Après avoir mangé une prune, le bas-ventre est « agréable, rafraîchissant »... Est-ce seulement une question de goût ou ses bienfaits sont-ils nombreux ?

 

Les prunes, légèrement plus grosses que les abricots, ont une peau lisse sans poils et un goût à la fois acidulé et sucré. C'est la saison des prunes. Les prunes sont non seulement délicieuses, mais aussi bénéfiques pour la santé. À ce sujet, j'ai résumé les bienfaits pour la santé des prunes en me basant sur des sources telles que « Web MD ».

 

Résolvons la constipation

 

85 % des prunes sont composés d'eau, ce qui aide à soulager la soif en été, et leur richesse en fibres alimentaires est également bénéfique pour soulager la constipation.

 

Je vous aide aussi à perdre du poids.

 

Les prunes ont peu de calories mais sont riches en fibres alimentaires. C'est pourquoi manger des prunes procure une sensation de satiété, ce qui aide à la perte de poids.

Protégez vos os

 

Les experts disent : « Les prunes contiennent une abondance de substances antioxydantes, notamment des polyphénols, et des recherches ont montré que ces antioxydants protègent les os », ajoutant que « en particulier, les prunes sont riches en vitamine K, ce qui améliore l'équilibre calcique ».

Selon des recherches, les pruneaux séchés inversent la perte osseuse, augmentent la densité minérale osseuse et aident à prévenir les fractures et l'ostéoporose.

 

 

Améliorez la santé de vos vaisseaux sanguins

 

Selon la recherche, la prune aide à prévenir l'accumulation de plaques (dépôts de graisse) sur la paroi des vaisseaux sanguins et contribue à nettoyer les artères.

Une bonne circulation sanguine améliore la puissance érectile. La peau des prunes contient plus de 20 fois plus d'antioxydants que la chair, il est donc préférable de la laver soigneusement et de la manger entière.

 

 

Bon pour la santé des reins

 

Les prunes contiennent une richesse en acides aminés et en citrulline, ce qui aide à renforcer les reins et est également efficace pour réduire l'enflure.