韩惠珍：“两周减重10公斤很容易”……他强调的减肥方法是什么？

明知道不行……该怎么办呢？？

即使用蛋白质奶昔填饱一餐，也会怒火中烧，觉得必须吃点什么……

即使知道也很难的这个秘诀..唉..真难笑哈哈哈

模特韩惠珍（41岁）分享了减肥秘诀。

在20日公开的LG U+移动电视原创综艺节目《相信说说看-我们一起减3》中，围绕减肥主题展开了对话。在节目中，关于减肥期间有人不断被周围人催促吃东西的故事，主持人惊讶地反应：“你开始减肥了还要见人吗？”随后韩惠珍透露：“如果让我帮你坚持，我两周内可以减掉10公斤”，并公开了自己的饮食习惯。他说：“首先，无论几点睡觉，都会在六点之前断绝所有食物。当快到十二点准备入睡时，就会开始肚子咕咕叫。”他还说：“刚开始可能睡不着，但每天坚持后，身体会习惯，肚子就不会再叫了。早上你会发现肚子变得扁平。”

晚上进食比白天更容易发胖。据美国洛克菲勒大学基因研究所的迈克尔·杨所长介绍，从晚间开始，身体所需的能量大大减少，过量摄入的能量会立即储存在体内。实际上，有研究显示，晚上6点以后吃饭的人更容易发胖。英国阿尔斯特大学的研究团队对参与“英国国民饮食与营养调查”的1177名年龄在19至64岁之间的人员进行了饮食时间和食物摄入的调查。结果显示，晚上6点以后用餐的人，摄入的总热量超过每日总摄入的50%的可能性较高。相反，晚上6点之前用餐的人，摄入的总热量可能低于30%。研究团队分析认为，越晚吃饭，为了满足饥饿感，会暴饮暴食高热量的食物。此外，他们还表示，提前吃晚饭，因为在完全消化午餐之前就吃晚餐，会产生饱腹感，从而减少食量。

尤其是宵夜会增加肥胖的风险，因此需要特别注意。哈佛医学院附属布里格姆妇女医院的研究团队对16名超重或肥胖者进行了关于宵夜对激素影响的分析。结果显示，吃宵夜的参与者在24小时内的抑制食欲激素水平平均比不吃宵夜的组低约6%，而促进食欲的激素水平则高约12%。研究团队分析认为，越晚吃饭，激素受到的影响越大，吃得越多，变得越容易肥胖。此外，深夜进食比白天进食的消化速度更慢，打乱了正常的用餐节奏，也更容易在午餐时暴饮暴食。如果这种情况反复发生，就可能无法控制食量，容易变得肥胖。

<来源 .提供：健康朝鲜>