(Energi) "Menurunkan berat badan dan menghilangkan kelelahan"...10 makanan penambah energi yang bagus untuk dikonsumsi segera.

Saat Anda kurang tidur atau merasa lelah setelah makan siang, alih-alih minum kopi lagi, cobalah mengubah pola makan Anda. Menambahkan makanan penambah energi dapat membuat Anda jauh lebih sehat dan tidak mudah lelah.

"Cara pilihan makanan kita memengaruhi tingkat energi kita sangat kompleks," jelas Dr. Emma Lang, presiden American College of Nutrition. "Beberapa makanan dapat memiliki dampak energi yang lebih besar daripada yang lain, tergantung pada kandungan kalori dan komposisi nutrisinya." Laju penyaluran energi juga dapat bervariasi tergantung pada jenis dan kombinasi makanan, serta waktu konsumsinya.

Berdasarkan informasi yang disampaikan oleh Dr. Emma Lang di media informasi kesehatan Amerika 'Prevention', kita akan mempelajari tentang makanan yang mengurangi kelelahan dan meningkatkan energi.

 

gandum Biji-bijian utuh seperti gandum merupakan sumber karbohidrat yang baik. Karbohidrat kompleks yang terdapat dalam biji-bijian utuh kaya akan serat, memperlambat pencernaan dan memberikan energi berkelanjutan dalam waktu lama. Quinoa, beras merah, dan gandum hitam juga memiliki efek serupa.

telur Telur, sumber protein yang vital, dapat digunakan dalam berbagai hidangan. Telur sangat kaya akan zat besi dan vitamin B12, yang membantu mencegah kelelahan. Meskipun di masa lalu terdapat kontroversi mengenai apakah telur buruk untuk kolesterol, penelitian terbaru menunjukkan bahwa sebagian besar orang tidak menganggap konsumsi telur merugikan.

 

pisang Pisang kaya akan karbohidrat, yang merupakan sumber energi. Sebuah studi tahun 2012 menemukan bahwa pisang sama efektifnya dengan minuman olahraga untuk para pesepeda. Pisang juga kaya akan kalium dan serat.

 

pistachio Kacang-kacangan seperti pistachio merupakan sumber lemak sehat yang sangat baik. Lemak sehat dicerna secara lambat dan membantu tubuh menyerap vitamin A, D, E, dan K. Pistachio juga efektif dalam mengurangi peradangan.

 

tahu Tofu adalah makanan nabati yang kaya protein dan membantu memperbaiki otot dan jaringan. Ini merupakan alternatif sehat pengganti daging atau unggas.

 

alpukat Lemak sehat dalam alpukat memberikan energi berkelanjutan untuk waktu yang lama. Pertimbangkan untuk menambahkan alpukat ke dalam diet Anda. Alpukat juga baik untuk kesehatan usus.

 

kacang Kacang-kacangan kaya akan protein dan serat, membantu memberikan energi. Kacang hitam, khususnya, efektif dalam mendukung kesehatan usus dan kardiovaskular serta mengurangi peradangan.

 

brokoli Brokoli membantu meredakan kelelahan. Sebagai sayuran non-pati, brokoli rendah kalori dan membantu pencernaan, sehingga membantu menjaga tingkat energi yang lebih seimbang.

 

Biji chia Biji chia, biji rami, biji labu, dan biji rami merupakan sumber lemak sehat yang sangat baik. Biji chia kaya akan lemak tak jenuh, yang baik untuk kesehatan jantung Anda.

 

meminta maaf Apel kaya akan karbohidrat, serat, dan antioksidan, yang membantu mengurangi peradangan. Apel juga dikenal dapat membantu mengurangi risiko kanker tertentu.

 

===========

Atasi kelelahan itu segera,

Aku ingin penuh energi

Saat ini apel Hongro sangat populer.

Saya sarapan, karena kaya akan serat dan antioksidan.

-> Membantu meredakan peradangan

 

Sepertinya Anda benar-benar harus menjaga kesehatan dengan mengonsumsi kacang-kacangan.