Alasan mengapa Anda harus mengonsumsi 'ini' setiap hari: meningkatkan elastisitas rambut dan membantu penurunan berat badan...

Telur adalah bahan makanan terbaik yang dapat digunakan dalam berbagai masakan. Dengan kalori yang rendah dan manfaat kesehatan yang luar biasa, banyak orang menikmati makanan ini. Apa saja manfaat yang diberikan telur bagi tubuh kita?

▶다이어트 효과=단백질이 풍부한 달걀은 식욕 억제에 도움이 된다. 실제 스페인 카스티야라만차대 연구팀에 따르면 일주일 달걀 섭취량이 많은 사람일수록 체질량지수가 낮게 나타났다. 특히 달걀흰자에는 단백질이 아주 풍부하게 들어있는 반면 지방은 거의 없어 근육을 키우는 데도 효과적이다. 달걀 두 개만 먹어도 일일 권장 단백질 섭취량의 20%를 보충할 수 있다.

▶Perbaikan kesehatan kulit dan rambut=Telur adalah sumber yang baik dari berbagai vitamin B, termasuk vitamin B2, B5, dan B12. Semua nutrisi ini membantu menjaga kulit dan rambut yang sehat. Semua vitamin B larut dalam air sehingga tidak bertahan lama di dalam tubuh, sehingga penting untuk mengonsumsinya secara teratur. Selain itu, telur kaya akan asam amino seperti metionin, yang efektif untuk meningkatkan warna dan elastisitas kulit, serta kekuatan rambut dan kuku.

▶Penguatan tulang=Telur kaya akan vitamin D yang memperkuat tulang. Vitamin D membantu penyerapan kalsium di usus dan mengatur kadar kalsium dan fosfor. Oleh karena itu, membantu pertumbuhan tulang yang sehat dan merangsang remodeling tulang.

▶Peningkatan energi=Vitamin B12, vitamin D, dan kolin yang terkandung dalam kuning telur memainkan peran penting dalam mengubah makanan menjadi energi yang dapat digunakan tubuh kita. Itulah sebabnya diketahui bahwa makan telur di pagi hari dapat meningkatkan energi. Selain itu, kolin penting untuk memori dan suasana hati, sehingga jika tidak cukup dikonsumsi, dapat menyebabkan perasaan seperti kabut di kepala. Satu telur mengandung sekitar 6% dari kebutuhan kolin harian.

▶Perbaikan kesehatan mata=Telur juga membantu penglihatan yang lebih baik. Karena kuning telur mengandung dua karotenoid yang membantu kesehatan mata, yaitu lutein dan zeaxanthin. Sayuran berdaun hijau gelap juga kaya akan lutein dan zeaxanthin, jadi jika ingin menjaga kesehatan mata, disarankan untuk mengonsumsi masakan seperti tumis sayuran yang dipadukan dengan telur dan bawang putih.

===============================

Mari kita makan dua butir telur setiap hari ^^