(Énergie) « Perdez du poids et soulagez la fatigue »… 10 aliments énergisants à consommer immédiatement.

Si vous avez mal dormi ou si vous vous sentez fatigué après le déjeuner, essayez de modifier votre alimentation plutôt que de boire une autre tasse de café. Consommer des aliments énergisants peut vous aider à être en meilleure santé et moins fatigué.

La docteure Emma Lang, de l'American Nutrition Society, a expliqué : « L'influence de l'alimentation sur le niveau d'énergie d'un individu est très complexe », ajoutant que « certains aliments peuvent avoir un effet énergétique plus important selon leur teneur en calories et en nutriments ». La vitesse à laquelle l'énergie est fournie peut également varier selon le type ou la combinaison d'aliments et le moment de leur consommation.

En nous basant sur les informations présentées par le Dr Ema Lange dans le média américain d'information sur la santé « Prevention », nous allons examiner les aliments qui réduisent la fatigue et stimulent l'énergie.

 

avoine Les céréales complètes, comme l'avoine, sont une bonne source de glucides. Les glucides complexes qu'elles contiennent sont riches en fibres, ce qui ralentit la digestion et procure une énergie durable. Le quinoa, le riz brun et le sarrasin présentent également des effets similaires.

œuf Les œufs, source importante de protéines, se prêtent à de nombreuses préparations culinaires. Ils sont notamment riches en fer et en vitamine B12, qui contribue à prévenir la fatigue. Si, par le passé, les œufs ont fait l'objet de controverses quant à leur impact sur le cholestérol, des études récentes ont démontré que leur consommation n'a pas d'effets néfastes sur la plupart des gens.

 

banane Les bananes sont riches en glucides, qui constituent une source d'énergie. Une étude de 2012 a démontré que les bananes sont aussi efficaces que les boissons énergétiques pour les cyclistes. De plus, elles sont riches en potassium et en fibres.

 

pistache Les noix, comme les pistaches, sont une excellente source de bons gras. Ces gras sont digérés lentement et favorisent l'absorption des vitamines A, D, E et K par l'organisme. Les pistaches sont également efficaces pour réduire l'inflammation.

 

tofu Le tofu est un aliment végétal riche en protéines qui contribue à la réparation des muscles et des tissus. C'est une alternative saine à la viande et à la volaille.

 

avocat Les bons gras contenus dans les avocats fournissent une énergie durable. Essayez d'intégrer les avocats à votre alimentation. Ils sont également bénéfiques pour la santé intestinale.

 

haricot Les haricots sont riches en protéines et contiennent beaucoup de fibres, ce qui contribue à fournir de l'énergie. Les haricots noirs, en particulier, favorisent la santé intestinale et cardiovasculaire et sont efficaces pour réduire l'inflammation.

 

brocoli Le brocoli aide à soulager la fatigue. Légume non féculent, il est faible en calories et favorise la digestion, vous permettant ainsi de maintenir un niveau d'énergie plus équilibré.

 

graines de chia Les graines de chia, de lin, de courge et de chanvre sont d'excellentes sources de graisses saines. Les graines de chia contiennent une grande quantité de graisses insaturées, bénéfiques pour la santé cardiovasculaire.

 

s'excuser Les pommes sont riches non seulement en glucides, mais aussi en fibres et en antioxydants. Cela contribue à réduire l'inflammation. On sait également que les pommes aident à réduire le risque de développer certains cancers.

 

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Résolvez la fatigue immédiatement,

Je veux déborder d'énergie.

Des pommes, ces temps-ci, des pommes Hongro

Je prends mon petit-déjeuner, riche en fibres et en antioxydants.

Contribue à réduire l'inflammation.

 

Il semblerait que vous deviez absolument inclure des légumineuses dans votre alimentation pour votre santé.