[Conseil précieux] Ingrédients pour préserver la santé en été (juin à août)

Un été marqué par la saison des pluies et la chaleur intense
Pour bien passer un été aussi chaud et humide, il est important de faire attention à ce que l'on mange.

 

Pendant l'été, où l'on transpire et où l'on se fatigue facilement
Il est également nécessaire de consommer des aliments nutritifs riches en protéines pour renforcer la santé.

 

En mangeant également des fruits et légumes de saison qui sont abondants en été
Vous pouvez maintenir votre santé solide tout en combattant diverses maladies.

 

1. Maladies à surveiller

 

 

Intoxication alimentaire
Les températures chaudes et humides ont tendance à faire facilement périmer les aliments.
Manger ces aliments peut facilement provoquer une intoxication alimentaire.

 

Le nombre de patients augmente dès le début de la chaleur précoce en mai.
On dit qu'il y a le plus de patients en août, le mois le plus chaud de l'année.

 

Des bactéries telles que Salmonella ou Escherichia coli provoquent une intoxication alimentaire.
Les symptômes typiques d'une intoxication alimentaire sont des diarrhées fréquentes et des vomissements.

 

Cela peut entraîner des symptômes de déshydratation.
Il est bon de boire de l'eau tiède régulièrement.

 

Cependant, si la diarrhée est sévère, prendre un antidiarrhéique sans l'avis du médecin peut
Les bactéries peuvent rester longtemps dans l'intestin, ce qui pourrait en fait aggraver les symptômes.

 

Pour prévenir l'intoxication alimentaire, il est essentiel de maintenir une hygiène personnelle rigoureuse.
Il est préférable de conserver les aliments de manière à éviter qu'ils ne se gâtent.

 

Lors de l'achat de produits alimentaires, il faut commencer par acheter les aliments à conserver à température ambiante, puis ceux à conserver au réfrigérateur.
Vous pouvez empêcher la détérioration des aliments lors du transport du lieu d'achat à la maison.

 

Dans le cas de l'ail ou des pommes de terre, si vous les conservez au réfrigérateur
Il est préférable de le garder dans un endroit frais et sombre car des hormones environnementales peuvent se former.

 

 

✔️Maladies liées à la chaleur
Le temps chaud de l'été est à l'origine des maladies aiguës telles que les maladies liées à la chaleur.
Selon une déclaration du Centre de contrôle des maladies en 2017
On dit que le nombre de patients atteints de maladies liées à la chaleur augmente considérablement entre la première et la deuxième semaine d'août.

 

Une exposition prolongée à la chaleur intense
Maux de tête, vertiges, crampes musculaires, fatigue, altération de la conscience apparaissent.
Dans les cas graves, cela peut entraîner la mort.

 

Pour prévenir les maladies liées à la chaleur en été
Après avoir vérifié la météo chaque jour, les jours où un avis de canicule est en vigueur
Il est préférable d'éviter une activité physique intense en plein air de midi à 17 heures.

 

Dans le cas où vous devez rester longtemps à l'extérieur
Il est conseillé de s'hydrater régulièrement et de prendre des pauses à l'ombre.

 

Si vous découvrez un patient souffrant d'une maladie liée à la chaleur ayant perdu connaissance
Déplacez immédiatement le patient dans un endroit ombragé et frais, puis appelez le 119 pour une assistance d'urgence.
Détachez les vêtements du patient jusqu'à l'arrivée de l'équipe de secours.
Il est bon de se rafraîchir avec un linge humide pour faire baisser la température corporelle.

2. Aliments de saison bénéfiques pour la santé

 

 

✔️ Ormeau (79 kcal pour 100 g)
De août à octobre, c'est la saison idéale.
Les abalones sont riches en acides aminés tels que la taurine, l'arginine, la méthionine et la cystéine.
Cela aide à réguler la pression artérielle et le taux de cholestérol dans le sang.

Il contient du glutamate, qui nourrit le cerveau.
Il contient également beaucoup de minéraux comme le zinc, qui aident à éliminer les métaux lourds du corps.

 

 

✔️Belladone (83 kcal pour 100 g)
La période de juillet à août est la saison idéale, et elle a toujours été considérée comme l'un des principaux ingrédients médicinaux traditionnels.
En médecine orientale, la plante de belladone a une nature ascendante.
On dit que cela aide à faire monter l'énergie des poumons et à détendre les poumons et les bronches.

Les saponines, qui sont responsables de l'amertume de la doraji, sont
Favorise la sécrétion de mucus dans les bronches
Ce mucus joue un rôle de protection des bronches contre les substances extérieures telles que les bactéries.

 

 

✔️Tomate (14 kcal pour 100 g)
De juillet à septembre est la saison idéale, et le lycopène qui donne la couleur rouge aux tomates est
Il joue un rôle dans l'élimination des radicaux libres responsables du vieillissement à l'extérieur du corps.

Le lycopène, en raison de ses effets antioxydants exceptionnels,
Pour prévenir le cancer de la prostate chez l'homme, le cancer du sein chez la femme, et les cancers du système digestif
On sait que cela est utile
Le potassium contenu dans la tomate aide à éliminer le sel de l'organisme.

 

8 superaliments pour préserver votre santé pendant l'été

 

1. Myrtille
Les myrtilles sont riches en fibres, en vitamine C et en substances anticancéreuses.
Selon des recherches, les myrtilles sont également bonnes pour améliorer la mémoire.

 

2. Épinards
Il contient des substances antioxydantes et anti-inflammatoires, ainsi que des composants vitaminiques.
Améliore la vision et renforce les os.

 

3. Pastèque
L'un des meilleurs fruits d'été.
La pastèque a une faible teneur en sucre tout en étant riche en vitamines A et C.
C'est le meilleur aliment d'été, faible en calories mais riche en nutriments.
Selon la recherche, la pastèque réduit la pression artérielle
Il paraît qu'il a un effet préventif contre les maladies cardiovasculaires.

 

4. Oignon
Les oignons contiennent des protéines, des glucides, de la vitamine C, du calcium, du phosphore, du fer, etc.
Alors qu'il contient une grande quantité de nutriments
L'apport calorique est de seulement 36 calories pour 100 g.

 

À faible teneur en calories et presque sans matières grasses, mais
Les fibres alimentaires sont riches, ce qui est bon pour la digestion et la perte de poids.
Selon la recherche, la composante riche en allicine dans l'oignon est
Il a la capacité d'éliminer les substances mutagènes et de prévenir divers types de cancer.

 

L'allicine inhibe les enzymes de réduction présents dans les hépatocytes.

Il existe également des résultats de recherche indiquant qu'il réduit la production de cholestérol.
L'aliicine ici a pour effet de réduire la pression artérielle, de réguler la glycémie et de prévenir la formation de caillots sanguins.

 

5. Kiwi
C'est quelque chose qui offre une saveur sucrée sans avoir à se soucier du taux de sucre.
Tout en contenant plus de potassium que la même quantité de bananes
Les glucides et la teneur en calories sont faibles.
Les kiwis de taille moyenne contiennent seulement 7 g de sucre.
Il est également riche en fibres.

 

6. Asperges
Voici un rapport sur la vitamine K, qui renforce les os et est essentielle à la coagulation du sang.
Il contient également beaucoup de substances antioxydantes.
Bon pour la prévention des maladies cardiaques, du diabète et du cancer

 

7. Cerise
Riche en antioxydants et donnant une couleur rouge profonde
Une substance appelée anthocyane régule la réponse immunitaire.
Faites en sorte qu'il ait des propriétés anti-inflammatoires.
Il existe également des études montrant que les cerises ont un effet analgésique supérieur à celui de l'aspirine.

 

8. Chou-fleur
Il contient également diverses vitamines et minéraux.
Surtout, il est nécessaire de manger pour absorber les substances anticancéreuses et les glucosinolates.

En raison de ces substances, l'odeur est piquante, mais

Prévenir les dommages à l'estomac et aux poumons causés par les substances cancérigènes
Il a un effet préventif contre le cancer du sein ou du col de l'utérus.

 

Un été chaud et épuisant avec une alimentation saine
Restons en bonne santé et surmontons cela ensemble