脱发没有完美的解决方案，因此预防非常重要。

特别是要提前了解会引起脱发的食物。了解增加脱发风险的食物及预防方法。

油腻的食物，无法为头皮提供营养

像薯条和五花肉这样的油腻食物可能会引起脱发。食用油腻的食物会增加血液中的中性脂肪和胆固醇。这会使血液变得粘稠，形成血栓，阻碍血液循环。如果血液循环不好，头皮的营养供应就会不足，容易导致脱发。血管越小越细的末梢血管血液循环越差，负责生成头发的毛囊周围的血管都是末梢血管。实际上，日本东京大学的研究团队确认，摄入高脂肪饮食的老鼠会出现脱发。研究团队分析认为，脂肪丰富的食物会阻断毛囊的再生，使毛囊处于非活跃状态。

巴西坚果，硒中毒副作用

巴西坚果中的“硒”成分也可能引起脱发。适量摄入硒可以预防衰老并帮助增强精力，但过量摄入可能导致脱发。这是因为会出现一种名为“硒中毒”的副作用。硒中毒的典型症状包括脱发、指甲易断、腹痛、腹泻、呕吐、疲劳感和皮疹等。硒的推荐摄入量为每天50微克，日摄入上限为

摄入量为400微克。巴西坚果每颗含有约75微克的硒，每天只吃一到两个就足够了。

应均衡摄取营养素

为了预防脱发，平时的生活习惯也要注意。饮食应均衡摄取营养，特别是对头发构成成分的蛋白质要多吃。大豆、豆腐、豆芽等是代表性食物，黑豆、葡萄干、胡萝卜也对预防脱发有效。

此外，洗头时使用热水会损伤头皮，破坏油水平衡。头发的发根和毛囊在湿润时比平时更脆弱，此时水越热，头皮越敏感，可能引发脱发。吹干头发时，最好用自然风干。