7 alimentos que ayudan a una piel tersa y juvenil, y a un tono facial radiante

◆ Apio

El apio proporciona vitamina K, ayuda a la circulación sanguínea y reduce la hipertensión. Además, disminuye los niveles de estrés, por lo que también ayuda con las migrañas y la mejora de la piel. En particular, el apio contiene mucha agua, sodio natural y potasio, lo que previene la sequedad de la piel y ayuda a prevenir las arrugas.

◆ Espinaca

Las espinacas son un alimento representativo rico en nutrientes. Las espinacas contienen hierro, ácido fólico, clorofila, magnesio, vitamina A, vitamina C, vitamina E, fibra y proteínas vegetales, que proporcionan diversos nutrientes al cuerpo. Además, varias vitaminas presentes en las espinacas tienen propiedades antioxidantes que ayudan a mantener una piel clara y saludable.

Carne magra sin grasa

Existen estudios que muestran que las mujeres que consumen menos proteínas desarrollan más arrugas. En particular, las mujeres mayores que ingieren poca proteína experimentan que su piel se agrieta, se rasga o se daña con mayor frecuencia. Por lo tanto, consumir adecuadamente carne magra, pollo, soja y otros alimentos ricos en proteínas ayuda a mantener la piel firme.

Salmón

El salmón ayuda a eliminar el estrés, la ansiedad y la depresión. También satisface la ingesta diaria de vitamina D, que desempeña un papel en la protección de la salud del corazón, los huesos y el cerebro. Además, es rico en ácidos grasos omega-3, lo que tiene un efecto positivo en la mejora de la piel con tendencia a acné. También ayuda en la prevención de inflamaciones y arrugas.

Quizás

En mayo, hay mucho ácido alfa-linolénico (ALA), que es un ácido graso omega-3 de origen vegetal y un componente principal de la capa lubricante que mantiene la piel hidratada y brillante. De hecho, la deficiencia de ALA puede causar dermatitis con enrojecimiento o picazón.

Pimiento rojo

El pimiento tiene una textura crujiente, por lo que es un alimento ideal para comerlo directamente cortado en trozos. Además, el pimiento rojo contiene más que la cantidad diaria recomendada de vitamina C, y también es rico en fibra dietética y vitamina B6. En particular, contiene una gran cantidad de carotenoides que ayudan a prevenir las arrugas y a mejorar la circulación sanguínea en la piel, lo que es de gran ayuda para mantener la juventud de la piel.

◆ Chocolate negro

Los flavonoides y ácidos grasos, componentes antioxidantes presentes en el chocolate negro, ayudan a mejorar la piel áspera y a protegerla de la luz solar. El chocolate también ayuda a mejorar la circulación sanguínea, promoviendo una piel brillante y saludable. Sin embargo, los productos con alto contenido de azúcar no son adecuados para la mejora de la piel, por lo que se debe optar por chocolate negro con un 80% de cacao, que reduce la ingesta de azúcar.