Saya makan 'kacang-kacangan ini' karena katanya bagus untuk stamina... Ternyata malah menyebabkan rambut rontok?

Karena tidak ada solusi sempurna untuk kerontokan rambut, pencegahan sangat penting.

Secara khusus, Anda harus mengetahui terlebih dahulu makanan-makanan yang menyebabkan kerontokan rambut. Mari kita telusuri makanan-makanan yang meningkatkan risiko kerontokan rambut dan metode untuk mencegahnya.

 

◇Makanan berlemak tidak memberikan nutrisi bagi kulit kepala

 

Makanan berlemak, seperti kentang goreng atau perut babi, dapat menyebabkan kerontokan rambut. Mengonsumsi makanan berlemak meningkatkan trigliserida dan kolesterol dalam darah. Hal ini membuat darah menjadi kental dan membentuk gumpalan darah, menghambat sirkulasi darah. Sirkulasi darah yang buruk mencegah nutrisi tersalurkan dengan baik ke kulit kepala, sehingga meningkatkan kemungkinan kerontokan rambut. Pembuluh darah perifer, yang kecil dan tipis, mengalami sirkulasi yang buruk; akibatnya, pembuluh darah di sekitar folikel rambut semuanya merupakan pembuluh darah perifer. Bahkan, sebuah tim peneliti di Fakultas Kedokteran Universitas Tokyo mengkonfirmasi bahwa tikus yang diberi diet tinggi lemak mengalami kerontokan rambut. Tim tersebut menganalisis bahwa makanan berlemak menghambat regenerasi folikel rambut, menyebabkan folikel tersebut menjadi tidak aktif.

◇ Kacang Brazil, Efek Samping Keracunan Selenium

 

Selenium yang ditemukan dalam kacang Brazil juga dapat menyebabkan kerontokan rambut. Meskipun mengonsumsi selenium dalam jumlah sedang membantu mencegah penuaan dan meningkatkan stamina, asupan berlebihan dapat menyebabkan kerontokan rambut. Hal ini karena efek samping toksisitas selenium yang dikenal sebagai 'selonosis' terjadi. Gejala khas selonosis meliputi kerontokan rambut, kuku rapuh, sakit perut, diare, muntah, kelelahan, dan ruam kulit. Asupan harian selenium yang direkomendasikan adalah 50 µg, dan batas atas harian adalah...

Asupan yang disarankan adalah 400 µg. Karena satu butir kacang Brazil mengandung sekitar 75 µg selenium, mengonsumsi satu atau dua butir sehari sudah cukup.

 

 

◇ Anda harus mengonsumsi makanan bergizi seimbang

 

Untuk mencegah kerontokan rambut, sangat penting untuk menjaga kebiasaan sehari-hari yang baik. Meskipun Anda harus mengonsumsi makanan seimbang yang kaya nutrisi, sangat bermanfaat untuk memastikan Anda mendapatkan cukup protein, komponen kunci bagi rambut. Contohnya termasuk kedelai, tahu, dan tauge, sementara kacang hitam, kismis, dan wortel juga merupakan makanan yang efektif untuk mencegah kerontokan rambut.

Selain itu, menggunakan air panas saat mencuci rambut dapat merusak kulit kepala dan mengganggu keseimbangan minyak dan kelembapan. Akar dan folikel rambut menjadi lebih lemah dari biasanya saat basah, dan semakin panas airnya, semakin sensitif kulit kepala, yang dapat menyebabkan kerontokan rambut. Sebaiknya keringkan rambut Anda secara alami.