プラム食べたら下腹が「痛快、爽やか」…味だけなのか、効能も多い

プラム食べたら腹が「痛快、爽やか」…味だけなのか、効能も多い

 

アプリコットより少し大きいプラムは、皮の表面は毛がなく滑らかで味はすっきり甘い。プルーンが旬です。プラムは味も良いが健康にも良い効果がある。これと関連して「ウェブエムディ」などの資料に基づいてプルーンの健康効能をまとめた。

 

「便秘を解決します」

 

プラムの85％が水分でできており、夏の渇きを解消し、食物繊維が豊富で便秘を解決するのにも良い。

 

「肉抜くのも助けます」

 

プラムはカロリーが低いのに比べて食物繊維が豊富である。このためプラムを食べれば満腹感を持つようになり、ダイエットに役立つ。

「骨を守ります」

 

専門家たちは「プルーンには抗酸化物質が豊富で、中でもポリフェノール成分が多く含まれているが、このような抗酸化剤が骨を保護するという研究結果がある」とし「特にプルーンにはビタミンKも多く含まれているが、これはカルシウムバランスを向上させる」と話す。

研究によると、乾いたプラムは骨（骨）の消失を逆転させ、骨密度を増加させて骨折や骨粗しょう症を予防するのに役立つことを示した。

 

 

「血管の健康を改善します」

 

研究によると、プラムは血管の壁にプラーク（脂肪沈殿物）が蓄積するのを防ぎ、動脈をきれいにするのに役立ちます。

血液循環が良くなるため、勃起力が向上する。プラムの皮は果肉より20倍以上多くの抗酸化成分が入っているので、きれいに洗って丸ごと食べるのが良い。

 

 

「腎臓の健康に良いです」

 

プルーンにはアミノ酸、シトルリン成分が豊富で、腎臓（コンペ）の強化に役立て、腫れを沈めるのにも効果的だ。