El famoso '20º Yeongho', el secreto para perder 30 kg 👍👍

Fuente: Health Chosun

Yango, de la 20ª generación de "Solo", sorprendió mostrando una foto antes de su dieta.

Hace tres días, Youngho de la generación 20 realizó una sesión de "Pregúntame lo que quieras" en su Instagram. Cuando un internauta preguntó: "¡Estoy interesado en métodos de dieta! ¿Cuánto tiempo, qué tipo de dieta y ejercicio hiciste?", Youngho reveló su propio método de dieta. Él dijo: "Soy del tipo que se pone duro cuando decide algo, y en general, toda mi vida ha sido una continua dieta", y agregó: "Cuando era estudiante, hacía dieta, levantaba pesas durante 2 horas y hacía 1 hora de cardio, pero ahora que soy trabajador y tengo mucho trabajo, no tengo la energía para hacer ejercicio, así que últimamente he reducido mucho con la dieta". También mencionó: "Al final, me di cuenta de que la alimentación representa el 80% y el ejercicio el 20%, así que en la mañana comía una manzana y leche de soja, en el almuerzo dos paquetes de salchicha de pechuga de pollo, tomates cherry y leche de soja, y en la noche o no comía nada o tomaba leche de soja". Youngho compartió una foto en la que parecía estar a punto de explotar su camisa, y añadió: "En la época en que tenía la figura del Rey", y que perdió 30 kg en aproximadamente 3 meses. A continuación, se detalla el efecto de la dieta que Youngho reveló.

Las manzanas que se comen por la mañana son buenas para la dieta. Esto se debe a que comer manzanas por la mañana estimula suavemente el movimiento intestinal, promoviendo la actividad de defecación. Especialmente, es mejor comer la manzana con piel. La piel de la manzana es rica en pectina, una fibra dietética. La pectina produce muchas bacterias beneficiosas en el intestino y, después, elimina las sustancias nocivas del cuerpo a través de las heces. De hecho, según un estudio de la Universidad Estatal de Pensilvania en Estados Unidos, el grupo que masticó y comió manzanas redujo su ingesta calórica en aproximadamente un 15%. Además, el componente 'quercetina' en el interior de la manzana previene el envejecimiento de la piel y evita que el cuerpo se debilite.

La pechuga de pollo es efectiva para la dieta. En 100 g de pechuga de pollo hay aproximadamente 23 g de proteínas. La proteína tiene pocas calorías en relación con su volumen, lo que ayuda a sentirse lleno durante más tiempo. Además, la proteína, que está formada por muchas aminoácidos, ayuda a aumentar la masa muscular. La pechuga de pollo también tiene un bajo contenido de grasa. Según los Institutos Nacionales de Salud (NIH) de Estados Unidos, comer alimentos bajos en grasa ayuda a reducir la grasa corporal. De hecho, un estudio realizado por investigadores del NIH con 19 personas durante dos semanas, mostró que quienes siguieron una dieta baja en grasa redujeron su grasa corporal en 463 g.

Un tomate cherry tiene aproximadamente 2 kcal, por lo que su contenido calórico es muy bajo y es efectivo para la dieta. Tiene mucho contenido de agua, lo que produce una gran sensación de saciedad, y es rico en antioxidantes, lo que también tiene efectos beneficiosos para la salud. En particular, el tomate contiene un compuesto llamado licopeno, un potente antioxidante que elimina los radicales libres que causan envejecimiento, siendo efectivo para prevenir el envejecimiento y el cáncer.

La leche de soja contiene mucho calcio y proteínas. La fibra dietética abundante en la leche de soja ayuda a eliminar el colesterol acumulado en los vasos sanguíneos y a controlar los niveles de azúcar en la sangre. La soja, materia prima de la leche de soja, actúa como un sustituto de las hormonas femeninas, lo que también ayuda a aliviar los síntomas de la menopausia en las mujeres.