Consejo de salud: Come higos para prevenir la hipertensión, la inflamación, el cáncer y el estreñimiento~

Higo!

¿Sabías que la primera fruta cultivada en la historia de la humanidad fue la higuera?

Hoy en día también podemos encontrar higos cultivados en nuestro país.

Higos que también aparecen en la Biblia... estos higos tienen muchos beneficios.

 

Cuando me sometí a una cirugía de cáncer el año pasado y estuve ingresado en un hospital de recuperación

También siempre están transmitiendo programas de salud, así que los veo.

También obtuve mucha información sobre la salud de los pacientes, y lo que aprendí en ese momento fue acerca de los higos.

 

Las higos son frutos del árbol de higo, tienen una textura dulce y suave, y poseen un sabor y aroma únicos.

Se cultiva principalmente en regiones mediterráneas y en climas cálidos.

También en nuestro país se está cultivando últimamente.

 

Normalmente, higos secos, a veces en los restaurantes los encuentro como acompañamiento en forma de higos secos en almíbar, pero solo los he probado así.

El año pasado fui a Hansalim y vi la fruta de la fruta de la fruta y la probé por primera vez.

¡Qué delicioso es comer higos frescos!

Lo compré y lo comí a finales de septiembre del año pasado... solo tengo esta foto.

 

El interior de la higuera, que es una fruta fresca, se ve así. Se puede comer con la piel.

Este año también puedo comer higos porque tienen una textura y sabor diferentes a los secos.

Estoy esperando solo el otoño, jaja.

 

Las higos contienen una variedad de nutrientes como carbohidratos, fibra dietética, vitaminas y minerales.

Principalmente ricos en azúcares y fibra dietética, contienen vitamina C, vitamina K, calcio, hierro y magnesio.

 

¿Cuáles son los beneficios de la higuera?

 

1. Control de la glucosa en sangre

Los azúcares naturales de la higuera tienen la característica de descomponerse lentamente, lo que ayuda a aliviar el aumento de azúcar en la sangre, reducir la variabilidad de la glucosa y mantenerla estable.

La fibra abundante en higos se absorbe en el intestino delgado, facilitando la eliminación en el colon, apoyando la acción de la insulina y ayudando a controlar los niveles de azúcar en la sangre, además, los antioxidantes presentes en los higos protegen las células de los radicales libres, reducen el estrés oxidativo y pueden tener un efecto positivo en la salud vascular y el control de la glucosa en la sangre.

 

2. Salud digestiva

La gran cantidad de fibra dietética contenida en la higuera no se descompone por las enzimas digestivas durante el proceso de digestión, sino que pasa al colon, promoviendo la salud intestinal. Esto ayuda a aliviar el estreñimiento y a facilitar una digestión suave.

Las higos contienen un componente llamado pectina. La pectina no se descompone por las enzimas digestivas durante el proceso de digestión y pasa al intestino delgado, ayudando a promover el crecimiento de bacterias beneficiosas en el colon, lo que mejora la eficiencia digestiva.

También ayuda a absorber la humedad en el colon, manteniendo las heces suaves y previniendo el estreñimiento.

 

3. Salud vascular

El potasio abundante en las higos ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo, regular la presión arterial y relajar la tensión de los vasos sanguíneos, lo que puede reducir el riesgo de arteriosclerosis y enfermedades cardiovasculares.

Las higos contienen abundantemente polifenoles, que son sustancias antioxidantes. Los polifenoles neutralizan las sustancias oxidantes acumuladas en las paredes de los vasos sanguíneos, protegiendo el interior de los vasos.

Esto puede reducir la inflamación de los vasos sanguíneos y prevenir daños en la pared vascular, disminuyendo así la probabilidad de desarrollar enfermedades cardiovasculares.

La rica fibra dietética de la higuera ayuda a controlar los niveles de colesterol, previniendo la arteriosclerosis, y suprime la formación de coágulos sanguíneos, promoviendo una circulación sanguínea fluida.

 

Recuperación de la fatiga

La higuera es rica en hierro. El hierro promueve la producción de glóbulos rojos en el cuerpo y desempeña un papel importante en el transporte de oxígeno en la sangre, ayudando así en la producción de energía.

Las diversas vitaminas del grupo B en la higuera contribuyen a la activación de enzimas relacionadas con la producción de energía. En particular, la vitamina B2 participa en la producción de energía dentro de las mitocondrias celulares, y la vitamina B6 es necesaria para el metabolismo de proteínas y la síntesis de neurotransmisores.

 

Que ayuda a la salud intestinal también significa que facilita la producción de energía y la recuperación de la fuerza.

 

5. Salud de la piel

Las diversas sustancias antioxidantes contenidas en la higuera protegen la piel de los radicales libres y del estrés oxidativo, inhibiendo la oxidación. Esto ayuda a proteger y mantener el colágeno y la elastina de la piel, mejorando su elasticidad y flexibilidad.

Las higos contienen una abundancia de vitamina C. La vitamina C revitaliza la piel y promueve la regeneración de los tejidos cutáneos. Además, fomenta la producción de colágeno para mantener la elasticidad y el brillo de la piel, y puede ayudar a mantener el tono de piel brillante y uniforme al suprimir la producción de melanina.

 

Higos... ¿No son realmente increíbles en sus beneficios????

 

Pero los higos tienen un período corto en el que se pueden comer frescos, por lo que se consumen higos secos.

Las higos secos tienen los mismos beneficios.

Simplemente, aumenta el azúcar, por lo que tiene la desventaja de elevar las calorías.

Aún así... antioxidantes, prevención del cáncer, vitamina C, etc... están llenos de nutrientes que necesito.

Compro higos secos y los guardo en la nevera de la oficina, y los como de 2 a 3 piezas al día.

 

Son higos secos que compré.

Es un producto de higos secos de Turquía.

Se recomienda tomar no más de 5 cápsulas al día.

 

 

 

Al abrirlo, hay higos secos como estos.

Así como estas, como 2-3 higos secos al día...

Es un dulce y delicioso refrigerio.

Quizás gracias a estos higos que como o a las bacterias probióticas... no tengo estreñimiento jaja

 

 

 

Es la sección transversal de higos secos.

¿Alguna vez has pensado en la sección transversal de la higuera en crecimiento y cómo al secarla así, se puede notar que las semillas se sienten crujientes al morderlas?

Los higos secos son un delicioso aperitivo por sí mismos, así que cuando tienes hambre, puedes comer 2-3 como merienda.

También me sentí satisfecho y fue bueno.

 

 

Las higos también tienen efectos secundarios, y si se consumen en exceso, pueden tener efectos contrarios.

El componente llamado Pisin ayuda a la digestión de los alimentos cuando se consume en cantidades adecuadas, pero en exceso puede causar irritación en el paladar.

La mucosa superior puede sufrir daños.

Además, el hecho de que contenga una gran cantidad de oxalato de calcio también es un problema, ya que tiene una forma afilada que puede causar heridas en la boca y la mucosa gástrica, y puede provocar un dolor ardiente persistente, por lo que hay que tener cuidado.

 

Además, la higuera en sí misma tiene muchas calorías, por lo que comer mucho puede afectar su peso.

En el caso de los higos secos, los higos frescos contienen 54 calorías por 100 g, mientras que los higos secos contienen 302 calorías por 100 g, lo cual es mucho más alto.

Se dice que la mayoría de las frutas secas tienen más azúcar y calorías que las frutas frescas.

 

Algunas personas tienen alergia a los higos, pero la piel, las raíces y las hojas son tóxicas, por lo que hay que tener cuidado de no tocarlas (especialmente antes de que estén completamente maduras, ya que la piel del higo tiene toxicidad, así que hay que tener cuidado).

Debido a una reacción alérgica, pueden aparecer mareos, vómitos y dolores de cabeza, por lo que debo tener cuidado de comer solo frutos de higos bien maduros.

 

Solo le doy fruta fresca a mi madre, que tiene hipertensión y diabetes, solo cuando sale.

Las personas con diabetes deben evitar las frutas secas.

 

¡Aquí están mis consejos para la hipertensión, la antiinflamación, la prevención del cáncer y el estreñimiento! Les presento la "higuera".