(Energía) "Pierde peso y alivia la fatiga"...10 alimentos energéticos que son excelentes para comer de inmediato.

Si no has dormido bien o te sientes cansado después de comer, en lugar de tomarte otra taza de café, intenta cambiar tu dieta. Añadir alimentos energéticos puede hacerte mucho más saludable y sentirte menos fatigado.

"La forma en que nuestras elecciones alimentarias afectan nuestros niveles de energía es increíblemente compleja", explica la Dra. Emma Lang, presidenta del Colegio Americano de Nutrición. "Algunos alimentos pueden tener un mayor impacto energético que otros, dependiendo de su contenido calórico y composición nutricional". La velocidad a la que se aporta energía también puede variar según el tipo y la combinación de alimentos, así como el momento de consumo.

A partir de la información introducida por la Dra. Emma Lang en el medio de información sanitaria estadounidense ‘Prevention’, conoceremos los alimentos que reducen la fatiga y aumentan la energía.

 

avena Los cereales integrales como la avena son una buena fuente de carbohidratos. Los carbohidratos complejos presentes en los cereales integrales son ricos en fibra, lo que ralentiza la digestión y proporciona energía sostenida durante mucho tiempo. La quinoa, el arroz integral y el trigo sarraceno también ofrecen beneficios similares.

huevo Los huevos, una fuente vital de proteínas, se pueden usar en una variedad de platos. Son particularmente ricos en hierro y vitamina B12, lo que ayuda a prevenir la fatiga. Si bien antes existía controversia sobre si los huevos eran malos para el colesterol, investigaciones recientes han demostrado que la mayoría de las personas no consideran que su consumo sea perjudicial.

 

banana Los plátanos son ricos en carbohidratos, una fuente de energía. Un estudio de 2012 reveló que los plátanos eran tan efectivos como las bebidas deportivas para ciclistas. También son ricos en potasio y fibra.

 

pistacho Frutos secos como los pistachos son una excelente fuente de grasas saludables. Estas grasas son de digestión lenta y ayudan al cuerpo a absorber las vitaminas A, D, E y K. Los pistachos también son eficaces para reducir la inflamación.

 

tofu El tofu es un alimento vegetal rico en proteínas que ayuda a reparar músculos y tejidos. Es una alternativa saludable a la carne o las aves.

 

palta Las grasas saludables del aguacate proporcionan energía sostenida durante mucho tiempo. Considera añadir aguacate a tu dieta. El aguacate también es bueno para la salud intestinal.

 

frijol Los frijoles son ricos en proteínas y fibra, lo que contribuye a proporcionar energía. Los frijoles negros, en particular, son eficaces para favorecer la salud intestinal y cardiovascular, además de reducir la inflamación.

 

brócoli El brócoli ayuda a aliviar la fatiga. Al ser una verdura sin almidón, es bajo en calorías y facilita la digestión, ayudando a mantener un nivel de energía más equilibrado.

 

semillas de chía Las semillas de chía, lino, calabaza y cáñamo son excelentes fuentes de grasas saludables. Las semillas de chía son ricas en grasas insaturadas, beneficiosas para la salud cardiovascular.

 

disculparse Las manzanas son ricas en carbohidratos, fibra y antioxidantes, que ayudan a reducir la inflamación. También se sabe que ayudan a reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer.

 

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Soluciona la fatiga de inmediato,

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Las manzanas son populares hoy en día como manzanas Hongro.

Yo desayuno, es rico en fibra y antioxidantes.

-> Ayuda con la inflamación

 

Parece que es absolutamente necesario cuidar la salud con frijoles.