Han Hye-jin, « Perdre 10 kg en deux semaines est facile »… Quelle est la méthode de perte de poids qu'il a soulignée ?

Je sais que ce n'est pas possible... Que dois-je faire avec ça ??

Même si je me contente d'un shake protéiné pour un repas, je suis tellement en colère que je dois manger quelque chose...

Ce secret difficile à connaître... Ah... c'est difficile haha

Le modèle Han Hye-jin (41 ans) a partagé ses secrets pour perdre du poids.

지난 20일 공개된 LG U+모바일tv 오리지널 예능 프로그램 ‘믿고 말해보는편-내편하자3’에서는 다이어트를 주제로 토크를 펼쳤다. 이 방송에서 다이어트 중에 주변에서 자꾸만 먹으라고 부추긴다는 사연자의 말에 “다이어트를 시작했는데 사람을 만난다고요?”라며 놀라는 반응을 보였다. 이어 한혜진은 “나한테 붙여 주면 2주 만에 10kg 뺄 수 있다”며 자신만의 식사 루틴을 공개했다. 그는 “일단 몇 시에 자든 6시 전에 모든 곡기를 끊는다. 12시쯤 잠에 들 시간이 되면 그때부터 꼬르륵 소리가 난다”며 “처음에는 잠이 안 오겠지만 매일 하게 되면 몸이 익숙해져서 꼬르륵 소리가 나지 않는다. 아침에 보면 배가 납작해져 있는 걸 볼 수 있다”고 밝혔다.

Manger en soirée facilite la prise de poids par rapport à la journée. Selon Michael Young, directeur du département de recherche génétique de l'Université Rockefeller aux États-Unis, à partir du moment où l'on commence à manger le soir, la quantité d'énergie nécessaire par le corps diminue considérablement, et l'énergie excédentaire consommée est immédiatement stockée dans le corps. En réalité, il existe des études montrant que ceux qui prennent leur repas après 18 heures ont une plus grande probabilité de prendre du poids. Une équipe de recherche de l'Université d'Ulster en Angleterre a étudié 1177 personnes âgées de 19 à 64 ans participant à l'Enquête nationale sur l'alimentation et la nutrition du Royaume-Uni, en analysant leurs horaires de repas et leur alimentation. Les résultats ont montré que si l'on mange après 18 heures, il y a une forte probabilité de consommer plus de 50 % de l'apport calorique total quotidien. En revanche, si l'on mange avant 18 heures, il est plus probable de consommer moins de 30 % de l'apport calorique total quotidien. L'équipe de recherche a analysé que plus on mange tard le soir, plus on a tendance à se goinfrer d'aliments riches en calories pour apaiser la faim. De plus, ils ont expliqué qu'en mangeant tôt le soir, on ressent une sensation de satiété car la nourriture consommée au déjeuner n'a pas encore été complètement digérée.

Surtout, les collations nocturnes augmentent le risque d'obésité, il faut donc faire plus attention. L'équipe de recherche de l'hôpital Brigham and Women's affilié à Harvard Medical School a analysé l'effet des collations nocturnes sur les hormones chez 16 personnes en surpoids ou obèses. En conséquence, les participants ayant pris une collation nocturne avaient en moyenne environ 6 % de moins de niveaux d'hormones de suppression de l'appétit sur 24 heures, et environ 12 % de plus d'hormones stimulant l'appétit par rapport au groupe n'ayant pas pris de collation. L'équipe de recherche a analysé que plus on mange tard, plus on est influencé par les hormones, ce qui conduit à manger davantage et à devenir facilement obèse. De plus, manger tard dans la nuit ralentit la digestion par rapport à la consommation de nourriture pendant la journée, perturbe le rythme des repas et augmente la probabilité de manger de façon excessive au déjeuner. Si ce processus se répète, il devient difficile de contrôler la quantité de nourriture, ce qui peut facilement conduire à l'obésité.

<Source. Provided by Health Chosun>