Razón por la cual debes comer esto todos los días: mejora la elasticidad del cabello y también ayuda a perder peso.

Los huevos son uno de los mejores ingredientes que se pueden utilizar en una gran variedad de platos. Son bajos en calorías y además ofrecen excelentes beneficios para la salud, por lo que muchas personas los disfrutan. ¿Cuáles son los beneficios que los huevos aportan a nuestro cuerpo?

▶다이어트 효과=단백질이 풍부한 달걀은 식욕 억제에 도움이 된다. 실제 스페인 카스티야라만차대 연구팀에 따르면 일주일 달걀 섭취량이 많은 사람일수록 체질량지수가 낮게 나타났다. 특히 달걀흰자에는 단백질이 아주 풍부하게 들어있는 반면 지방은 거의 없어 근육을 키우는 데도 효과적이다. 달걀 두 개만 먹어도 일일 권장 단백질 섭취량의 20%를 보충할 수 있다.

Mejorar la salud de la piel y el cabello = Los huevos son una buena fuente de varias vitaminas del grupo B, incluyendo vitamina B2, B5 y B12. Todos estos nutrientes ayudan a mantener una piel y cabello saludables. Todas las vitaminas del grupo B son solubles en agua, por lo que no permanecen mucho tiempo en el cuerpo, por lo que es importante consumirlas regularmente. Además, los huevos son ricos en aminoácidos como la metionina, que son efectivos para mejorar el tono y la flexibilidad de la piel, así como la fortaleza del cabello y las uñas.

▶Fortalecimiento óseo=Los huevos son ricos en vitamina D, lo que fortalece los huesos. La vitamina D ayuda en la absorción de calcio en el intestino y regula los niveles de calcio y fósforo. Por lo tanto, ayuda en el crecimiento óseo saludable y promueve la remodelación ósea.

▶Incremento de vitalidad= La vitamina B12, la vitamina D y la colina presentes en la yema de huevo desempeñan un papel importante en convertir los alimentos en energía que nuestro cuerpo puede usar. Por eso se recomienda comer huevos por la mañana para aumentar la vitalidad. Además, la colina es importante para la memoria y el estado de ánimo, por lo que si no se consume en suficiente cantidad, puede sentirse como si tuviera niebla en la cabeza. Un huevo contiene aproximadamente el 6% de la cantidad diaria necesaria de colina.

▶Mejorar la salud ocular=Los huevos también ayudan a mejorar la visión. Esto se debe a que la yema contiene dos carotenoides que ayudan a la salud ocular, la luteína y la zeaxantina. Como las verduras de hojas verdes también son ricas en luteína y zeaxantina, se recomienda preparar platos como salteados de verduras con huevos y ajo para cuidar la salud de los ojos.

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Vamos a comer dos huevos todos los días ^^