Chứng rụng tóc không có giải pháp hoàn hảo, vì vậy việc phòng ngừa là rất quan trọng.

Đặc biệt, cần nhận biết trước các loại thực phẩm gây rụng tóc. Tìm hiểu về những thực phẩm làm tăng nguy cơ rụng tóc và các biện pháp phòng tránh.

Thức ăn nhiều dầu mỡ, không cung cấp dưỡng chất cho da đầu

Khoai tây chiên hoặc thịt ba chỉ nhiều dầu mỡ có thể gây rụng tóc. Khi ăn thức ăn nhiều dầu mỡ, lượng triglyceride và cholesterol trong máu tăng lên. Điều này làm cho máu trở nên đặc quánh và tạo thành cục máu đông, gây cản trở tuần hoàn máu. Khi tuần hoàn máu không tốt, dưỡng chất không được cung cấp đầy đủ cho da đầu, dễ dẫn đến rụng tóc. Các mạch máu nhỏ và mảnh, gọi là mạch máu ngoại vi, kém lưu thông hơn, và các mạch máu quanh nang tóc, nơi tạo ra tóc, đều là mạch máu ngoại vi. Thực tế, nhóm nghiên cứu của Đại học Tokyo ở Nhật Bản đã xác nhận rằng chuột ăn chế độ ăn nhiều chất béo có thể bị rụng tóc. Nhóm nghiên cứu phân tích rằng thức ăn nhiều chất béo đã làm ngưng hoạt động của nang tóc, ngăn cản quá trình tái tạo nang tóc.

Tác dụng phụ của quá liều selen trong hạt Brazil nuts

Hợp chất 'selenium' trong quả Brazil có thể gây rụng tóc. Selenium khi tiêu thụ hợp lý giúp ngăn ngừa lão hóa và tăng cường sinh lực, nhưng tiêu thụ quá nhiều có thể dẫn đến rụng tóc do tác dụng phụ gọi là 'selenosis'. Triệu chứng điển hình của selenosis bao gồm rụng tóc, gãy móng tay, đau bụng, tiêu chảy, nôn mửa, mệt mỏi, phát ban da. Lượng selenium khuyến nghị hàng ngày là 50μg, và giới hạn tối đa hàng ngày là...

Lượng tiêu thụ là 400μg. Quả Brazil chứa khoảng 75μg selen trong một quả, vì vậy chỉ cần ăn một hoặc hai quả mỗi ngày là đủ.

Cần phải bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng

Để phòng ngừa rụng tóc, bạn cần duy trì thói quen sinh hoạt hàng ngày hợp lý. Nên ăn uống cân đối các chất dinh dưỡng, đặc biệt là protein, thành phần cấu tạo của tóc. Đậu nành, đậu hũ, giá đỗ là những thực phẩm tiêu biểu, và đậu đen, nho khô, cà rốt cũng là những thực phẩm có hiệu quả trong việc phòng ngừa rụng tóc.

Ngoài ra, khi gội đầu bằng nước nóng, da đầu bị tổn thương và mất cân bằng độ ẩm. Gốc và nang tóc khi bị ướt sẽ yếu hơn bình thường, và nhiệt độ nước càng cao thì da đầu càng nhạy cảm hơn, dễ gây rụng tóc. Khi sấy tóc, tốt nhất là để tóc khô tự nhiên.