On disait que ces noix étaient bonnes pour l'endurance, mais elles provoquent en réalité la chute des cheveux ?

Puisqu'il n'existe pas de solution parfaite contre la chute des cheveux, la prévention est importante.

Il est particulièrement important de connaître les aliments susceptibles de provoquer une chute de cheveux. Renseignez-vous sur les aliments qui augmentent le risque de chute de cheveux et sur les moyens de la prévenir.

 

◇Les aliments gras n'apportent pas de nutriments au cuir chevelu.

 

Les aliments gras, comme les frites et la poitrine de porc, peuvent provoquer une chute de cheveux. Leur consommation augmente les taux de triglycérides et de cholestérol dans le sang, ce qui le rend plus visqueux et favorise la formation de caillots, entravant ainsi la circulation sanguine. Une mauvaise circulation nuit à l'apport adéquat de nutriments au cuir chevelu, augmentant le risque de chute de cheveux. Plus les vaisseaux sanguins périphériques sont petits et fins, plus la circulation sanguine est mauvaise. Les vaisseaux sanguins qui entourent les follicules pileux, responsables de la production des cheveux, sont tous des vaisseaux périphériques. Une équipe de recherche de l'Université des sciences médicales de Tokyo, au Japon, a d'ailleurs confirmé que des souris soumises à un régime riche en graisses développaient une chute de cheveux. L'équipe a analysé que les aliments gras inhibaient la régénération des follicules pileux, entraînant leur inactivation.

Noix du Brésil, effets secondaires de la toxicité du sélénium

 

Le sélénium contenu dans les noix du Brésil peut également provoquer une chute de cheveux. Si une consommation modérée de sélénium peut contribuer à prévenir le vieillissement et à stimuler la vitalité, une consommation excessive peut entraîner une chute de cheveux. Ceci est dû à un effet secondaire de la toxicité du sélénium appelé sélénose. Les symptômes courants de la sélénose incluent la chute de cheveux, les ongles cassants, les douleurs abdominales, la diarrhée, les vomissements, la fatigue et les éruptions cutanées. L'apport quotidien recommandé en sélénium est de 50 µg, avec une limite supérieure de 50 µg.

L'apport quotidien recommandé est de 400 mg. Les noix du Brésil contiennent environ 75 mg de sélénium par noix, il est donc suffisant d'en consommer une ou deux par jour.

 

 

◇Vous devez consommer une alimentation équilibrée en nutriments

 

Pour prévenir la chute des cheveux, il est important d'adopter un mode de vie sain. Privilégiez une alimentation équilibrée, riche en protéines, un élément essentiel à la santé des cheveux. Les haricots, le tofu et les germes de soja en sont d'excellents exemples, tandis que les haricots noirs, les raisins secs et les carottes sont également efficaces pour prévenir la chute des cheveux.

De plus, se laver les cheveux à l'eau chaude peut abîmer le cuir chevelu et perturber son équilibre hydrolipidique. Les racines et les follicules pileux sont plus fragiles lorsqu'ils sont mouillés, et plus l'eau est chaude, plus le cuir chevelu est sensible, ce qui peut entraîner une chute de cheveux. Il est préférable de laisser sécher ses cheveux à l'air libre.