薄毛は完璧な解決策がないため、予防が重要です。

特に脱毛を引き起こす食べ物を事前に認識しておく必要があります。脱毛リスクを高める食べ物と予防法について調べてみましょう。

脂っこい食べ物は頭皮の栄養補給に適さない

ポテトフライや豚バラ肉のような脂っこい食べ物は脱毛を引き起こす可能性があります。脂肪分の多い食べ物を摂取すると、血液中の中性脂肪やコレステロールが増加します。これにより血液が粘り気を帯び、血栓が形成されて血液循環を妨げます。血液循環が悪くなると、頭皮に十分な栄養が供給されず、脱毛が起こりやすくなります。血管のサイズが小さく薄い末梢血管ほど血液循環が悪くなりますが、髪を作る毛包の周囲の血管はすべて末梢血管で構成されています。実際に、東京医科大学の研究チームは、高脂肪食を与えたネズミに脱毛が生じることを確認しました。研究チームは、脂肪の多い食べ物が毛包の再生を妨げ、毛包が非活性化されたと分析しました。

ブラジルナッツ、セレン中毒の副作用

ブラジルナッツに含まれる「セレン」成分も脱毛を引き起こす可能性があります。セレンは適量を摂取すれば老化を防ぎ、精力増強に役立ちますが、過剰摂取すると脱毛につながることがあります。これは「セレノシス」と呼ばれるセレン中毒の副作用が現れるためです。セレノシスの代表的な症状は、髪の毛の抜け落ち、爪の割れ、腹痛、下痢、嘔吐、疲労感、皮膚発疹などです。セレンの推奨量は1日50μgであり、1日の上限は

摂取量は400μgです。ブラジルナッツは1粒あたり約75μgのセレンを含んでいるため、1日1〜2個だけでも十分です。

栄養素をバランスよく摂取しなければならない

薄毛を予防するためには、普段の生活習慣もきちんと守る必要があります。食事は栄養素をバランスよく摂取し、特に髪の構成成分であるタンパク質をしっかりとると良いです。豆類、豆腐、もやしなどが代表的で、黒豆、干しぶどう、にんじんも脱毛予防に効果的な食品です。

また、髪を洗うときに熱いお湯を使うと頭皮が傷つき、油分と水分のバランスが崩れます。髪の根元や毛包は水に濡れると普段よりも弱くなりますが、そのときに水が熱いほど頭皮が敏感になり、脱毛を引き起こす可能性があります。髪を乾かすときは自然風で乾かすのが最も良いです。