精力にいいから食べた「このナッツ」…知ってると脱毛誘発？

脱毛は完璧な解決策がないほど予防が重要である。

特に脱毛を誘発する食べ物を予め認識しておかなければならない。脱毛リスクの高さは食べ物と予防法について学びます。

 

◇脂っこい食べ物、頭皮栄養分供給しない

 

フライドポテトやサムギョプサルのように油が多い食べ物は脱毛を誘発することができる。脂っこい食べ物を食べると血中に中性脂肪とコレステロールが増加する。これは血液を粘着性にし、血栓を生成して血液循環を妨げる。血液循環がうまくいかないと頭皮に栄養分が正しく供給されず、脱毛が起こりやすい。血管の大きさが小さくて薄い末梢血管ほど血液循環ができないが、毛髪を作る毛嚢周囲の血管は全て末梢血管で構成されている。実際、日本の東京医大研究チームは高脂肪食をしたネズミに脱毛が生じることを確認した。研究チームは、脂肪の多い食品が毛包の再生を遮断し、毛包が不活性化されたと分析した。

◇ブラジルナット、セレン中毒副作用

 

ブラジルナットの中の「セレン」成分も脱毛を引き起こす可能性があります。セレンは適量摂取すると老化を予防し、精力強化に役立つが、過剰摂取すると脱毛につながる可能性がある。 「セロノシス」というセレン中毒の副作用が現れるからだ。セロノシスの代表的な症状は、髪の抜け、爪の折れ、腹痛、下痢、嘔吐、疲労感、皮膚の発疹などである。セレンの推奨量は1日50μgで、1日上限

摂取量は400μgである。ブラジルナットは一粒に約75μgのセレンを含んでおり、1日に1〜2個だけ食べても十分です。

 

 

◇栄養素均等に摂取しなければならない

 

脱毛を予防するためには、普段の生活習慣もよく守らなければならない。食べ物は栄養素をまんべんなく摂取するが、特に毛髪の構成成分であるタンパク質をよく食べればよい。豆、豆腐、もやしなどが代表的で、黒豆、レーズン、ニンジンも脱毛予防に効果的な食べ物だ。

また、頭を巻くときにお湯を使うと頭皮が損傷し、油・水分バランスが崩れる。髪の根と毛包は水に濡れると普段よりも弱くなりますが、このとき水が熱いほど頭皮が敏感になり、脱毛が誘発されることがあります。髪を乾かすときは自然風で乾かすのが一番です。