Han Hye-jin, "Menurunkan 10kg dalam 2 minggu itu mudah"... Apa metode penurunan berat badan yang dia tekankan?

Meskipun tahu tidak bisa.. Bagaimana harus saya lakukan ini??

Saya merasa sangat marah sampai-sampai harus makan sesuatu meskipun hanya dengan shake protein...

Rahasia ini yang sulit diketahui.. Huh.. sulit banget haha

Model Han Hye-jin (41) membagikan rahasia dietnya.

지난 20일 공개된 LG U+모바일tv 오리지널 예능 프로그램 ‘믿고 말해보는편-내편하자3’에서는 다이어트를 주제로 토크를 펼쳤다. 이 방송에서 다이어트 중에 주변에서 자꾸만 먹으라고 부추긴다는 사연자의 말에 “다이어트를 시작했는데 사람을 만난다고요?”라며 놀라는 반응을 보였다. 이어 한혜진은 “나한테 붙여 주면 2주 만에 10kg 뺄 수 있다”며 자신만의 식사 루틴을 공개했다. 그는 “일단 몇 시에 자든 6시 전에 모든 곡기를 끊는다. 12시쯤 잠에 들 시간이 되면 그때부터 꼬르륵 소리가 난다”며 “처음에는 잠이 안 오겠지만 매일 하게 되면 몸이 익숙해져서 꼬르륵 소리가 나지 않는다. 아침에 보면 배가 납작해져 있는 걸 볼 수 있다”고 밝혔다.

Makan malam membuat lebih mudah menambah berat badan dibandingkan siang hari. Menurut Michael Young, kepala Laboratorium Penelitian Genetik di Universitas Rockefeller di Amerika Serikat, mulai dari waktu malam tubuh membutuhkan energi secara signifikan berkurang, sehingga energi yang berlebih langsung disimpan dalam tubuh. Faktanya, ada hasil penelitian yang menunjukkan bahwa orang yang makan setelah pukul 6 sore memiliki kemungkinan lebih besar untuk gemuk. Tim peneliti dari Universitas Ulster di Inggris melakukan survei terhadap 1.177 orang berusia 19 hingga 64 tahun yang berpartisipasi dalam "Survei Makanan dan Nutrisi Nasional Inggris". Hasilnya, jika makan setelah pukul 6 sore, kemungkinan makan lebih dari 50% dari total kalori harian sangat tinggi. Sebaliknya, jika makan sebelum pukul 6 sore, kemungkinan makan kurang dari 30% dari total kalori harian lebih besar. Tim peneliti menganalisis bahwa semakin larut makan malam, semakin banyak orang makan berlebihan dengan makanan berkalori tinggi untuk mengatasi rasa lapar. Mereka juga mengatakan bahwa jika makan malam lebih awal, karena makanan yang dimakan saat makan siang belum sepenuhnya dicerna, maka rasa kenyang akan muncul dan orang cenderung makan lebih sedikit.

Terutama makan malam menyebabkan peningkatan risiko obesitas sehingga harus lebih berhati-hati. Tim peneliti dari Brigham and Women's Hospital, bagian dari Harvard Medical School, menganalisis pengaruh makan malam terhadap hormon pada 16 orang yang kelebihan berat badan atau obesitas. Hasilnya, peserta yang makan malam memiliki kadar hormon penekan nafsu makan selama 24 jam sekitar 6% lebih rendah dibandingkan kelompok yang tidak makan malam, dan kadar hormon yang meningkatkan nafsu makan sekitar 12% lebih tinggi. Tim peneliti menganalisis bahwa semakin larut makan, semakin besar pengaruhnya terhadap hormon sehingga orang cenderung makan lebih banyak dan lebih mudah menjadi obesitas. Selain itu, makan pada waktu larut malam memperlambat pencernaan dibandingkan makan di siang hari, mengganggu ritme makan, dan meningkatkan kemungkinan makan berlebihan saat makan siang. Jika proses ini berulang, seseorang dapat kehilangan kendali atas jumlah makan dan dengan mudah menjadi obesitas.

<출처 .제공: 헬스조선>