Mangiare prugne mi fa sentire la parte bassa dello stomaco "rinfrescante e dissetante"... Sarà solo il sapore? Hanno anche molti benefici.

Mangiare prugne mi fa sentire la parte bassa dello stomaco "rinfrescante e dissetante"... Sarà solo il sapore? Hanno anche molti benefici.

 

Leggermente più grandi di un'albicocca, le prugne hanno una buccia liscia e priva di peluria e un sapore aspro e dolce. Ora è la stagione delle prugne. Le prugne non solo hanno un sapore delizioso, ma offrono anche benefici per la salute. Sulla base dei dati di WebMD e di altre fonti, abbiamo compilato una lista dei benefici per la salute delle prugne.

 

“Allevia la stitichezza”

 

Le prugne sono composte per l'85% da acqua, quindi aiutano a placare la sete estiva; inoltre, sono ricche di fibre alimentari, quindi sono ottime anche per alleviare la stitichezza.

 

“Aiuta anche a perdere peso.”

 

Le prugne sono povere di calorie ma ricche di fibre alimentari. Questo le rende sazianti, rendendole un ottimo alleato per la dieta.

“Proteggi le tue ossa”

 

Gli esperti affermano: "Le prugne sono ricche di antiossidanti, in particolare polifenoli, e la ricerca dimostra che questi antiossidanti proteggono le ossa". Affermano inoltre: "Le prugne sono anche ricche di vitamina K, che migliora l'equilibrio del calcio".

Studi hanno dimostrato che le prugne secche possono aiutare a prevenire fratture e osteoporosi invertendo la perdita ossea e aumentando la densità ossea.

 

 

“Migliora la salute vascolare”

 

Studi hanno dimostrato che le prugne aiutano a prevenire la formazione di placca (depositi di grasso) sulle pareti dei vasi sanguigni e a mantenere pulite le arterie.

Poiché migliora la circolazione sanguigna, la funzione erettile migliora. La buccia della prugna contiene oltre 20 volte più antiossidanti della polpa, quindi è meglio lavarla accuratamente e mangiarla intera.

 

 

“Fa bene alla salute dei reni”

 

Le prugne sono ricche di citrullina, un amminoacido che aiuta a rafforzare i reni ed è efficace anche nel ridurre il gonfiore.