La perdita dei capelli è importante prevenirla poiché non esiste una soluzione definitiva.

In particolare, è importante essere consapevoli in anticipo dei cibi che possono causare la perdita dei capelli. Scopriamo quali alimenti aumentano il rischio di perdita dei capelli e le misure preventive.

◇Cibi grassi, non forniscono nutrienti al cuoio capelluto

I cibi ricchi di grassi come le patatine fritte o il maiale grigliato possono causare la perdita dei capelli. Consumare cibi ricchi di grassi aumenta i trigliceridi e il colesterolo nel sangue. Ciò rende il sangue viscoso e favorisce la formazione di coaguli, ostacolando la circolazione sanguigna. Quando la circolazione sanguigna è compromessa, i nutrienti non vengono adeguatamente forniti al cuoio capelluto, facilitando la perdita dei capelli. I vasi sanguigni periferici più piccoli e sottili sono meno efficaci nella circolazione, e i vasi sanguigni intorno ai follicoli piliferi sono tutti vasi periferici. Infatti, un team di ricerca della Tokyo Medical University in Giappone ha confermato che i topi alimentati con diete ad alto contenuto di grassi sviluppano la perdita dei capelli. Il team ha analizzato che il cibo ricco di grassi blocca la rigenerazione dei follicoli, rendendoli inattivi.

Effetti collaterali dell'intossicazione da selenio e noci del Brasile

Anche il selenio presente nelle noci del Brasile può causare la perdita dei capelli. Il selenio, se assunto in quantità adeguate, aiuta a prevenire l'invecchiamento e a rafforzare la vitalità, ma un'assunzione eccessiva può portare alla perdita dei capelli. Questo perché può manifestarsi un effetto collaterale chiamato "selenosi", ovvero un'intossicazione da selenio. I sintomi più comuni della selenosi sono perdita di capelli, rottura delle unghie, dolore addominale, diarrea, vomito, affaticamento e eruzioni cutanee. La dose raccomandata di selenio è di 50 μg al giorno, con un limite massimo giornaliero...

La quantità consigliata è di 400 μg. La noce del Brasile contiene circa 75 μg di selenio per noce, quindi basta consumarne una o due al giorno.

Deve assumere una varietà equilibrata di nutrienti

Per prevenire la perdita dei capelli, è importante mantenere uno stile di vita sano. È consigliabile seguire una dieta equilibrata ricca di nutrienti, in particolare di proteine, che sono componenti essenziali dei capelli. I legumi come i fagioli, il tofu e i germogli di soia sono esempi rappresentativi, così come i fagioli neri, l'uva passa e le carote, che sono anche alimenti efficaci nella prevenzione della perdita dei capelli.

Inoltre, usare acqua calda quando si lava i capelli danneggia il cuoio capelluto e interrompe l'equilibrio tra sebo e umidità. Le radici e i follicoli dei capelli si indeboliscono di più quando sono bagnati, e più l'acqua è calda, più il cuoio capelluto diventa sensibile, il che può causare perdita di capelli. È meglio asciugare i capelli con aria naturale.