Tôi ăn mấy loại hạt này vì nghe nói chúng tốt cho sức bền... Hóa ra chúng lại gây rụng tóc?

Vì không có giải pháp hoàn hảo nào cho chứng rụng tóc, nên phòng ngừa là điều rất quan trọng.

Đặc biệt, bạn cần phải biết trước những loại thực phẩm gây rụng tóc. Hãy cùng tìm hiểu về các loại thực phẩm làm tăng nguy cơ rụng tóc và các phương pháp phòng ngừa.

 

◇Thức ăn nhiều dầu mỡ không cung cấp dưỡng chất cho da đầu

 

Thức ăn nhiều dầu mỡ, chẳng hạn như khoai tây chiên hoặc thịt ba chỉ, có thể gây rụng tóc. Việc tiêu thụ thức ăn nhiều dầu mỡ làm tăng triglyceride và cholesterol trong máu. Điều này làm cho máu trở nên đặc hơn và tạo thành cục máu đông, cản trở lưu thông máu. Lưu thông máu kém ngăn cản việc cung cấp chất dinh dưỡng đầy đủ cho da đầu, làm tăng khả năng rụng tóc. Các mạch máu ngoại vi, nhỏ và mỏng, có lưu thông máu kém; do đó, các mạch máu bao quanh nang tóc đều là mạch máu ngoại vi. Trên thực tế, một nhóm nghiên cứu tại Trường Y Đại học Tokyo đã xác nhận rằng chuột được cho ăn chế độ ăn nhiều chất béo bị rụng tóc. Nhóm nghiên cứu đã phân tích rằng thực phẩm nhiều chất béo đã ngăn chặn sự tái tạo của nang tóc, khiến chúng trở nên không hoạt động.

◇ Tác dụng phụ của ngộ độc selen trong hạt Brazil

 

Selen có trong quả Brazil cũng có thể gây rụng tóc. Mặc dù tiêu thụ selen với lượng vừa phải giúp ngăn ngừa lão hóa và tăng cường sức bền, nhưng việc hấp thụ quá mức có thể dẫn đến rụng tóc. Điều này là do tác dụng phụ của ngộ độc selen, được gọi là 'nhiễm độc selen', xảy ra. Các triệu chứng điển hình của nhiễm độc selen bao gồm rụng tóc, móng giòn, đau bụng, tiêu chảy, nôn mửa, mệt mỏi và phát ban da. Lượng selen khuyến nghị hàng ngày là 50 µg, và giới hạn trên hàng ngày là...

Lượng khuyến nghị hàng ngày là 400 µg. Vì mỗi quả Brazil nut chứa khoảng 75 µg selen, nên chỉ cần ăn một hoặc hai quả mỗi ngày là đủ.

 

 

◇ Bạn cần có một chế độ ăn uống cân bằng các chất dinh dưỡng.

 

Để ngăn ngừa rụng tóc, việc duy trì thói quen tốt hàng ngày là rất cần thiết. Bên cạnh việc ăn uống cân bằng và giàu chất dinh dưỡng, việc đảm bảo cung cấp đủ protein, một thành phần quan trọng của tóc, là đặc biệt có lợi. Một số ví dụ điển hình bao gồm đậu nành, đậu phụ và giá đỗ, trong khi đậu đen, nho khô và cà rốt cũng là những thực phẩm hiệu quả trong việc ngăn ngừa rụng tóc.

Ngoài ra, việc dùng nước nóng khi gội đầu sẽ làm tổn thương da đầu và phá vỡ sự cân bằng dầu-độ ẩm. Chân tóc và nang tóc trở nên yếu hơn bình thường khi bị ướt, và nước càng nóng thì da đầu càng nhạy cảm, có thể dẫn đến rụng tóc. Tốt nhất là nên để tóc khô tự nhiên.