Comer ciruelas me refresca el bajo vientre... ¿Será solo por el sabor? Además, tienen muchos beneficios.

Comer ciruelas me refresca el bajo vientre... ¿Será solo por el sabor? Además, tienen muchos beneficios.

 

Ligeramente más grandes que un albaricoque, las ciruelas tienen una piel suave y sin vello, y un sabor ácido y dulce. Las ciruelas están de temporada. No solo tienen un sabor delicioso, sino que también ofrecen beneficios para la salud. Basándonos en datos de WebMD y otras fuentes, hemos recopilado los beneficios de las ciruelas para la salud.

 

“Alivia el estreñimiento”

 

Las ciruelas tienen un 85% de agua, por lo que ayudan a saciar la sed de verano, y son ricas en fibra dietética, por lo que también son buenas para aliviar el estreñimiento.

 

“También ayuda a perder peso”.

 

Las ciruelas son bajas en calorías, pero ricas en fibra dietética. Esto las hace saciantes y, por lo tanto, un excelente complemento dietético.

“Protege tus huesos”

 

Los expertos afirman: «Las ciruelas son ricas en antioxidantes, especialmente polifenoles, y las investigaciones demuestran que estos antioxidantes protegen los huesos». También afirman: «Las ciruelas también son ricas en vitamina K, que mejora el equilibrio del calcio».

Los estudios han demostrado que las ciruelas secas pueden ayudar a prevenir fracturas y osteoporosis al revertir la pérdida ósea y aumentar la densidad ósea.

 

 

“Mejora la salud vascular”

 

Los estudios han demostrado que las ciruelas pasas ayudan a prevenir la acumulación de placa (depósitos de grasa) en las paredes de los vasos sanguíneos y mantienen las arterias limpias.

Al mejorar la circulación sanguínea, se mejora la función eréctil. La piel de la ciruela contiene más de 20 veces más antioxidantes que la pulpa, por lo que es mejor lavarla bien y consumirla entera.

 

 

“Bueno para la salud renal”

 

Las ciruelas son ricas en el aminoácido citrulina, que ayuda a fortalecer los riñones y también es eficaz para reducir la hinchazón.