(Conseil santé) Pour prévenir l'hypertension, l'inflammation, le cancer et la constipation, mangez des "figues"~

Figue!

Savez-vous que le premier fruit cultivé par l'humanité dans l'histoire est la figue ?

Ces jours-ci, nous rencontrons également des figues cultivées dans notre pays.

Les figues mentionnées dans la Bible... ces figues ont de nombreux bienfaits.

 

Lorsque j'ai subi une chirurgie pour un cancer l'année dernière et que j'étais hospitalisé dans une clinique de soins de longue durée

Les programmes de santé sont toujours diffusés, donc je les regarde.

J'ai également obtenu beaucoup d'informations sur la santé de la part des patients, et ce que j'ai appris à cette occasion, c'est cette figue.

 

Les figues sont les fruits du figuier, ayant une texture douce et sucrée, avec une saveur et un parfum uniques.

Ils sont principalement cultivés dans les régions méditerranéennes et dans des climats chauds.

Il est également cultivé dans notre pays ces jours-ci.

 

D'habitude, des figues sèches, parfois au restaurant, je ne vois que des figues sèches confites comme accompagnement.

L'année dernière, je suis allé à HanSalLim et j'ai vu une papaye verte pour la première fois.

Je me suis dit que les figues de croissance étaient si délicieuses ! Je les ai donc mangées.

Je l'ai acheté et mangé à la fin septembre de l'année dernière... il n'y a qu'une seule photo...

 

L'intérieur des figues fraîches ressemble à ceci. On peut les manger avec la peau.

Il est possible de manger des figues cette année aussi, car leur texture et leur saveur sont différentes de celles des fruits séchés.

J'attends juste l'automne avec impatience haha

 

Les figues contiennent une variété de nutriments tels que des glucides, des fibres alimentaires, des vitamines et des minéraux.

Ils sont principalement riches en glucides et en fibres alimentaires, et contiennent de la vitamine C, de la vitamine K, du calcium, du fer et du magnésium.

 

Quels sont les bienfaits des figues ?

 

1. Contrôle de la glycémie

Les sucres naturels des figues ont la particularité de se décomposer lentement, ce qui atténue la hausse de la glycémie, contribuant ainsi à réduire la variabilité de la glycémie et à la maintenir de manière stable.

Les fibres abondamment contenues dans les figues sont absorbées dans l'intestin grêle, facilitant l'élimination dans le côlon, soutenant l'action de l'insuline, ce qui aide à réguler la glycémie, et les substances antioxydantes présentes dans les figues protègent les cellules contre les radicaux libres, réduisent le stress oxydatif et peuvent avoir un effet positif sur la santé vasculaire et la régulation de la glycémie.

 

2. Santé digestive

Les quantités importantes de fibres alimentaires contenues dans les figues ne sont pas décomposées par les enzymes digestives lors du processus de digestion, mais passent dans le côlon, favorisant ainsi la santé intestinale. Cela aide à soulager la constipation et à faciliter une digestion fluide.

Les figues contiennent une substance appelée pectine. La pectine n'est pas décomposée par les enzymes digestives lors du processus de digestion, mais elle passe dans l'intestin grêle, aidant à la croissance des bactéries bénéfiques dans le côlon, ce qui améliore l'efficacité de la digestion.

Il aide également à absorber l'humidité dans le côlon, ce qui maintient la douceur des selles et prévient la constipation.

 

3. Santé vasculaire

Le potassium abondamment contenu dans la figue aide à éliminer les déchets du corps, à réguler la pression artérielle et à détendre la tension des vaisseaux sanguins, ce qui peut réduire le risque d'athérosclérose et de maladies cardiovasculaires.

Les figues contiennent une abondance de polyphénols, des substances antioxydantes. Les polyphénols neutralisent les substances oxydantes accumulées dans la paroi des vaisseaux sanguins, protégeant ainsi l'intérieur des vaisseaux.

Cela peut réduire l'inflammation des vaisseaux sanguins et prévenir les dommages à la paroi vasculaire, ce qui diminue la probabilité de développer des maladies cardiovasculaires.

Les fibres alimentaires abondantes des figues régulent le taux de cholestérol, prévenant ainsi l'athérosclérose, et inhibent la formation de caillots sanguins, favorisant une circulation sanguine fluide.

 

Récupération de la fatigue

Les figues sont riches en fer. Le fer favorise la production de globules rouges dans le corps et joue un rôle essentiel dans le transport de l'oxygène dans le sang, ce qui aide à la production d'énergie.

Les différentes vitamines B de la figue contribuent à l'activation des enzymes liées à la production d'énergie. En particulier, la vitamine B2 intervient dans la production d'énergie au sein des mitochondries cellulaires, et la vitamine B6 est nécessaire pour le métabolisme des protéines et la synthèse des neurotransmetteurs.

 

Ce qui aide à la santé intestinale signifie également favoriser la production d'énergie et la récupération de la forme physique.

 

5. Santé de la peau

Les diverses substances antioxydantes contenues dans la figue protègent la peau des radicaux libres et du stress oxydatif, tout en inhibant l'oxydation. Cela aide à protéger et à maintenir le collagène et l'élastine de la peau, contribuant ainsi à améliorer l'élasticité et la souplesse de la peau.

Les figues contiennent une richesse en vitamine C. La vitamine C revitalise la peau et favorise la régénération des tissus cutanés. Elle stimule également la production de collagène pour maintenir l'élasticité et la brillance de la peau, tout en inhibant la production de mélanine pour aider à garder un teint lumineux et uniforme.

 

Figue... N'est-ce pas vraiment une efficacité incroyable ???

 

Cependant, la période pendant laquelle on peut consommer des figues fraîches est courte, c'est pourquoi on mange des figues séchées.

Les figues séchées ont également les mêmes bienfaits.

Le seul inconvénient est que la teneur en sucre augmente, ce qui augmente également la valeur calorique.

Cependant... antioxydants, prévention du cancer, vitamine C, etc... il y a plein de nutriments dont j'ai besoin.

J'achète des figues séchées et je les garde dans le réfrigérateur de l'entreprise, en en mangeant 2 à 3 par jour.

 

C'est des figues sèches que j'ai achetées.

Il s'agit d'un produit de figues turques séchées.

Il est recommandé de prendre pas plus de 5 comprimés par jour.

 

 

 

Lorsque vous ouvrez, il y a des figues séchées comme ceci.

Je mange ainsi 2 à 3 figues bien séchées par jour.

C'est une collation douce et délicieuse.

Peut-être parce que je mange ces figues ou à cause des probiotiques... je n'ai pas de constipation haha

 

 

 

Ceci est une coupe transversale d'une figue séchée.

En pensant à la coupe transversale du figuier de 생육 plus tôt, on peut voir que lorsque vous le faites sécher de cette manière, vous pouvez sentir les graines croquer sous la dent, n'est-ce pas ?

Les figues sèches sont une délicieuse collation à part entière, donc quand on a faim, en manger 2 ou 3 comme une petite gâterie.

Je me suis senti rassasié et c'était agréable.

 

 

Les figues ont aussi des effets secondaires, et si vous en mangez en excès, cela peut avoir des effets contre-productifs.

Le composant appelé Pisin aide à la digestion des aliments lorsqu'il est consommé en quantité modérée, mais une consommation excessive peut provoquer des irritations du palais.

Il semble que la muqueuse supérieure puisse être endommagée.

Et le fait que le calcium oxalate contienne beaucoup de cristaux est également un problème, car sa forme pointue peut causer des blessures à la bouche et à la muqueuse de l'estomac, entraînant une douleur piquante qui peut persister, il faut en faire attention.

 

De plus, la figue elle-même est riche en calories, donc en en mangeant beaucoup, cela peut affecter le poids.

Dans le cas des figues séchées, les figues fraîches contiennent 54 kcal pour 100 g, tandis que les figues séchées contiennent 302 kcal pour 100 g, ce qui est beaucoup plus élevé.

Les fruits secs ont généralement plus de sucre et de calories que les fruits frais.

 

Il existe également des allergies aux figues, mais la peau, les racines et les feuilles sont toxiques, il faut donc faire attention à ne pas les toucher (surtout avant qu'elles ne soient complètement mûres, car la peau de la figue est toxique, il faut donc faire attention).

Il faut faire attention à ne manger que des figues bien mûres, car une réaction allergique peut provoquer des vertiges, des vomissements et des maux de tête.

 

Je ne donne des fruits frais à ma mère, qui souffre d'hypertension et de diabète, que lorsqu'ils sont fraîchement cueillis.

Les personnes diabétiques devraient éviter les fruits secs, car il vaut mieux s'en abstenir.

 

Voici quelques conseils pour l'hypertension, l'anti-inflammatoire, la prévention du cancer et la prévention de la constipation !!! Je vous présente la "figue".