Pourquoi il faut manger ceci tous les jours pour renforcer la souplesse des cheveux et perdre du poids

Les œufs sont l'ingrédient de base le plus polyvalent pour une grande variété de plats. Faibles en calories tout en offrant de nombreux bienfaits pour la santé, ils sont appréciés par beaucoup. Quels sont les avantages que les œufs apportent à notre corps ?

▶다이어트 효과=단백질이 풍부한 달걀은 식욕 억제에 도움이 된다. 실제 스페인 카스티야라만차대 연구팀에 따르면 일주일 달걀 섭취량이 많은 사람일수록 체질량지수가 낮게 나타났다. 특히 달걀흰자에는 단백질이 아주 풍부하게 들어있는 반면 지방은 거의 없어 근육을 키우는 데도 효과적이다. 달걀 두 개만 먹어도 일일 권장 단백질 섭취량의 20%를 보충할 수 있다.

▶Amélioration de la santé de la peau et des cheveux=Les œufs sont une excellente source de diverses vitamines B, notamment la vitamine B2, B5 et B12. Tous ces nutriments aident à maintenir une peau et des cheveux en bonne santé. Toutes les vitamines B étant hydrosolubles, il est important de les consommer régulièrement car elles ne restent pas longtemps dans le corps. De plus, les œufs sont riches en acides aminés comme la méthionine, ce qui est efficace pour améliorer la pigmentation, la flexibilité de la peau, ainsi que la force des cheveux et des ongles.

▶Renforcement des os=Les œufs sont riches en vitamine D, ce qui renforce les os. La vitamine D aide à l'absorption du calcium dans l'intestin et régule les niveaux de calcium et de phosphore. Par conséquent, elle favorise une croissance osseuse saine et stimule le remodelage osseux.

▶Stimulation de l'énergie = La vitamine B12, la vitamine D et la choline contenues dans le jaune d'œuf jouent un rôle essentiel dans la transformation des aliments en énergie utilisable par notre corps. C'est pourquoi il est conseillé de manger des œufs le matin pour augmenter la vitalité. De plus, la choline est importante pour la mémoire et l'humeur, donc un apport insuffisant peut donner une sensation de brouillard mental. Un œuf contient environ 6 % de la quantité quotidienne recommandée de choline.

▶Amélioration de la santé oculaire=Les œufs améliorent également la vision. Cela est dû à la présence de deux caroténoïdes, la lutéine et la zéaxanthine, qui favorisent la santé des yeux dans le jaune d'œuf. Les légumes à feuilles vert foncé sont également riches en lutéine et en zéaxanthine, donc pour préserver la santé des yeux, il est recommandé de consommer des plats comme des légumes sautés accompagnés d'œufs et d'ail.

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Il faut manger deux œufs tous les jours ^^