Ăn mận rồi cảm thấy bụng dưới "thoải mái, sảng khoái"... Không chỉ ngon mà còn có nhiều tác dụng.

 

Quả mận nhỏ hơn quả mơ một chút, bề mặt vỏ không có lông, mịn màng, vị chua ngọt. Mận là mùa vụ chính. Mận không chỉ ngon mà còn có lợi cho sức khỏe. Liên quan đến điều này, tôi đã tổng hợp các lợi ích sức khỏe của mận dựa trên các tài liệu như 'Web MD'.

 

Giải quyết táo bón

 

85% của quả mận là nước, giúp giải khát vào mùa hè và chứa nhiều chất xơ giúp giải quyết táo bón.

 

Tôi cũng giúp giảm cân

 

Quả mận có lượng calo thấp nhưng giàu chất xơ. Chính vì vậy, ăn mận giúp cảm thấy no lâu, hỗ trợ giảm cân.

Bảo vệ xương

 

Các chuyên gia nói rằng "Trong quả mận có nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là các hợp chất polyphenol, và có nghiên cứu cho thấy các chất chống oxy hóa này giúp bảo vệ xương" và "Đặc biệt, quả mận còn chứa nhiều vitamin K, giúp cải thiện cân bằng canxi."

Theo nghiên cứu, mận khô có khả năng đảo ngược mất xương và tăng mật độ xương, giúp phòng ngừa gãy xương và loãng xương.

 

 

Cải thiện sức khỏe mạch máu

 

Theo nghiên cứu, mận giúp ngăn chặn sự tích tụ của mảng bám (chất béo lắng đọng) trên thành mạch máu và hỗ trợ làm sạch động mạch.

Tuần hoàn máu tốt giúp cải thiện khả năng cương cứng. Vỏ mận có chứa hơn 20 lần các chất chống oxy hóa so với thịt quả, vì vậy nên rửa sạch và ăn nguyên quả.

 

 

Tốt cho sức khỏe thận

 

Mận có chứa nhiều axit amin và thành phần citrulline, giúp tăng cường chức năng thận và hiệu quả trong việc giảm sưng tấy.