Il grande protagonista '20° Yeongho', il segreto per perdere 30 kg 👍👍

Fonte: Health Chosun

Yango del 20º ciclo di "Sono solo" ha rivelato a sorpresa una foto prima della dieta.

Negli ultimi tre giorni, Youngho, del 20° gruppo, ha condotto una sessione di "Chiedi qualsiasi cosa" attraverso il suo Instagram. Quando un utente ha chiesto: "Sono curioso del metodo di dieta! Durata, dieta, esercizio, come lo avete fatto?", Youngho ha condiviso il suo metodo personale di dieta. Ha detto: "Sono uno stile determinato quando decido, e anche nella vita sono stato in una continua dieta", e ha aggiunto: "Da studente facevo dieta, due ore di sollevamento pesi, un'ora di cardio, ma ora che sono un lavoratore, con molto lavoro e poca energia per l'esercizio, ho ridotto molto con la dieta ultimamente". Ha anche detto: "In conclusione, ho capito che il 80% del risultato dipende da quello che mangio e il 20% dall'esercizio, e al mattino mangio una mela e latte di soia, a pranzo due confezioni di salsiccia di petto di pollo, pomodorini, latte di soia, e a cena o digiuno o bevo latte di soia". Youngho ha aggiunto una foto in cui il suo corpo sembra esplodere dalla camicia, scrivendo "Il corpo del Signor Suryong ai tempi", e ha detto: "Ho perso 30 kg in circa tre mesi". Esploriamo più nel dettaglio gli effetti della dieta di Youngho, come ha rivelato.

Le mele consumate al mattino sono ottime come alimento dimagrante. Mangiare una mela al mattino stimola delicatamente il movimento intestinale e favorisce l'attività di evacuazione. Soprattutto, è ancora meglio mangiarla con la buccia. La buccia della mela è ricca di pectina, una fibra alimentare. La pectina favorisce la produzione di molti batteri benefici nell'intestino e, attraverso le feci, elimina le sostanze nocive dal corpo. Secondo uno studio dell'Università della Pennsylvania, il gruppo che masticava le mele ha ridotto l'apporto calorico di circa il 15%. Inoltre, la quercetina presente nel cuore della mela aiuta a prevenire l'invecchiamento della pelle e a evitare il decadimento del corpo.

Il petto di pollo è efficace per la dieta. In 100 g di petto di pollo ci sono circa 23 g di proteine. Le proteine hanno un basso contenuto calorico rispetto al volume, il che aiuta a sentirsi sazi più a lungo. Inoltre, le proteine sono composte da numerosi aminoacidi, che aiutano ad aumentare la massa muscolare. Il petto di pollo ha anche un basso contenuto di grassi. Secondo il National Institutes of Health (NIH) degli Stati Uniti, mangiare cibi a basso contenuto di grassi aiuta a ridurre il grasso corporeo. Infatti, uno studio condotto dal NIH su 19 persone che hanno seguito una dieta a basso contenuto di grassi per due settimane ha mostrato che coloro che hanno seguito questa dieta hanno perso 463 g di grasso corporeo.

Un pomodorino ha circa 2 kcal, quindi ha un contenuto calorico molto basso ed è efficace per la dieta. Contiene molta acqua, offrendo una grande sensazione di sazietà, ed è ricco di sostanze antiossidanti, con benefici per la salute. In particolare, il pomodoro contiene un potente antiossidante chiamato licopene, che elimina le specie reattive dell'ossigeno responsabili dell'invecchiamento, ed è efficace nella prevenzione dell'invecchiamento e del cancro.

Il latte di soia è ricco di calcio e proteine. Le fibre alimentari abbondanti nel latte di soia aiutano a eliminare il colesterolo accumulato nei vasi sanguigni e a controllare la glicemia. La soia, materia prima del latte di soia, svolge anche un ruolo di sostituto degli ormoni femminili, contribuendo ad alleviare i sintomi della menopausa femminile.