Tips Kesehatan: Konsumsi "buah ara" untuk mencegah hipertensi, peradangan, kanker, dan sembelit~

Ara!

Apakah Anda tahu bahwa buah pertama yang ditanam oleh manusia dalam sejarah adalah ara?

Belakangan ini, kami juga menemukan buah ara yang ditanam di negara kita.

Kurma yang juga disebutkan dalam Alkitab... Kurma ini memiliki banyak manfaat, lho.

 

Ketika saya menjalani operasi kanker tahun lalu dan dirawat di rumah sakit rehabilitasi

Program kesehatan juga selalu diputar, jadi saya menontonnya.

Selain itu, saya juga mendapatkan banyak informasi tentang kesehatan dari pasien, dan salah satu yang saya pelajari adalah tentang buah ara ini.

 

Buah ara adalah buah dari pohon ara yang memiliki tekstur manis dan lembut, serta rasa dan aroma khas.

Biasanya ditanam di daerah Mediterania dan iklim hangat lainnya.

Saat ini, di negara kita juga sedang dibudidayakan.

 

Biasanya buah ara kering, kadang-kadang di restoran saya hanya pernah bertemu dengan semur buah ara kering sebagai lauk.

Tahun lalu saya pergi ke Hansalim dan melihat buah labu segar, lalu mencobanya untuk pertama kalinya.

Saya makan sambil berkata, "Buah ara ini begitu enak!"

Saya membelinya dan memakannya pada akhir September tahun lalu.. hanya ada satu foto ini saja...

 

Dalam buah segar, bagian dalam buah ara terlihat seperti ini. Bisa dimakan bersama kulitnya.

Karena tekstur dan rasa yang berbeda dari yang dikeringkan, saya bisa makan buah ara lagi tahun ini.

Saya hanya menunggu musim gugur, haha

 

Ara memiliki berbagai nutrisi seperti karbohidrat, serat makanan, vitamin, dan mineral.

Kebanyakan kaya akan gula dan serat makanan, serta mengandung vitamin C, vitamin K, kalsium, zat besi, dan magnesium.

 

Apa manfaat dari buah ara?

 

Pengendalian kadar gula darah

Gula alami dari buah ara memiliki karakteristik di mana gula tersebut dicerna secara perlahan, sehingga dapat meredakan peningkatan kadar gula darah. Oleh karena itu, ini membantu mengurangi variabilitas gula darah dan menjaga kestabilan kadar gula darah secara konsisten.

Serat yang melimpah dalam ara membantu penyerapan di usus kecil, memudahkan pengeluaran di usus besar, mendukung fungsi insulin sehingga membantu pengaturan kadar gula darah, serta zat antioksidan yang terkandung dalam ara melindungi sel dari radikal bebas dan mengurangi stres oksidatif, yang dapat memberikan pengaruh positif terhadap kesehatan pembuluh darah dan pengaturan gula darah.

 

2. Kesehatan pencernaan

Serat makanan dalam jumlah besar yang terkandung dalam ara tidak dipecah oleh enzim pencernaan selama proses pencernaan, melainkan melewati usus besar dan meningkatkan kesehatan usus. Hal ini membantu meredakan sembelit dan mendukung pencernaan yang lancar.

Buah ara mengandung zat yang disebut pektin. Pektin tidak dipecah oleh enzim pencernaan selama proses pencernaan dan melewati usus halus, membantu pertumbuhan bakteri menguntungkan di usus besar sehingga meningkatkan efisiensi pencernaan.

Selain itu, membantu menyerap cairan di dalam usus besar untuk menjaga kelembutan tinja dan mencegah sembelit.

 

3. Kesehatan Pembuluh Darah

Kalium yang melimpah dalam ara dapat membantu mengeluarkan limbah dari tubuh, mengatur tekanan darah, dan meredakan ketegangan pembuluh darah, sehingga dapat mengurangi risiko arteriosklerosis dan penyakit kardiovaskular.

Buah ara mengandung banyak polifenol, yaitu zat antioksidan. Polifenol berperan menetralkan zat oksidan yang menumpuk di dinding pembuluh darah, sehingga melindungi bagian dalam pembuluh darah.

Ini dapat mengurangi peradangan pembuluh darah dan mencegah kerusakan dinding pembuluh darah sehingga dapat menurunkan kemungkinan terjadinya penyakit kardiovaskular.

Serat makanan yang kaya dari ara membantu mengatur kadar kolesterol, mencegah arteriosklerosis, dan menghambat pembentukan trombus sehingga meningkatkan sirkulasi darah yang lancar.

 

Pemulihan kelelahan

Buah ara kaya akan zat besi. Zat besi berperan penting dalam merangsang produksi sel darah merah di dalam tubuh dan dalam pengangkutan oksigen dalam darah, sehingga membantu produksi energi.

Berbagai vitamin B dalam ara membantu aktivasi enzim yang terkait dengan produksi energi. Khususnya, vitamin B2 terlibat dalam produksi energi di dalam mitokondria sel, dan vitamin B6 diperlukan untuk metabolisme protein dan sintesis neurotransmitter.

 

Mendukung kesehatan hati berarti juga membantu produksi energi dan pemulihan kekuatan tubuh secara lancar.

 

5. Kesehatan kulit

Berbagai zat antioksidan yang terkandung dalam buah ara melindungi kulit dari radikal bebas dan stres oksidatif, serta menghambat proses oksidasi. Ini membantu melindungi dan mempertahankan kolagen dan elastin kulit, sehingga meningkatkan elastisitas dan kelenturan kulit.

Fig memiliki kandungan vitamin C yang melimpah. Vitamin C berperan dalam memberi energi pada kulit dan merangsang regenerasi jaringan kulit. Selain itu, vitamin C juga merangsang produksi kolagen sehingga membantu menjaga elastisitas dan kilau kulit, serta menghambat produksi melanin untuk menjaga warna kulit tetap cerah dan merata.

 

Ara... sungguh manfaat yang luar biasa, bukan?

 

Namun, durasi waktu untuk mengonsumsi buah ara segar juga singkat, sehingga orang biasanya mengonsumsi buah ara kering.

Manisan buah ara kering juga memiliki manfaat yang sama..

Hanya saja, kekurangannya adalah kadar gula meningkat sehingga kalori menjadi tinggi.

Namun... antioksidan, pencegahan kanker, vitamin C, dan lain-lain... semua nutrisi yang saya butuhkan penuh di dalamnya

Saya membeli buah ara kering dan menyimpannya di lemari es kantor, lalu memakannya 2-3 buah setiap hari.

 

Saya membeli buah ara kering yang saya beli.

Produk kering dari buah ara asal Turki.

Saya menyarankan untuk mengonsumsi tidak lebih dari 5 tablet per hari.

 

 

 

Jika dibuka, ada buah ara kering seperti ini.

Saya makan 2-3 buah ara kering seperti ini setiap hari.

Ini adalah camilan yang manis dan lezat.

Mungkin karena saya makan buah ara ini atau karena probiotik.. saya tidak mengalami sembelit haha

 

 

 

Potongan melintang dari buah ara kering.

Kalau kita memikirkan potongan melintang dari buah ara yang matang tadi, kita bisa tahu bahwa saat dikeringkan seperti ini, bijinya akan terdengar keras saat dikunyah, kan?

Buah ara kering juga merupakan camilan yang lezat dengan rasa khasnya sendiri, jadi saat lapar, makan 2-3 buah sebagai camilan.

Saya merasa kenyang dan merasa baik.

 

 

Buah ara juga memiliki efek samping, jika dikonsumsi secara berlebihan dapat menyebabkan efek sebaliknya.

Jika dikonsumsi dengan jumlah yang tepat, zat yang disebut Pisin membantu pencernaan makanan, tetapi jika dikonsumsi berlebihan, akan menyebabkan luka di langit-langit mulut.

Lendir atas dapat mengalami kerusakan.

Selain masalah kandungan kalsium oksalat yang tinggi, bentuknya yang tajam dapat menyebabkan luka pada mulut dan mukosa lambung serta menyebabkan nyeri yang terus-menerus, jadi kita harus berhati-hati.

 

Selain itu, buah ara sendiri memiliki kalori yang tinggi sehingga jika dikonsumsi dalam jumlah banyak dapat mempengaruhi berat badan.

Dalam hal buah ara kering, buah ara segar mengandung 54 Kal per 100g, sedangkan buah ara kering mengandung 302 Kal per 100g, sehingga sangat tinggi.

(Seperti yang dikatakan, kebanyakan buah kering memiliki kadar gula dan kalori yang lebih tinggi dibandingkan dengan buah segar)

 

Ada juga yang alergi terhadap ara, tetapi kulit, akar, dan daunnya beracun sehingga harus berhati-hati agar tidak menyentuhnya (terutama sebelum matang sepenuhnya, karena kulit ara mengandung racun, jadi harus berhati-hati).

Karena reaksi alergi dapat menyebabkan pusing, muntah, dan sakit kepala, sebaiknya hati-hati hanya mengonsumsi buah ara yang matang dengan baik.

 

Saya hanya memberinya buah segar saat buah segar muncul kepada ibu saya yang memiliki tekanan darah tinggi dan diabetes.

Orang yang memiliki diabetes sebaiknya menghindari buah kering.

 

Ini adalah tips terbaik saya untuk hipertensi, anti-inflamasi, pencegahan kanker, dan pencegahan sembelit!!! Saya memperkenalkan "buah ara".