[Consejo útil] Ingredientes para mantener la salud en verano (junio a agosto)

Verano con lluvias monzónicas y calor intenso
Para pasar bien este verano tan caluroso y húmedo, la comida que consumes es importante.

 

En verano, cuando sudas y te cansas fácilmente
También es necesario comer alimentos nutritivos ricos en proteínas para fortalecer la salud.

 

Al comer frutas y verduras de temporada que aparecen mucho en verano,
Puedes mantenerte saludable y fuerte, y también vencer diversas enfermedades.

 

1. Enfermedades a tener en cuenta

 

 

Intoxicación alimentaria
Las temperaturas altas y húmedas hacen que los alimentos se estropeen fácilmente.
Consumir estos alimentos puede causar intoxicación alimentaria fácilmente.

 

Desde mayo, cuando comienza el calor temprano, aumenta el número de pacientes
Se dice que en agosto, el mes más caluroso del año, hay la mayor cantidad de pacientes.

 

Las bacterias como Salmonella y Escherichia coli causan intoxicación alimentaria.
Los síntomas típicos de la intoxicación alimentaria son diarrea frecuente y vómitos.

 

Debido a esto, puede ocurrir síntomas de deshidratación.
Es bueno beber agua tibia con frecuencia.

 

Sin embargo, si la diarrea es severa y se toma un antidiarreico sin la indicación del médico
Las bacterias pueden permanecer en el intestino por mucho tiempo y, en realidad, empeorar los síntomas.

 

Para prevenir la intoxicación alimentaria, es fundamental mantener una higiene personal rigurosa.
Es mejor almacenar los alimentos de manera que no se estropeen.

 

Al comprar alimentos, debe adquirir primero los alimentos que se almacenan a temperatura ambiente y luego los alimentos refrigerados.
Puede evitar que los alimentos se estropeen durante el transporte desde el lugar de compra hasta su hogar.

 

En el caso del ajo o las papas, si se almacenan en el refrigerador
Es mejor guardarlo en un lugar fresco y oscuro porque se generan disruptores endocrinos.

 

 

✔️Enfermedades relacionadas con el calor
El clima caluroso del verano puede causar enfermedades agudas como el golpe de calor.
Según lo anunciado por el Centro de Control de Enfermedades en 2017
Se dice que los casos de enfermedades relacionadas con el calor aumentan significativamente entre la primera y la segunda semana de agosto.

 

Si se expone mucho tiempo al clima caluroso
Dolores de cabeza, mareos, calambres musculares, sensación de fatiga y disminución de la conciencia.
En casos graves, puede resultar en la muerte.

 

Para prevenir las enfermedades relacionadas con el calor en verano
Después de verificar el clima todos los días, en los días en que se emite una advertencia de ola de calor
Es recomendable evitar actividades físicas intensas al aire libre desde las 12 del mediodía hasta las 5 de la tarde.

 

En caso de que sea necesario permanecer al aire libre durante mucho tiempo
Es recomendable reponer líquidos periódicamente y tomar descansos en la sombra de vez en cuando.

 

Si encuentra a un paciente con enfermedad por calor que ha perdido el conocimiento
Por favor, traslade inmediatamente al paciente a un lugar sombreado y fresco y llame a la ambulancia de rescate 119.
Afloje la ropa del paciente hasta que llegue el equipo de rescate.
Es bueno limpiar el cuerpo con un paño húmedo y fresco para bajar la temperatura corporal.

2. Alimentos de temporada que ayudan a la salud

 

 

✔️Abulón (79 kcal por 100 g)
De agosto a octubre es la temporada alta.
El abulón es rico en aminoácidos como taurina, arginina, metionina y cisteína.
Ayuda a controlar la presión arterial y los niveles de colesterol en la sangre.

Proporciona nutrientes al cerebro al contener glutamato
También contiene muchos minerales como zinc que ayudan a eliminar los metales pesados del cuerpo.

 

 

✔️Campanilla (83 kcal por 100 g)
De julio a agosto es la temporada alta, y desde tiempos antiguos se ha considerado uno de los principales ingredientes medicinales naturales.
En la medicina oriental, se dice que la campanilla tiene la propiedad de ascender hacia arriba.
Se dice que ayuda a elevar la energía de los pulmones y a aliviar los pulmones y las vías respiratorias.

La saponina, que es el componente que da el sabor amargo a la doraji
Estimula la secreción de moco en los bronquios
Esta mucosidad ayuda a proteger las vías respiratorias de sustancias externas como bacterias.

 

 

✔️Tomate (14 kcal por 100 g)
De julio a septiembre es la temporada y el licopeno que da el color rojo al tomate es
Ayuda a eliminar del cuerpo los radicales libres que causan el envejecimiento.

El licopeno, debido a su excelente efecto antioxidante
En la prevención del cáncer de próstata en hombres, del cáncer de mama en mujeres y de los cánceres del sistema digestivo
Se sabe que es útil.
El potasio en el interior del tomate ayuda a eliminar la sal del cuerpo.

 

8 superalimentos para mantener la salud en verano

 

1. Arándano azul
Los arándanos contienen abundantemente fibra, vitamina C y sustancias anticancerígenas.
Según los estudios, los arándanos también son buenos para mejorar la memoria.

 

2. Espinaca
Contienen sustancias antioxidantes y antiinflamatorias, así como componentes vitamínicos.
Mejora la visión y fortalece los huesos.

 

Sandía
Es una de las mejores frutas de verano.
La sandía tiene un bajo contenido de azúcar, pero es rica en vitamina A y C.
Es la mejor comida de verano que es baja en calorías pero rica en nutrientes.
Según investigaciones, la sandía ayuda a reducir la presión arterial
Se dice que tiene efectos que previenen las enfermedades cardiovasculares.

 

4. Cebolla
La cebolla contiene proteínas, carbohidratos, vitamina C, calcio, fósforo, hierro y otros nutrientes.
Mientras que contiene una gran cantidad de nutrientes
La cantidad de calorías es de solo 36 calorías por cada 100 g.

 

En lugar de tener pocas calorías y casi nada de grasa
La fibra dietética es abundante, buena para la digestión y la dieta.
Según los estudios, el compuesto alicina abundante en la cebolla
Tiene la capacidad de eliminar mutágenos y prevenir diversos tipos de cáncer.

 

Allicina inhibe las enzimas reductoras en las células hepáticas.

También hay resultados de investigaciones que indican que reduce la producción de colesterol.
Aquí, la alicina ayuda a reducir la presión arterial, controlar el nivel de azúcar en la sangre y prevenir la formación de coágulos sanguíneos.

 

5. Kiwi
Es algo que ofrece un sabor dulce sin la necesidad de preocuparse por el contenido de azúcar.
Contiene más potasio que la misma cantidad de plátanos
El azúcar y las calorías son bajas.
Las kiwis de tamaño mediano contienen solo 7 g de azúcar.
También es rico en fibra.

 

6. Espárragos
Es un informe sobre la vitamina K, que fortalece los huesos y es importante para la coagulación de la sangre.
También contiene una gran cantidad de sustancias antioxidantes.
Es bueno para la prevención de enfermedades cardíacas, diabetes y cáncer

 

7. Cereza
Rico en antioxidantes y que presenta un color rojo intenso
La sustancia llamada antocianina regula la respuesta inmunitaria y
Por favor, haz que tenga propiedades antiinflamatorias.
También hay estudios que muestran que las cerezas tienen un efecto analgésico mejor que la aspirina.

 

8. Coliflor
También contienen varios tipos de vitaminas y minerales.
Es necesario comer para consumir sustancias anticancerígenas y glucosinolatos.

Debido a estas sustancias, el aroma es estimulante pero

Previene el daño al estómago y a los pulmones causado por sustancias carcinogénicas
Tiene efectos preventivos contra el cáncer de mama y el cáncer de útero.

 

Con alimentos saludables para un verano caluroso y agotador
Vamos a superarlo de manera saludable