La prévention est donc essentielle, car il n'existe pas de solution parfaite pour la perte de cheveux.

Il est particulièrement important de connaître à l'avance les aliments qui provoquent la perte de cheveux. Découvrez les aliments qui augmentent le risque de perte de cheveux et les méthodes préventives.

Les aliments gras ne nourrissent pas le cuir chevelu.

Les aliments riches en graisses, tels que les frites ou le porc gras, peuvent provoquer la perte de cheveux. La consommation d'aliments riches en graisses augmente le taux de triglycérides et de cholestérol dans le sang. Cela rend le sang visqueux et favorise la formation de caillots, ce qui entrave la circulation sanguine. Une mauvaise circulation sanguine empêche une alimentation adéquate du cuir chevelu, ce qui facilite la chute des cheveux. Plus les vaisseaux sanguins sont petits et fins, comme les capillaires périphériques, plus la circulation sanguine est mauvaise. Les vaisseaux autour des follicules pileux, responsables de la croissance des cheveux, sont tous constitués de capillaires périphériques. En réalité, une équipe de recherche de l'université de Tokyo au Japon a confirmé que des rats soumis à un régime riche en graisses développaient une perte de cheveux. L'équipe a analysé que les aliments riches en graisses bloquaient la régénération des follicules pileux, les rendant inactifs.

Effets secondaires de l'intoxication au sélénium par la noix du Brésil

La sélénium contenu dans les noix du Brésil peut également provoquer la perte de cheveux. La sélénium, lorsqu'elle est consommée en quantité modérée, aide à prévenir le vieillissement et à renforcer la vitalité, mais une consommation excessive peut entraîner une perte de cheveux. Cela est dû aux effets secondaires de l'intoxication à la sélénium, appelée « sélénose ». Les symptômes typiques de la sélénose incluent la perte de cheveux, la fragilité des ongles, des douleurs abdominales, de la diarrhée, des vomissements, de la fatigue et des éruptions cutanées. La dose recommandée de sélénium est de 50 μg par jour, avec une limite maximale quotidienne.

La quantité recommandée est de 400 μg. La noix du Brésil contient environ 75 μg de sélénium par noix, il suffit donc d'en consommer une ou deux par jour.

Il faut consommer une variété équilibrée de nutriments

Pour prévenir la perte de cheveux, il est également important de maintenir de bonnes habitudes de vie quotidiennes. Il faut consommer une alimentation équilibrée en nutriments, en particulier en protéines, qui sont des composants essentiels des cheveux. Les exemples incluent le soja, le tofu, les germes de soja, ainsi que le soja noir, les raisins secs et les carottes, qui sont également efficaces pour prévenir la chute des cheveux.

De plus, utiliser de l'eau chaude pour se laver les cheveux endommage le cuir chevelu et perturbe l'équilibre hydrique et lipidique. Les racines et les follicules capillaires deviennent plus faibles lorsqu'ils sont mouillés, et plus l'eau est chaude, plus le cuir chevelu devient sensible, ce qui peut entraîner une perte de cheveux. Il est préférable de sécher les cheveux à l'air naturel.