7 món ăn giúp da trẻ trung, rạng rỡ và tươi sáng hơn

Cần tây

Cần tây cung cấp vitamin K giúp lưu thông máu và giảm huyết áp. Ngoài ra, nó còn giảm mức độ căng thẳng, giúp giảm đau nửa đầu hoặc cải thiện làn da. Đặc biệt, cần tây chứa nhiều nước và natri tự nhiên cùng kali, giúp ngăn ngừa da khô và phòng ngừa nếp nhăn.

◆ Rau chân vịt

Rau chân vịt là một trong những thực phẩm điển hình giàu dinh dưỡng. Trong rau chân vịt có chứa sắt, axit folic, chlorophyll, magie, vitamin A, vitamin C, vitamin E, chất xơ, protein thực vật, tất cả đều cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể. Ngoài ra, các loại vitamin trong rau chân vịt còn có tác dụng chống oxy hóa giúp làm đẹp da sáng và khỏe mạnh.

Thịt nạc không mỡ

Có nghiên cứu cho thấy phụ nữ tiêu thụ ít protein sẽ xuất hiện nhiều nếp nhăn hơn. Đặc biệt, phụ nữ lớn tuổi nếu ăn ít protein thì da sẽ dễ bị nứt, rách hoặc tổn thương hơn. Vì vậy, việc tiêu thụ hợp lý các loại thịt nạc, thịt gà, đậu tương giàu protein sẽ giúp da săn chắc hơn.

◆ Cá hồi

Cá hồi giúp giảm căng thẳng, lo lắng và trầm cảm. Nó cũng cung cấp lượng vitamin D cần thiết hàng ngày để bảo vệ sức khỏe tim mạch, xương và não. Omega-3 cũng phong phú, có tác dụng cải thiện làn da mụn. Ngoài ra, nó còn giúp phòng ngừa viêm nhiễm và nếp nhăn.

◆ Có thể

Trong tháng 5, có nhiều axit alpha-linolenic (ALA), là một loại axit béo omega-3 thực vật, thành phần chính của lớp trượt giúp da ẩm mướt và bóng khỏe. Thực tế, thiếu ALA có thể gây ra viêm da với các triệu chứng như đỏ mặt hoặc ngứa.

Ớt chuông đỏ

Ớt chuông có kết cấu giòn giòn, vì vậy thích hợp để ăn ngay sau khi cắt thành miếng. Ngoài ra, ớt chuông đỏ chứa hơn lượng vitamin C cần thiết hàng ngày, cùng với chất xơ và vitamin B6 phong phú. Đặc biệt, chứa nhiều carotenoid giúp ngăn ngừa nếp nhăn và thúc đẩy tuần hoàn máu trong da, rất có lợi trong việc duy trì vẻ trẻ trung của làn da.

Sô cô la đen

Các chất chống oxy hóa như flavonoid và axit béo trong sô cô la đen giúp cải thiện làn da sần sùi và bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Sô cô la còn giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, mang lại làn da bóng khỏe và rạng rỡ. Tuy nhiên, các sản phẩm có hàm lượng đường cao không phù hợp để cải thiện làn da, vì vậy nên chọn sô cô la đen chứa 80% cacao để giảm lượng đường tiêu thụ.