La pérdida de cabello, al no tener una solución perfecta, la prevención es importante.

Es especialmente importante conocer de antemano los alimentos que pueden causar pérdida de cabello. Se informará sobre los alimentos que aumentan el riesgo de pérdida de cabello y las formas de prevenirlo.

◇Comidas grasosas, no proporcionan nutrientes al cuero cabelludo

Las comidas grasas como las papas fritas o el cerdo con grasa pueden causar pérdida de cabello. Comer alimentos grasos aumenta los triglicéridos y el colesterol en la sangre. Esto hace que la sangre se vuelva pegajosa y forme coágulos, lo que dificulta la circulación sanguínea. Cuando la circulación sanguínea no funciona bien, el suministro de nutrientes al cuero cabelludo se ve afectado, facilitando la caída del cabello. Los vasos sanguíneos periféricos pequeños y delgados tienen peor circulación, y los vasos alrededor de los folículos pilosos, que producen el cabello, están formados por estos vasos periféricos. De hecho, un equipo de investigación de la Universidad de Tokio en Japón confirmó que en ratones con dieta alta en grasas, se produce pérdida de cabello. El equipo analizó que los alimentos ricos en grasa bloquean la regeneración de los folículos, lo que lleva a que estos se vuelvan inactivos.

Efectos secundarios de la intoxicación por selenio de nuez de Brasil

El selenio presente en las nueces de Brasil también puede causar pérdida de cabello. El selenio, cuando se consume en cantidades adecuadas, ayuda a prevenir el envejecimiento y a fortalecer la energía, pero un consumo excesivo puede llevar a la pérdida de cabello. Esto se debe a los efectos secundarios de la intoxicación por selenio, conocida como 'selenosis'. Los síntomas típicos de la selenosis incluyen caída del cabello, fragilidad de las uñas, dolor abdominal, diarrea, vómitos, fatiga y erupciones cutáneas. La ingesta diaria recomendada de selenio es de 50 μg, y la cantidad máxima diaria...

La ingesta recomendada es de 400 μg. La nuez de Brasil contiene aproximadamente 75 μg de selenio por pieza, por lo que comer una o dos al día es suficiente.

Debe consumir una variedad equilibrada de nutrientes

Para prevenir la caída del cabello, también es importante mantener buenos hábitos de vida diarios. Es recomendable consumir una dieta equilibrada en nutrientes, especialmente proteínas que son componentes esenciales del cabello. La soja, el tofu y los brotes de soja son ejemplos representativos, y también las judías negras, las pasas y las zanahorias son alimentos efectivos para prevenir la caída del cabello.

Además, al lavar el cabello, usar agua caliente daña el cuero cabelludo y desequilibra la humedad y la grasa. La raíz y los folículos capilares se debilitan más cuando se mojan, y cuanto más caliente esté el agua, más sensible se vuelve el cuero cabelludo, lo que puede provocar pérdida de cabello. Lo mejor es secar el cabello con aire natural.