Dopo aver mangiato le prugne, il basso ventre si sente "rinfrescato, rinvigorito"... Non solo delizia, ma anche molte proprietà benefiche

 

Le prugne leggermente più grandi delle albicocche hanno una superficie liscia senza peli e un sapore sia aspro che dolce. È la stagione delle prugne. Le prugne sono gustose ma anche benefiche per la salute. A questo proposito, ho riassunto i benefici per la salute delle prugne basandomi su fonti come 'Web MD'.

 

Risolvete la stitichezza

 

L'85% delle prugne è costituito da acqua, aiuta a placare la sete durante l'estate e, essendo ricco di fibre alimentari, è anche utile per alleviare la stitichezza.

 

Aiuto anche a perdere peso

 

Le prugne sono a basso contenuto calorico ma ricche di fibra alimentare. Per questo motivo, mangiare prugne dà senso di sazietà e aiuta nella dieta.

Protegge le ossa

 

Gli esperti affermano: "Le prugne sono ricche di sostanze antiossidanti, tra cui molti polifenoli, e ci sono studi che dimostrano che questi antiossidanti proteggono le ossa", e aggiungono: "In particolare, le prugne contengono anche molta vitamina K, che migliora l'equilibrio del calcio".

Secondo uno studio, le prugne secche aiutano a invertire la perdita di ossa e aumentano la densità minerale ossea, contribuendo a prevenire fratture e osteoporosi.

 

 

Migliora la salute dei vasi sanguigni

 

Secondo la ricerca, le prugne aiutano a prevenire l'accumulo di placche (depositi di grasso) sulle pareti dei vasi sanguigni e contribuiscono a mantenere le arterie pulite.

La buona circolazione sanguigna migliora l'erezione. La buccia delle prugne contiene più di 20 volte i componenti antiossidanti rispetto alla polpa, quindi è meglio lavarla accuratamente e mangiarla intera.

 

 

Fa bene alla salute dei reni

 

Le prugne sono ricche di aminoacidi e citrullina, che aiutano a rafforzare i reni e sono efficaci anche nel ridurre il gonfiore.