(健康小贴士) 为了预防高血压、抗炎、癌症以及便秘，吃“无花果”吧~

无花果！

你知道人类历史上首次栽培的水果是无花果吗？

最近我们也能品尝到在我国种植的无花果了。

圣经中也提到的无花果……这个无花果的功效很多呢。

 

我去年做了癌症手术并住进了康复医院时

健康节目也经常播放，所以会看。

我还从患者那里获得了很多关于健康的信息，那时我了解到的就是这种无花果。

 

无花果是无花果树的果实，具有甜美柔软的口感，拥有独特的味道和香气。

主要在地中海地区等温暖气候下种植。

我们国家最近也开始进行种植了。

 

通常是干无花果，有时去餐厅会遇到作为配菜的干无花果炖菜。

去年我去了一次한살림，第一次看到生无化果并尝试购买。

生长的无花果竟然这么好吃！我一边吃一边这么想。

我去年九月底买的吃的……只有这张照片一张……

 

新鲜水果无花果的内部是这样的。可以连皮一起吃。

与干制品不同的口感和味道，今年也可以吃到无花果

我在等待秋天呢，哈哈

 

无花果含有多种营养素，如碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质。

主要富含糖和膳食纤维，还含有维生素C、维生素K、钙、铁和镁。

 

无花果的功效是什么？

 

血糖控制

无花果的天然糖类具有缓慢分解糖分、缓解血糖升高的特点，因此有助于减少血糖波动，保持血糖的稳定。

无花果中丰富的纤维素可以在小肠中被吸收，促进大肠的排出，支持胰岛素的作用，有助于血糖调节，无花果中的抗氧化物质可以保护细胞免受自由基的伤害，减少氧化应激，对血管健康和血糖调节产生积极影响。

 

2. 消化健康

无花果中含有大量的膳食纤维，在消化过程中不会被消化酶分解，而是通过大肠，有助于促进肠道健康。因此可以缓解便秘，帮助顺畅消化。

无花果中含有一种叫做果胶的成分。果胶在消化过程中不会被消化酶分解，而是通过小肠，帮助大肠内有益菌的繁殖，从而提高消化效率。

此外，它还能吸收大肠内的水分，保持大便的柔软，帮助预防便秘。

 

3. 血管健康

无花果中丰富的钾有助于排出体内废物，调节血压，缓解血管紧张，从而降低动脉硬化和心血管疾病的风险。

无花果富含抗氧化物质多酚。多酚可以中和堆积在血管壁上的氧化物质，起到保护血管内部的作用。

这可以减少血管的炎症，预防血管壁的损伤，从而降低心血管疾病的发生风险。

无花果丰富的膳食纤维可以调节胆固醇水平，预防动脉硬化，并抑制血栓形成，促进血液循环顺畅。

 

4. 疲劳恢复

无花果富含铁元素。铁促进体内红细胞的生成，在血液中运输氧气起着重要作用，有助于能量的产生。

无花果的多种维生素B族有助于与能量生成相关的酶活性。特别是维生素B2参与细胞内线粒体的能量生产，而维生素B6则对蛋白质代谢和神经递质合成是必需的。

 

有助于肠道健康意味着可以促进能量产生和体力恢复。

 

5. 皮肤健康

多种含有的抗氧化物质可以保护皮肤免受自由基和氧化压力的伤害，抑制氧化反应。这有助于保护和维持皮肤的胶原蛋白和弹性蛋白，改善皮肤的弹性和柔韧性。

无花果富含丰富的维生素C。维生素C可以赋予皮肤活力，促进皮肤组织的再生。此外，它还能促进胶原蛋白的生成，帮助维持皮肤的弹性和光泽，并抑制黑色素的生成，有助于保持皮肤色调明亮均匀。

 

无花果……真的具有非常惊人的功效，不是吗？？

 

但是无花果的生长期较短，所以人们会食用干无花果。

干无花果的功效也是一样的。

只是因为糖分增加导致热量升高，这是一个缺点。

不过……抗氧化、预防癌症、维生素C等等……充满了我所需要的营养。

我买了干无花果放在公司冰箱里，每天吃2-3个。

 

我购买的是干无花果。

这是土耳其产的干无花果产品。

建议每天服用不超过5粒。

 

 

 

打开后会看到这些干燥的无花果。

我每天吃这样干燥的无花果2到3个。

这是甜美可口的点心。

也许是因为我吃的这个无花果，或者是因为益生菌……我没有便秘呢，呵呵

 

 

 

干无花果的断面。

刚才想到生育无花果的断面，想象一下这样晾干时可以听到籽儿咯吱作响的声音，对吧？

干无花果也是一种美味的零食，饿的时候吃2-3个当零食一样。

我觉得既有饱腹感又挺好的。

 

 

无花果也有副作用，吃得过多可能会产生反效果。

适量摄入“피신”成分有助于促进食物消化，但过量摄入会导致上颚灼伤。

上黏膜可能会受到损伤。

而且，含有大量草酸钙也是一个问题，因为它具有尖锐的形状，可能会在口腔和胃黏膜上造成伤口，并引起持续的刺痛感，需要注意。

 

此外，无花果本身热量较高，吃得多可能会影响体重。

干无花果的生无花果每100克含54卡路里，而干无花果每100克则高达302卡路里。

干果的糖分和热量通常比新鲜水果高。

 

有些人对无花果过敏，但果皮、根和叶具有毒性，必须小心不要触摸，特别是在未完全成熟之前，无花果的果皮具有毒性，要特别注意。

由于过敏反应可能引起头晕、呕吐、头痛等症状，因此应注意只食用成熟的无花果。

 

我只在新鲜水果出来时给我有高血压和糖尿病的妈妈吃。

有糖尿病的人还是避免吃干果比较好哦~

 

这是我关于高血压、抗炎、预防癌症以及便秘的秘诀！！！向大家介绍了“无花果”。