Han Hye-jin, "Giảm 10kg trong 2 tuần dễ dàng"... Phương pháp giảm cân mà cô ấy nhấn mạnh là gì?

Dù biết là không thể làm được... Tôi phải làm sao đây??

Ngay cả khi chỉ uống sữa protein để qua bữa, tôi cũng cảm thấy tức giận dữ dội và cần phải ăn gì đó...

Ngay cả khi biết rồi, bí quyết này vẫn khó khăn.. Huh.. thật là khó quá haha

Mẫu Hàn Hyejin (41 tuổi) đã chia sẻ bí quyết giảm cân.

지난 20일 공개된 LG U+모바일tv 오리지널 예능 프로그램 ‘믿고 말해보는편-내편하자3’에서는 다이어트를 주제로 토크를 펼쳤다. 이 방송에서 다이어트 중에 주변에서 자꾸만 먹으라고 부추긴다는 사연자의 말에 “다이어트를 시작했는데 사람을 만난다고요?”라며 놀라는 반응을 보였다. 이어 한혜진은 “나한테 붙여 주면 2주 만에 10kg 뺄 수 있다”며 자신만의 식사 루틴을 공개했다. 그는 “일단 몇 시에 자든 6시 전에 모든 곡기를 끊는다. 12시쯤 잠에 들 시간이 되면 그때부터 꼬르륵 소리가 난다”며 “처음에는 잠이 안 오겠지만 매일 하게 되면 몸이 익숙해져서 꼬르륵 소리가 나지 않는다. 아침에 보면 배가 납작해져 있는 걸 볼 수 있다”고 밝혔다.

Ăn tối muộn dễ gây tăng cân hơn so với ăn vào ban ngày. Theo Giám đốc Viện Nghiên cứu Di truyền của Đại học Rockefeller Mỹ, Michael Young, từ thời điểm tối, lượng năng lượng cần thiết cho cơ thể giảm đáng kể, do đó năng lượng dư thừa sẽ được lưu trữ ngay trong cơ thể. Thực tế, có nghiên cứu cho thấy những người ăn sau 6 giờ tối có khả năng tăng cân cao hơn. Nhóm nghiên cứu của Đại học Ulster tại Anh đã khảo sát 1.177 người trong độ tuổi từ 19 đến 64 tham gia vào cuộc khảo sát về bữa ăn và dinh dưỡng của người dân Anh. Kết quả cho thấy, nếu ăn sau 6 giờ tối, khả năng tiêu thụ hơn 50% tổng lượng calo hàng ngày là cao. Ngược lại, nếu ăn trước 6 giờ tối, khả năng tiêu thụ dưới 30% tổng lượng calo hàng ngày là lớn hơn. Nhóm nghiên cứu phân tích rằng, ăn tối muộn sẽ khiến người ta ăn nhiều thức ăn có hàm lượng calo cao để giải quyết cơn đói. Họ cũng nói rằng, nếu ăn tối sớm, thức ăn đã tiêu hóa hoàn toàn trước bữa trưa, do đó cảm giác no sẽ hạn chế việc ăn nhiều.

Đặc biệt, ăn đêm làm tăng nguy cơ béo phì, cần phải chú ý hơn. Nhóm nghiên cứu tại Bệnh viện Phụ nữ Brigham thuộc Đại học Harvard đã phân tích ảnh hưởng của việc ăn đêm đối với hormone trên 16 người thừa cân hoặc béo phì. Kết quả cho thấy, những người tham gia ăn đêm có mức độ hormone ức chế cảm giác đói trung bình thấp hơn khoảng 6% trong vòng 24 giờ so với nhóm không ăn đêm, trong khi mức hormone kích thích cảm giác đói cao hơn khoảng 12%. Nhóm nghiên cứu phân tích rằng, ăn muộn hơn sẽ bị ảnh hưởng bởi hormone, dẫn đến ăn nhiều hơn và dễ bị béo phì hơn. Ngoài ra, ăn vào giờ muộn còn làm tiêu hóa chậm hơn so với ăn vào ban ngày, phá vỡ nhịp sinh học của bữa ăn và làm tăng khả năng ăn quá mức vào bữa trưa. Quá trình này lặp lại có thể khiến người ta không kiểm soát được lượng thức ăn, dễ bị béo phì.

Nguồn cung cấp: Health Chosun