[Tips Emas] Bahan Makanan untuk Menjaga Kesehatan selama Musim Panas (Juni-Agustus)

Musim panas yang akan terus dipenuhi hujan muson dan panas terik
Agar dapat melewati musim panas yang panas dan lembap ini dengan baik, makanan yang dikonsumsi sangat penting.

 

Pada musim panas yang mudah berkeringat dan mudah lelah
Makan makanan berkhasiat yang kaya protein juga diperlukan untuk meningkatkan kekuatan fisik.

 

Dengan memakan buah-buahan dan sayuran musiman yang banyak muncul di musim panas,
Anda dapat menjaga kesehatan dengan baik sekaligus melawan berbagai penyakit.

 

1. Penyakit yang perlu diwaspadai

 

 

✔️ keracunan makanan
Suhu panas dan lembap dapat dengan mudah merusak makanan
Jika mengonsumsi makanan seperti ini, keracunan makanan akan sering terjadi.

 

Jumlah pasien meningkat mulai Mei, ketika suhu panas yang lebih awal mulai terasa
Dikatakan bahwa jumlah pasien paling banyak terjadi pada bulan Agustus yang paling panas dalam setahun

 

Bakteri seperti Salmonella dan Escherichia coli menyebabkan keracunan makanan
Gejala utama keracunan makanan adalah diare yang sering dan muntah

 

Karena itu, dapat menyebabkan gejala dehidrasi
Minum air hangat secara teratur itu baik

 

Namun, jika diare parah dan Anda mengonsumsi obat anti-diare tanpa petunjuk dokter
Bakteri yang tinggal lama di usus justru dapat memperburuk gejala.

 

Untuk mencegah keracunan makanan, lakukanlah pengelolaan kebersihan pribadi secara menyeluruh.
Lebih baik menyimpan makanan agar tidak rusak

 

Saat membeli makanan, harus membeli mulai dari makanan yang disimpan pada suhu ruangan hingga makanan yang disimpan di lemari es.
Anda dapat mencegah kerusakan makanan saat mengangkut dari tempat pembelian ke rumah

 

Jika disimpan di lemari es, bawang putih atau kentang
Karena hormon lingkungan terbentuk, sebaiknya disimpan di tempat yang sejuk dan gelap

 

 

✔️ Penyakit akibat panas
Cuaca panas di musim panas menyebabkan penyakit akut seperti heat stroke.
Sebenarnya, menurut pengumuman dari Pusat Pengendalian Penyakit pada tahun 2017
Dikatakan bahwa jumlah pasien penyakit panas meningkat secara signifikan antara minggu pertama dan kedua bulan Agustus.

 

Jika terpapar lama dalam cuaca panas
Sakit kepala, pusing, kejang otot, kelelahan, penurunan kesadaran terjadi dan
Dalam kasus yang parah, bisa menyebabkan kematian

 

Untuk mencegah penyakit akibat panas selama musim panas
Setiap hari memeriksa cuaca, hari-hari ketika peringatan gelombang panas diterapkan
Dari pukul 12 siang hingga pukul 5 sore, disarankan untuk menghindari aktivitas fisik berat di luar ruangan.

 

Jika harus berada di luar ruangan dalam waktu yang lama
Disarankan untuk mengisi cairan secara berkala dan beristirahat sejenak di tempat yang teduh.

 

Jika Anda menemukan pasien dengan penyakit panas yang pingsan
Segera pindahkan pasien ke tempat yang teduh dan sejuk, lalu hubungi tim penyelamat 119.
Lepaskan pakaian pasien sampai tim penyelamat tiba
Mengelap tubuh dengan kain basah yang sejuk akan membantu menurunkan suhu tubuh.

2. Makanan musiman yang baik untuk kesehatan

 

 

✔️Abalon (79 kkal per 100g)
Dari bulan Agustus hingga Oktober adalah musim puncaknya.
Kerang laut kaya akan asam amino seperti taurin, arginin, metionin, dan sistein.
Membantu mengontrol tekanan darah dan kadar kolesterol dalam darah

Mengandung glutamat yang memberi nutrisi pada otak
Juga mengandung banyak mineral seperti seng yang membantu mengeluarkan logam berat dari dalam tubuh.

 

 

✔️Doraji (83 kkal per 100g)
Dari Juli hingga Agustus adalah musim puncaknya, dan sejak dulu telah dianggap sebagai salah satu bahan obat alami utama.
Dalam pengobatan tradisional Korea, doraji memiliki sifat yang membuatnya naik ke atas.
Dikatakan bahwa ini dapat meningkatkan energi paru-paru dan membuat paru-paru serta bronkus menjadi lebih nyaman

Saponin, yang menyebabkan rasa pahit pada doraji, adalah
untuk merangsang sekresi lendir dari bronkus
Lendir ini berfungsi melindungi bronkus dari bahan asing seperti bakteri dan lain-lain.

 

 

✔️Tomat (14 kkal per 100g)
Dari September hingga September adalah musim puncak, dan likopen yang memberikan warna merah pada tomat adalah
Ini berfungsi untuk mengeluarkan oksigen aktif yang menyebabkan penuaan dari tubuh.

Likopen memiliki efek antioksidan yang luar biasa
Dalam pencegahan kanker prostat pada pria, kanker payudara pada wanita, dan kanker sistem pencernaan
Diketahui bermanfaat
Kalium dalam tomat membantu mengeluarkan garam dari dalam tubuh

 

8 Superfood untuk Menjaga Kesehatan di Musim Panas

 

1. Blueberry
Blueberry kaya akan serat, vitamin C, dan zat antikanker.
Menurut penelitian, blueberry juga baik untuk meningkatkan daya ingat

 

Bayam
Mengandung zat antioksidan dan antiinflamasi, serta komponen vitamin.
Meningkatkan penglihatan dan memperkuat tulang

 

3. Semangka
Salah satu buah musim panas terbaik
Semangka memiliki kadar gula yang rendah tetapi kaya akan vitamin A dan C.
Ini adalah makanan musim panas terbaik yang rendah kalori tetapi kaya nutrisi.
Menurut penelitian, semangka dapat menurunkan tekanan darah
Dikatakan bahwa ini memiliki efek mencegah penyakit kardiovaskular

 

4. Bawang merah
Kapasitas bawang merah meliputi protein, karbohidrat, vitamin C, kalsium, fosfor, dan zat besi.
Namun, mengandung banyak nutrisi
Kalori hanya 36 kalori per 100g

 

Sebagai gantinya, kalorinya rendah dan hampir tidak mengandung lemak
Serat makanan kaya dan baik untuk pencernaan serta diet
Menurut penelitian, kandungan alisin yang kaya dalam bawang merah
Ini memiliki kemampuan untuk melawan bahan mutasi dan mencegah berbagai jenis kanker.

 

Alisin menghambat enzim reduktase yang ada di sel hati

Ada juga hasil penelitian yang menunjukkan bahwa itu dapat menurunkan produksi kolesterol.
Di sini, alisin memiliki efek menurunkan tekanan darah, mengatur kadar gula darah, dan mencegah pembekuan darah.

 

5. Kiwi
Meskipun memberikan rasa manis, tidak perlu khawatir tentang kadar gula.
Mengandung lebih banyak kalium daripada jumlah pisang yang sama
Karbohidrat dan kalori rendah
Kiwi berukuran sedang hanya mengandung 7g gula saja.
Selain itu, juga kaya serat

 

6. Asparagus
Ini adalah laporan tentang vitamin K yang penting untuk memperkuat tulang dan pembekuan darah.
Selain itu, juga mengandung banyak zat antioksidan.
Baik untuk pencegahan penyakit jantung, diabetes, dan kanker

 

7. Ceri
Mengandung banyak antioksidan dan berwarna merah pekat
Zat yang disebut antosianin mengatur respons kekebalan dan
Tolong buat agar memiliki efek antiinflamasi
Ada juga hasil penelitian yang menunjukkan bahwa ceri memiliki efek penghilang rasa sakit yang lebih baik daripada aspirin.

 

8. Kembang kol
Namun, juga mengandung berbagai vitamin dan mineral.
Yang paling penting, Anda perlu makan untuk mengonsumsi bahan antikanker dan glukosinolat.

Karena bahan-bahan ini, aromanya cukup menyengat tetapi

Melindungi dari kerusakan pada lambung dan paru-paru akibat zat karsinogen
Ini memiliki efek pencegahan terhadap kanker payudara atau kanker rahim.

 

Musim panas yang panas dan melelahkan bersama makanan sehat
Mari kita sembuh dengan sehat