Control de la alimentación

 

Cantidad de energía que se puede almacenar en el cuerpo

 

En el caso de un peso de 60 kg, 3040 calorías

 

Es recomendable comprender bien la relación nutricional.

 

Los nutrientes necesarios para la vida humana son los siguientes.

1) Dolor de estómago

1. Arroz, pan, fideos, etc. de los accionistas

 

2. Digestion en el cuerpo que se descompone en glucosa y se absorbe en el intestino delgado

 

El glucógeno absorbido se transporta a la sangre y se convierte en fructosa, que se almacena en el hígado o en los músculos.

 

El exceso de glucosa se almacena en forma de grasa.

 

5. Los factores que contribuyen al aumento de peso en las personas son el consumo excesivo de carbohidratos.

 

6. Utilizar oxígeno en estos músculos y en el hígado durante el ejercicio para producir energía mediante oxidación

 

La glucosa se oxida liberando 4 calorías por gramo.

2) Región

1. La digestión y absorción son más lentas en comparación con las grasas, por lo que la velocidad para usarlas como fuente de energía es más lenta.

 

La ingesta excesiva de azúcares, como sustancia necesaria para el almacenamiento de energía, provoca la conversión en grasa.

 

El aumento de la resistencia se logra con ingredientes como el aceite de malta y el aceite de soja, que contienen altas cantidades de vitamina E.

 

La grasa produce más de una vez la energía que los carbohidratos o las proteínas.

 

Es recomendable consumir una gran cantidad de energía cuando se necesita mucho.

 

6. Lo que significa que hay mucho aquí es una cantidad adecuada.

 

7. Por supuesto, no se debe consumir en exceso hasta el punto de causar indigestión.

3) Solo una vez

1. Como nutriente que compone los músculos, ingresa al cuerpo, se descompone en aminoácidos, se absorbe y luego vuelve a formar músculos, tejidos, piel, cabello, etc.

 

Lo que es esencial para la vida son aproximadamente 23 tipos de aminoácidos esenciales.

 

La vitamina 3.8 no se produce en el cuerpo, por lo que debe ser ingerida desde el exterior.

 

La carne de res, la carne de cerdo, los mariscos, la leche, los huevos y las legumbres contienen una gran cantidad de proteínas.

 

Por lo general, la proporción preferible es 2:1 entre animales y plantas.

4) Bita Min

Aunque no es una fuente de energía, actúa como lubricante en las funciones fisiológicas humanas y no se produce en el cuerpo, por lo que debe ser ingerido a través de los alimentos.

La vitamina A y D son necesarias para la resistencia de las mucosas de la piel y la formación de huesos, y se encuentran en el queso, la mantequilla, la yema de huevo y las verduras de hoja verde y amarilla.

La vitamina B1 ayuda a descomponer la enzima que descompone el ácido piruvico, y si hay deficiencia, el ácido piruvico o el ácido láctico se acumulan rápidamente, lo que provoca pérdida de resistencia. Se encuentra en abundancia en levaduras, germen de trigo, cacahuetes, legumbres y carne de cerdo.

 

La vitamina B2 promueve el crecimiento y desempeña un papel importante en las funciones de oxidación dentro de las células, mientras que la vitamina B6 tiene un papel en la tensión muscular.

 

La vitamina C, al igual que la vitamina B, desempeña un papel importante en el cuerpo al proteger y mantener la elasticidad de los cartílagos, tendones y vasos sanguíneos, además de actuar como mediador en reacciones de oxidación-reducción. Se encuentra principalmente en verduras como las espinacas, rábano en escabeche, lechuga y repollo; es recomendable consumirlas crudas siempre que sea posible.

 

6. La vitamina E aumenta el uso de oxígeno, mejora el flujo sanguíneo y mantiene la elasticidad de los vasos sanguíneos y los músculos, por lo que es especialmente recomendable para los atletas de larga distancia. Se dice que está muy presente en el ginseng de nuestro país.

5) Minerales (minerales)

1. Calcio, hierro, manganeso, zinc, cobalto, etc., y es recomendable consumir una variedad de plantas sin tener una dieta selectiva.

Se encuentra especialmente en abundancia en la miel de colores (castaña, alforfón).

6) Yán fèn

Sudoración abundante durante el ejercicio.

 

Normalmente, de 2 litros de sudor se pierden de 6 a 8 gramos de sal, por lo que se debe considerar su reposición.

 

Nuestra alimentación se caracteriza por un alto contenido de sal. Consumimos kimchi, kkakdugi, pescados fermentados y sopas en cantidades que superan los límites recomendados, pero no hay mucho problema con ello.

 

Cuando viajes al extranjero, debes prepararte y consumirlo por separado.