Han Hye-jin, "Perder 10 kg en 2 semanas es fácil"... ¿Cuál es el método para adelgazar que él enfatizó?

Aunque lo sé, no puedo hacerlo... ¿Qué hago con esto??

Incluso si reemplazo una comida con un batido de proteínas, me enoja mucho y tengo que comer algo...

Este secreto difícil de entender incluso sabiendo... Ay... es difícil jajaja

La modelo Han Hye-jin (41) compartió su secreto para adelgazar.

지난 20일 공개된 LG U+모바일tv 오리지널 예능 프로그램 ‘믿고 말해보는편-내편하자3’에서는 다이어트를 주제로 토크를 펼쳤다. 이 방송에서 다이어트 중에 주변에서 자꾸만 먹으라고 부추긴다는 사연자의 말에 “다이어트를 시작했는데 사람을 만난다고요?”라며 놀라는 반응을 보였다. 이어 한혜진은 “나한테 붙여 주면 2주 만에 10kg 뺄 수 있다”며 자신만의 식사 루틴을 공개했다. 그는 “일단 몇 시에 자든 6시 전에 모든 곡기를 끊는다. 12시쯤 잠에 들 시간이 되면 그때부터 꼬르륵 소리가 난다”며 “처음에는 잠이 안 오겠지만 매일 하게 되면 몸이 익숙해져서 꼬르륵 소리가 나지 않는다. 아침에 보면 배가 납작해져 있는 걸 볼 수 있다”고 밝혔다.

Comer en la noche hace que sea más fácil engordar en comparación con durante el día. Según el director del Instituto de Genética de la Universidad Rockefeller en Estados Unidos, Michael Young, desde la hora de la cena en adelante, la cantidad de energía que el cuerpo necesita disminuye significativamente, y el exceso de energía consumida se almacena inmediatamente en el cuerpo. De hecho, hay estudios que muestran que las personas que comen después de las 6 de la tarde tienen una mayor probabilidad de engordar. El equipo de investigación de la Universidad de Ulster en Reino Unido estudió a 1177 personas de entre 19 y 64 años que participaron en la Encuesta Nacional de Dieta y Nutrición del Reino Unido, investigando los horarios de comida y los alimentos consumidos. Como resultado, comer después de las 6 de la tarde aumentaba la probabilidad de consumir más del 50% del total de calorías diarias. Por otro lado, comer antes de las 6 de la tarde hacía que fuera más probable consumir menos del 30% del total de calorías diarias. El equipo de investigación analizó que, a medida que se come más tarde en la noche, se tiende a comer en exceso alimentos muy calóricos para aliviar el hambre. Además, señalaron que si se cena temprano, la comida consumida en el almuerzo todavía no se ha digerido por completo, lo que genera sensación de saciedad y reduce la cantidad de comida.

En particular, la comida nocturna aumenta el riesgo de obesidad y debe ser evitada con más cuidado. El equipo de investigación del Brigham and Women's Hospital, afiliado a Harvard Medical School, analizó el impacto de la comida nocturna en las hormonas en 16 personas con sobrepeso u obesidad. Como resultado, los participantes que comieron a altas horas de la noche tenían niveles de hormonas que suprimen el apetito aproximadamente un 6% más bajos en 24 horas en comparación con el grupo que no comió a esa hora, y los niveles de hormonas que aumentan el apetito eran aproximadamente un 12% más altos. El equipo de investigación concluyó que comer tarde afecta las hormonas, lo que lleva a comer más y a una mayor probabilidad de volverse obeso. Además, comer en horarios tardíos ralentiza la digestión en comparación con comer durante el día, rompe el ritmo de las comidas y aumenta la posibilidad de comer en exceso en el almuerzo. Si este proceso se repite, puede ser difícil controlar la cantidad de comida y fácilmente conducir a la obesidad.

<Fuente. Proporcionado por: Health Chosun>