Han Hye-jin, "Perdere 10 kg in 2 settimane è facile"... Qual è il metodo di perdita di peso che ha sottolineato?

Anche se lo so, non posso farlo... Come posso risolvere questa situazione??

Anche se sostituisco un pasto con uno shake proteico, mi arrabbio così tanto che devo mangiare qualcosa...

Anche se lo so, questa strategia segreta è difficile... Uffa... È difficile ㅋㅋㅋㅋ

Il modello Han Hye-jin (41) ha condiviso il suo segreto per la dieta.

지난 20일 공개된 LG U+모바일tv 오리지널 예능 프로그램 ‘믿고 말해보는편-내편하자3’에서는 다이어트를 주제로 토크를 펼쳤다. 이 방송에서 다이어트 중에 주변에서 자꾸만 먹으라고 부추긴다는 사연자의 말에 “다이어트를 시작했는데 사람을 만난다고요?”라며 놀라는 반응을 보였다. 이어 한혜진은 “나한테 붙여 주면 2주 만에 10kg 뺄 수 있다”며 자신만의 식사 루틴을 공개했다. 그는 “일단 몇 시에 자든 6시 전에 모든 곡기를 끊는다. 12시쯤 잠에 들 시간이 되면 그때부터 꼬르륵 소리가 난다”며 “처음에는 잠이 안 오겠지만 매일 하게 되면 몸이 익숙해져서 꼬르륵 소리가 나지 않는다. 아침에 보면 배가 납작해져 있는 걸 볼 수 있다”고 밝혔다.

Se si mangia di sera, è più facile mettere su peso rispetto a durante il giorno. Secondo il direttore del Dipartimento di Ricerca Genetica della Rockefeller University negli Stati Uniti, Michael Young, a partire dalla sera, la quantità di energia necessaria al corpo diminuisce significativamente, e l'energia in eccesso viene immediatamente immagazzinata nel corpo. Ci sono studi che dimostrano che le persone che mangiano dopo le 18:00 hanno una maggiore probabilità di ingrassare. Il team di ricerca dell'Università di Ulster nel Regno Unito ha studiato 1177 persone di età compresa tra 19 e 64 anni che hanno partecipato al "Survey of Diet and Nutrition of the UK Population", analizzando gli orari dei pasti e i cibi consumati. I risultati hanno mostrato che, se si mangia dopo le 18:00, c'è una maggiore probabilità di consumare più del 50% delle calorie totali giornaliere. Al contrario, se si mangia prima delle 18:00, è più probabile che si consumino meno del 30% delle calorie totali giornaliere. Il team di ricerca ha analizzato che, più tardi si cena, più si tende a mangiare in modo eccessivo per soddisfare la fame con cibi ad alto contenuto calorico. Inoltre, hanno affermato che cenare presto permette di sentirsi sazi perché il cibo consumato a pranzo non è ancora completamente digerito, portando a mangiare meno.

In particolare, lo spuntino serale aumenta il rischio di obesità e richiede maggiore attenzione. Il team di ricerca del Brigham and Women's Hospital affiliato a Harvard Medical School ha analizzato l'effetto degli spuntini serali sugli ormoni in 16 persone in sovrappeso o obese. I risultati hanno mostrato che i partecipanti che hanno consumato uno spuntino serale avevano, in media, circa il 6% in meno di ormoni soppressori dell'appetito e circa il 12% in più di ormoni stimolanti l'appetito rispetto al gruppo che non ha mangiato uno spuntino serale durante le 24 ore. Il team di ricerca ha concluso che mangiare tardi influisce sugli ormoni, portando a un maggiore consumo di cibo e a una maggiore probabilità di obesità. Inoltre, mangiare tardi rallenta la digestione rispetto a mangiare durante il giorno, interrompe il ritmo dei pasti e aumenta il rischio di abbuffate a pranzo. Se questo processo si ripete, può portare a una cattiva regolazione dell'apporto alimentare e facilmente all'obesità.

<출처 .제공: 헬스조선>