Lợi ích của việc tăng độ đàn hồi của tóc và giảm cân... Lý do tại sao bạn nên ăn 'điều này' hàng ngày

Trứng là nguyên liệu thực phẩm tuyệt vời có thể sử dụng trong nhiều món ăn khác nhau. Với lượng calo thấp nhưng lại mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, đây là thực phẩm được nhiều người yêu thích. Những lợi ích mà trứng mang lại cho cơ thể chúng ta là gì?

Hiệu quả giảm cân = Trứng giàu protein giúp kiểm soát cảm giác đói. Theo nghiên cứu của nhóm nghiên cứu tại Đại học Castilla-La Mancha ở Tây Ban Nha, những người tiêu thụ nhiều trứng trong một tuần có chỉ số khối cơ thể thấp hơn. Đặc biệt, lòng trắng trứng chứa rất nhiều protein nhưng gần như không có chất béo, nên cũng rất hiệu quả trong việc xây dựng cơ bắp. Chỉ cần ăn hai quả trứng cũng có thể bổ sung 20% lượng protein hàng ngày được khuyến nghị.

Cải thiện sức khỏe da và tóc = Trứng là nguồn cung cấp tốt các loại vitamin B, bao gồm vitamin B2, B5, B12. Tất cả các chất dinh dưỡng này giúp duy trì làn da và tóc khỏe mạnh. Tất cả các vitamin B đều tan trong nước, vì vậy không lưu lại lâu trong cơ thể, việc tiêu thụ đều đặn là rất quan trọng. Ngoài ra, trứng còn giàu amino acid như methionine, giúp cải thiện sắc tố và độ đàn hồi của da, cũng như tăng cường độ chắc khỏe của tóc và móng tay.

▶Tăng cường xương=Trứng chứa nhiều vitamin D giúp xương chắc khỏe. Vitamin D hỗ trợ hấp thụ canxi trong ruột và điều chỉnh mức độ canxi và phosphat. Do đó, giúp phát triển xương khỏe mạnh và thúc đẩy quá trình tái tạo xương.

▶Tăng cường sinh lực=Vitamin B12, vitamin D và cholin trong lòng đỏ trứng đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển đổi thực phẩm thành năng lượng mà cơ thể có thể sử dụng. Đó là lý do tại sao người ta khuyên nên ăn trứng vào buổi sáng để tăng cường sinh lực. Ngoài ra, cholin còn quan trọng đối với trí nhớ và tâm trạng, vì vậy nếu không tiêu thụ đủ, bạn có thể cảm thấy như có sương mù trong đầu. Một quả trứng chứa khoảng 6% lượng cholin cần thiết hàng ngày.

Cải thiện sức khỏe mắt = Trứng giúp mắt nhìn rõ hơn vì lòng đỏ chứa hai loại carotenoid hỗ trợ sức khỏe mắt là lutein và zeaxanthin. Các loại rau lá xanh đậm cũng giàu lutein và zeaxanthin, vì vậy để bảo vệ sức khỏe mắt, tôi khuyên bạn nên ăn các món xào rau củ kèm trứng và tỏi.

===============================

Hãy cố gắng ăn hai quả trứng mỗi ngày nhé ^^