[Consiglio utile] Ingredienti per mantenere la salute durante l'estate (giugno-agosto)

Estate con pioggia monsonica e caldo intenso
Per affrontare bene un'estate così calda e umida, è importante ciò che si mangia.

 

Durante l'estate, quando si suda facilmente e ci si stanca facilmente
È anche necessario mangiare cibi nutrienti ricchi di proteine per rafforzare la propria resistenza.

 

Se si mangiano frutta e verdura di stagione che sono molto consumate in estate
Puoi mantenere la salute forte e allo stesso tempo sconfiggere varie malattie.

 

1. Malattie da cui prestare attenzione

 

 

Intossicazione alimentare
Le alte temperature umide favoriscono il deterioramento degli alimenti.
Consumare questi alimenti può facilmente causare intossicazione alimentare.

 

A partire da maggio, quando inizia il caldo precoce, aumentano i pazienti
Si dice che ad agosto, il mese più caldo dell'anno, ci siano il maggior numero di pazienti.

 

I batteri come Salmonella e Escherichia coli causano intossicazioni alimentari.
I sintomi più comuni dell'intossicazione alimentare sono diarrea frequente e vomito

 

A causa di ciò, possono verificarsi sintomi di disidratazione.
È bene bere acqua calda frequentemente.

 

Tuttavia, se la diarrea è grave, assumere un anti-diarroico senza il consiglio del medico può
I batteri possono rimanere a lungo nell'intestino e peggiorare i sintomi.

 

Per prevenire l'intossicazione alimentare, è importante mantenere un'igiene personale rigorosa.
È meglio conservare il cibo in modo che non si deteriori.

 

Quando si acquistano alimenti, bisogna comprare prima quelli da conservare a temperatura ambiente e poi quelli da conservare in frigorifero.
Puoi prevenire il deterioramento degli alimenti durante il trasporto dal luogo di acquisto a casa.

 

Se conservati in frigorifero, come nel caso dell'aglio o delle patate
È meglio conservarli in un luogo fresco e buio poiché si formano ormoni ambientali.

 

 

✔️malattie da riscaldamento
Il caldo estivo provoca malattie acute come le malattie da calore.
Secondo quanto annunciato dal Centro per il Controllo e la Prevenzione delle Malattie nel 2017
Si dice che tra la prima e la seconda settimana di agosto ci siano un aumento significativo di casi di malattie da calore.

 

Se si rimane esposti a lungo al caldo
Si manifestano mal di testa, vertigini, crampi muscolari, senso di affaticamento e diminuzione della coscienza.
In casi gravi, può portare alla morte.

 

Per prevenire le malattie da calore durante l'estate
Dopo aver controllato il tempo ogni giorno, nei giorni in cui viene emesso un avviso di ondata di calore
È meglio evitare attività fisiche intense all'aperto dalle 12:00 alle 17:00.

 

Se si deve stare all'aperto per un lungo periodo
È consigliabile reintegrare l'idratazione di tanto in tanto e prendersi delle pause all'ombra.

 

Se si trova un paziente colpito da un colpo di calore svenuto
Trasferite immediatamente il paziente in un luogo ombreggiato e fresco e chiamate il 119 per l'intervento di soccorso.
Rilascia i vestiti del paziente prima dell'arrivo della squadra di soccorso
Pulire il corpo con un panno umido e fresco aiuta a abbassare la temperatura corporea.

2. Alimenti stagionali che favoriscono la salute

 

 

✔️Abalone (79 kcal per 100 g)
Da agosto a ottobre è la stagione migliore.
Le abalone sono ricche di aminoacidi come taurina, arginina, metionina e cisteina.
Aiuta a controllare la pressione sanguigna e i livelli di colesterolo nel sangue

Contiene glutamato, che fornisce nutrimento al cervello
Contiene anche molti minerali come lo zinco che aiutano a eliminare i metalli pesanti dal corpo.

 

 

✔️Doraji (83 kcal per 100g)
Da luglio ad agosto è la stagione migliore, ed è stata considerata una delle principali erbe medicinali fin dai tempi antichi.
Nella medicina tradizionale coreana, il platycodon ha la proprietà di salire verso l'alto.
Si dice che favorisca l'ascesa dell'energia dei polmoni e renda più confortevoli i polmoni e le vie respiratorie.

Le saponine, che sono i componenti responsabili del sapore amaro della platycodon, sono
Per favorire la secrezione di muco nei bronchi
Questa mucosa protegge le vie respiratorie da batteri e altre sostanze estranee.

 

 

✔️Pomodoro (14 kcal per 100 g)
Da luglio a settembre è la stagione migliore e il licopene che dà il colore rosso ai pomodori è
Aiuta a eliminare i radicali liberi che causano l'invecchiamento dal corpo.

Il licopene, grazie alle sue eccellenti proprietà antiossidanti
Per prevenire il cancro alla prostata negli uomini, il cancro al seno nelle donne e i tumori del tratto digerente
È noto per essere utile
Il potassio presente nel pomodoro aiuta a eliminare i sali dal corpo.

 

8 super alimenti per mantenere la salute durante l'estate

 

1. Mirtilli blu
I mirtilli sono ricchi di fibre, vitamina C e sostanze antitumorali.
Secondo la ricerca, i mirtilli sono anche utili per migliorare la memoria

 

2. Spinaci
Contengono sostanze antiossidanti e antinfiammatorie, oltre a componenti vitaminici.
Migliora la vista e rafforza le ossa

 

3. anguria
Uno dei migliori frutti estivi.
L'anguria ha un basso contenuto di zuccheri, ma è ricca di vitamine A e C.
È il miglior cibo estivo che è basso in calorie ma ricco di nutrienti
Secondo la ricerca, l'anguria abbassa la pressione sanguigna
Si dice che abbia un effetto preventivo sulle malattie cardiovascolari

 

4. Cipolla
Nella cipolla ci sono proteine, carboidrati, vitamina C, calcio, fosforo, ferro e altri nutrienti.
Mentre contiene una grande quantità di nutrienti
Le calorie sono solo 36 per 100 g.

 

A basso contenuto calorico e quasi privo di grassi, invece
Le fibre alimentari sono ricche e favoriscono la digestione e la dieta.
Secondo la ricerca, il composto ricco di alliina presente nelle cipolle è
Ha proprietà che combattono le sostanze mutagene e prevengono vari tipi di cancro

 

L'allicina inibisce le deidrogenasi presenti nelle cellule epatiche.

Ci sono anche risultati di studi che indicano che può ridurre la produzione di colesterolo.
Qui, l'allisin ha effetti di abbassare la pressione sanguigna, regolare la glicemia e prevenire la formazione di coaguli sanguigni.

 

5. Kiwi
È dolce senza dover preoccuparsi dello zucchero.
Contiene più potassio rispetto alla stessa quantità di banane
Gli zuccheri e le calorie sono bassi.
Le kiwi di dimensioni medie contengono solo 7 g di zuccheri.
Inoltre, è ricco di fibre.

 

6. Asparagi
È una relazione sulla vitamina K, importante per rafforzare le ossa e la coagulazione del sangue.
Contiene anche molte sostanze antiossidanti.
È benefico per la prevenzione delle malattie cardiache, del diabete e del cancro

 

7. Ciliegia
Ricco di sostanze antiossidanti e che conferisce un colore rosso intenso
Una sostanza chiamata antocianina regola la risposta immunitaria
Per favore, rendilo con proprietà antinfiammatorie.
Ci sono anche studi che suggeriscono che le ciliegie siano più efficaci dell'aspirina nel alleviare il dolore.

 

8. Cavolfiore
Ci sono anche vari tipi di vitamine e minerali.
Prima di tutto, è necessario mangiare per assumere sostanze chemioterapiche e glucosinolati.

A causa di queste sostanze, l'odore è pungente, ma

Previene il danno allo stomaco e ai polmoni causato da sostanze cancerogene
Ha effetti preventivi contro il cancro al seno e al collo dell'utero.

 

Estate calda e stancante, con cibi sani
Superiamo questa sfida in modo sano