プラムを食べたら下腹部が「快適、さわやか」…味だけじゃなく、効果もたくさん

 

アプリコットより少し大きいプラムは、皮の表面に毛がなく滑らかで、味は酸っぱくて甘いです。プラムは旬です。プラムは味も良いですが、健康にも良い効果があります。これに関連して、「ウェブMD」などの資料をもとに、プラムの健康効果をまとめました。

 

便秘を解消しましょう

 

プラムの85％は水分でできており、夏の喉の渇きを癒し、食物繊維が豊富で便秘の解消にも良いです。

 

「ダイエットも手伝います」

 

すももは低カロリーでありながら食物繊維が豊富です。そのため、すももを食べると満腹感が得られ、ダイエットに役立ちます。

骨を守ります

 

専門家は、「プラムには抗酸化物質が豊富に含まれており、その中でもポリフェノール成分が多く含まれている。この抗酸化物質が骨を保護するという研究結果がある」と述べ、「特にプラムにはビタミンKも多く含まれており、これはカルシウムのバランスを改善する」と語っている。

研究によると、干しプルーンは骨の喪失を逆転させ、骨密度を増加させて骨折や骨粗しょう症を予防するのに役立つことが示されています。

 

 

血管の健康を改善しましょう

 

研究によると、プラムは血管壁にプラーク（脂肪沈着物）がたまるのを防ぎ、動脈をきれいにするのに役立ちます。

血液循環が良くなるため、勃起力が向上します。プラムの皮には果肉よりも20倍以上多くの抗酸化成分が含まれているので、きれいに洗って丸ごと食べるのが良いです。

 

 

腎臓の健康に良いです

 

プラムにはアミノ酸やシトルリン成分が豊富に含まれており、腎臓（腎臓）の強化に役立ち、腫れを抑える効果もあります。