10 refrigerios ideales para comer durante la pérdida de peso

Si estás intentando perder peso, es importante encontrar snacks que satisfagan tus deseos y te ayuden a mantener la sensación de plenitud. Sin embargo, no es tan fácil como parece encontrar snacks saludables que se ajusten a tus gustos. En esos casos, revisa los siguientes snacks recomendados por nutricionistas. Es posible que puedas disfrutar de sabor y nutrición al mismo tiempo durante tu pérdida de peso.

 

Yogur griego con frutos del bosque

Es una opción rica en proteínas, calcio y probióticos. También se puede espolvorear con canela en polvo o moler semillas de lino o chía para añadir sabor y textura.

2) Palomitas de maíz AirPop

Las palomitas de maíz hechas con un poco de sal marina, polvo de ajo o levadura nutricional para dar sabor son un refrigerio bajo en calorías y alto en fibra.

Es la guarnición perfecta acompañada de hummus y verduras frescas, inspiradas en Oriente Medio. Recientemente, a través de las redes sociales, el interés por el hummus ha aumentado considerablemente en el país, y las crujientes zanahorias, pepinos, pimientos o apio combinan muy bien con el hummus, que es rico en proteínas.

Huevo duro

Guardar huevos cocidos en el refrigerador también es una buena manera de alcanzar tus objetivos de proteínas, ya que los huevos están llenos de proteínas y grasas saludables.

Rodajas de manzana con mantequilla de maní

Es uno de los aperitivos que ha ganado popularidad recientemente. La combinación de dulzura y cremosidad ayuda a mantener la sensación de saciedad. Utiliza mantequilla de maní natural para evitar añadir azúcar.

6) Chocolate negro

Algunas chocolates no son buenas para el cuerpo, pero el chocolate negro puede ser un dulce que ayuda a perder peso, ya que puede suprimir los antojos dulces y aportar antioxidantes.

Queso de cuerda

El queso en cuerda empaquetado individualmente tiene la ventaja de facilitar el control de la cantidad que se consume de una sola vez. Además, es rico en proteínas.

8) Snack de algas marinas

Si te gustan las algas, elige algas que sean muy bajas en calorías, crujientes y con un sabor salado. El alga nori, el alga wakame, entre otras, son excelentes alternativas para reemplazar las papas fritas.

Uvas o bayas congeladas

Las uvas congeladas o las bayas congeladas son meriendas que contienen antioxidantes bajos en calorías que pueden satisfacer los antojos de dulces. Es bueno comerlas en pequeñas cantidades sin comer en exceso.

10) Frutos secos

Los frutos secos que contienen almendras, pistachos y nueces también son excelentes meriendas. Con pequeñas cantidades, se puede estar satisfecho y consumir grasas saludables y proteínas al mismo tiempo.

 

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¡Ánimo con la dieta y los refrigerios ideales para perder peso!