkapkan kisah tentang penampilannya yang menjadi perhatian. Dia mengatakan, "Saat di SMA, aku pernah dibully karena penampilan," dan "Setelah berusaha mengelola penampilan melalui diet dan makeup sejak usia 20-an, aku menjadi influencer yang sukses." Hiyanishi yang pernah menurunkan berat badan dari 64kg menjadi 54kg menyatakan, "Aku berpuasa selama 16 jam," dan "Kalau sangat lapar, aku hanya makan telur rebus." Dia juga menambahkan, "Aku sama sekali tidak makan makanan berbahan dasar tepung seperti roti atau pasta," dan "Karena mengonsumsi karbohidrat berlebih bisa merusak kulit, aku berhenti demi kesehatan kulit." Setelah perubahan penampilan, dia mengatakan, "Jumlah teman-temanku bertambah," dan "Saat di SMP dan SMA, aku tidak punya teman sama sekali," serta "Sekarang aku merasa percaya diri dan tidak keberatan untuk mengajak orang berbicara." Saat ini, dia diketahui bekerja di sebuah perusahaan konsultasi kecantikan yang membantu orang yang memiliki kompleksitas di wajah atau tubuh.

 

Makanan yang terbuat dari tepung seperti roti dan pasta yang dihentikan selama diet oleh Hiyanikki adalah karbohidrat olahan. Karbohidrat olahan memang cenderung menyebabkan obesitas. Makanan dengan indeks glikemik tinggi dapat menyebabkan lonjakan mendadak kadar gula darah, dan untuk mengaturnya, tubuh juga akan memproduksi insulin secara tiba-tiba. Akibatnya, kadar gula darah turun dengan cepat, menyebabkan rasa lapar kembali dan berpotensi menyebabkan makan berlebihan. Insulin yang diproduksi dalam tubuh menyimpan gula darah yang meningkat ke dalam sel lemak, yang dapat menyebabkan obesitas.

 

Karbohidrat olahan sangat terkait erat dengan kesehatan kulit. Ini karena konsumsi karbohidrat olahan yang tinggi dapat meningkatkan faktor produksi minyak 'IGF-1'. Ketika kadar faktor ini meningkat, inflamasi pada kulit lebih mudah terjadi, yang dapat menyebabkan jerawat dan folikulitis. Selain itu, daya tahan tubuh terhadap jamur atau virus menurun, sehingga sistem kekebalan kulit menjadi lemah. Faktanya, menurut hasil penelitian tim dari Rumah Sakit Universitas Nasional Seoul, orang yang tidak memiliki jerawat biasanya mengonsumsi sayuran berwarna hijau dan kuning atau kedelai yang memiliki indeks glikemik rendah, sementara orang yang berobat karena jerawat lebih sering dan lebih banyak mengonsumsi karbohidrat olahan dengan indeks glikemik tinggi seperti hamburger, donat, roti, dan mie instan.

 

Namun, benar-benar berhenti mengonsumsi karbohidrat, yang merupakan nutrisi penting, justru tidak baik untuk kesehatan. Jika kekurangan karbohidrat, mudah merasa lelah dan lesu dalam kehidupan sehari-hari. Hal ini karena karbohidrat yang digunakan sebagai sumber energi tubuh tidak cukup. Selain itu, jika kita makan karbohidrat kurang dari jumlah yang dibutuhkan, tubuh kita akan mengonsumsi lebih banyak protein. Pada saat ini, protein keluar dari tubuh dan fungsi otot menjadi lemah, sehingga mudah merasa lemas. Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi 45-55% dari kebutuhan kalori harian dari karbohidrat utuh.

 

Sementara itu, metode diet yang menjaga waktu puasa yang lama adalah puasa intermiten, yaitu membatasi waktu makan harian dalam rentang 4 hingga 12 jam. Metode ini memiliki pengaruh positif terhadap kesehatan secara keseluruhan, seperti metabolisme dan pengelolaan berat badan. Dengan menjaga puasa selama periode tertentu, resistensi insulin dalam tubuh dapat dikurangi, dan dengan memetabolisme lemak, tubuh dapat menggunakan keton sebagai sumber energi, sehingga membantu membakar lemak.

 

 

🌈🌈🌈🌈🌈

Orang yang benar-benar berbeda😱😱

Layak untuk membalikkan nasib hidup~~

Makan terutama sayuran berwarna hijau dan kuning serta kacang-kacangan

Saya harus mengurangi hamburger, donat, roti, dan mie^^