Pencegahan sangat penting karena tidak ada solusi yang sempurna untuk kerontokan rambut.

Terutama, Anda harus menyadari makanan yang dapat menyebabkan kerontokan rambut sebelumnya. Pelajari tentang makanan yang meningkatkan risiko kerontokan rambut dan cara pencegahannya.

◇Makanan berlemak, tidak memberikan nutrisi yang cukup untuk kulit kepala

Makanan berlemak tinggi seperti kentang goreng atau daging babi panggang dapat menyebabkan kerontokan rambut. Makan makanan berlemak tinggi meningkatkan kadar trigliserida dan kolesterol dalam darah. Hal ini membuat darah menjadi kental dan membentuk bekuan darah yang mengganggu sirkulasi darah. Jika sirkulasi darah tidak lancar, nutrisi yang seharusnya sampai ke kulit kepala tidak tercukupi, sehingga mudah terjadi kerontokan rambut. Semakin kecil dan tipis pembuluh darah perifer, semakin buruk sirkulasi darahnya, dan pembuluh darah di sekitar folikel rambut, yang membentuk rambut, semuanya terdiri dari pembuluh darah perifer. Faktanya, tim peneliti dari Universitas Tokyo di Jepang telah mengonfirmasi bahwa tikus yang diberi diet tinggi lemak mengalami kerontokan rambut. Tim peneliti menganalisis bahwa makanan berlemak tinggi dapat menghambat regenerasi folikel rambut, menyebabkan folikel menjadi tidak aktif.

◇Efek samping keracunan selenium dari kacang Brasil

Kandungan selenium dalam kacang Brasil juga dapat menyebabkan kerontokan rambut. Selenium, jika dikonsumsi dalam jumlah yang tepat, dapat mencegah penuaan dan membantu meningkatkan vitalitas, tetapi jika dikonsumsi secara berlebihan, dapat menyebabkan kerontokan rambut. Ini disebabkan oleh efek samping keracunan selenium yang disebut 'selenosis'. Gejala utama selenosis meliputi kerontokan rambut, kuku rapuh, nyeri perut, diare, mual, kelelahan, dan ruam kulit. Asupan selenium yang direkomendasikan adalah 50 mikrogram per hari, dan batas atas harian...

Jumlah konsumsi adalah 400㎍. Kacang Brazil mengandung sekitar 75㎍ selenium per butir, jadi cukup dengan mengonsumsi satu atau dua butir saja setiap hari.

◇Harus mengonsumsi nutrisi secara seimbang

Untuk mencegah kerontokan rambut, kebiasaan hidup sehari-hari harus dijaga dengan baik. Makanlah makanan yang mengandung nutrisi secara seimbang, terutama protein yang merupakan komponen utama rambut. Kedelai, tahu, dan kecambah kedelai adalah contoh makanan yang baik, dan kedelai hitam, kismis, serta wortel juga merupakan makanan yang efektif untuk mencegah kerontokan rambut.

Selain itu, menggunakan air panas saat mencuci rambut dapat merusak kulit kepala dan mengganggu keseimbangan air dan minyak. Akar dan folikel rambut menjadi lebih lemah saat basah dari biasanya, dan semakin panas airnya, semakin sensitif kulit kepala sehingga dapat menyebabkan kerontokan rambut. Saat mengeringkan rambut, sebaiknya dikeringkan dengan angin alami.