'20th Yeongho yang sedang menjadi perbincangan', rahasia penurunan berat badan 30kg 👍👍

<Asal: 헬스조선>

Yeongho dari kelompok ke-20 'Aku Sendirian' secara mengejutkan memamerkan foto sebelum diet.

지난 3일 20기 영호는 자신의 인스타그램을 통해 ‘무엇이든 물어보세요’를 진행했다. 한 누리꾼이 “다이어트 방법 궁금합니다! 기간, 식단, 운동 어떻게 하셨나요?”라고 묻자, 영호는 자신만의 다이어트 방법을 공개했다. 그는 “저는 마음먹으면 독하게 하는 스타일인데요, 저도 인생 전반적으로 다이어트의 연속이었습니다”며 “학생 때는 식단, 웨이트 2시간, 유산소 1시간을 했었는데, 직장인이 되고 일도 많고 운동할 체력도 안 돼서 최근에는 식단으로 많이 뺐다”고 밝혔다. 또 “결론적으로 먹는 것 80, 운동 20인 걸 알게 됐고 아침에 사과 1개와 두유, 점심에 닭가슴살 소시지 2팩과 방울토마토, 두유 그리고 저녁에는 굶거나 두유를 먹었다”고 말했다. 영호는 셔츠가 터질 듯할 정도로 통통했던 사진과 함께 “수령님 몸매 시절”이라고 덧붙이며 “3달 정도 걸려서 30kg을 뺐다”고 덧붙였다. 영호가 밝힌 다이어트 식단의 효과에 대해 자세히 알아본다.

Apel yang dimakan di pagi hari baik untuk diet. Karena memakan apel di pagi hari dapat merangsang gerakan usus secara lembut dan meningkatkan aktivitas buang air besar. Terutama jika memakan apel dengan kulitnya, itu akan lebih baik. Kulit apel mengandung serat makanan yang kaya akan pektin. Pektin membantu meningkatkan jumlah probiotik di usus dan mengeluarkan zat berbahaya melalui tinja. Bahkan, menurut penelitian dari Universitas Pennsylvania di Amerika Serikat, kelompok yang mengunyah apel mengurangi asupan kalori sekitar 15%. Selain itu, kandungan 'kersetin' dalam daging apel dapat mencegah penuaan kulit dan mencegah tubuh menjadi lemah.

Dada ayam efektif untuk diet. Dalam 100g dada ayam terkandung sekitar 23g protein. Protein memiliki kalori yang rendah dibandingkan volumenya sehingga memberikan rasa kenyang lebih lama. Selain itu, protein adalah senyawa organik yang terbentuk dari penggabungan banyak asam amino, sehingga membantu meningkatkan massa otot. Dada ayam juga rendah lemak. Menurut National Institutes of Health (NIH) Amerika Serikat, mengonsumsi makanan rendah lemak dapat membantu mengurangi lemak tubuh. Faktanya, hasil penelitian NIH terhadap 19 orang selama dua minggu yang menjalani diet rendah lemak menunjukkan bahwa mereka yang menjalani diet tersebut mengalami penurunan lemak tubuh sebanyak 463g.

Satu buah tomat ceri memiliki sekitar 2 kalori, sehingga sangat rendah kalori dan efektif untuk diet. Karena mengandung banyak air, membuat kenyang lebih lama, dan kaya akan zat antioksidan, manfaat kesehatan pun sangat baik. Terutama, tomat mengandung zat yang disebut likopen, sebuah antioksidan kuat yang dapat menghilangkan radikal bebas yang menyebabkan penuaan, sehingga efektif dalam mencegah penuaan dan kanker.

Susu kedelai mengandung banyak kalsium dan protein. Serat makanan yang kaya dalam susu kedelai juga membantu mengeluarkan kolesterol yang menumpuk di pembuluh darah dan mengendalikan kadar gula darah. Kedelai, bahan utama susu kedelai, berfungsi sebagai pengganti hormon wanita dan juga baik untuk meredakan gejala menopause pada wanita.