減量中におすすめの10のスナック

体重減少を試みている場合、欲求を満たし満足感を維持できるおやつを見つけることが重要です。しかし、自分の好みに合った健康的なおやつを見つけるのは思ったより簡単ではありません。そのようなとき、栄養士がおすすめする次のおやつを確認してみましょう。体重減少中でも味と栄養を同時に満たすことができるかもしれません。

 

ベリーを添えたギリシャヨーグルト

タンパク質、カルシウム、プロバイオティクスが豊富な選択肢です。上にシナモンパウダーを振りかけたり、亜麻仁やチアシードを挽いて風味と食感を加えることもできます。

エアポップポップコーン

味付けのために天然塩、にんにく粉または栄養酵母を少量加えたエアポップポップコーンは、低カロリーで高繊維のスナックです。

中東からインスピレーションを得たスナックであるフムスと新鮮な野菜を添えれば最高の組み合わせです。最近、ソーシャルメディアを通じて国内でもフムスへの関心が高まっています。シャキシャキした人参、きゅうり、ピーマン、またはセロリは、たんぱく質豊富なフムスとよく合います。

ゆで卵

ゆで卵を冷蔵庫に保存することも、たんぱく質の目標を達成する良い方法です。卵はたんぱく質と健康的な脂肪に満ちているからです。

ピーナッツバター入りのリンゴスライス

最近人気を集めているおやつの一つです。甘さとクリーミーな組み合わせで満腹感を保ちます。天然のピーナッツバターを使用しているので、砂糖が加えられないよう注意しましょう。

ダークチョコレート

一部のチョコレートは体に良くありませんが、ダークチョコレートは体重減少に良い甘いおやつになることがあります。甘い欲求を抑え、抗酸化物質を追加できるからです。

7) ストリングチーズ

個別包装されたストリングチーズは、一度に食べる量を調整しやすいという利点があります。さらに、タンパク質も豊富です。

8) 海藻のおやつ

海藻類が好きなら、超低カロリーでサクサクとした塩味のある海藻を選んでみてください。海苔や青海苔はポテトチップスの優れた代替品です。

冷凍ぶどうまたはベリー

冷凍ぶどうや冷凍ベリーは、甘さを満たすことができる低カロリーの抗酸化物質を含むおやつです。過食せずに少しずつ食べるのに良いです。

10) ナッツ

アーモンド、ピスタチオ、クルミを含むナッツ類も素晴らしいおやつです。少量でも満足でき、健康的な脂肪とタンパク質を一緒に摂取できます。

 

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ダイエット中に食べやすいおやつでダイエット頑張ろう〜！！