Peau jeune et ferme... 7 aliments qui aident à un teint lumineux

◆ Céleri

Le céleri fournit de la vitamine K, ce qui aide la circulation sanguine et réduit l'hypertension. De plus, il réduit le niveau de stress, ce qui peut également aider à soulager les migraines ou à améliorer la peau. En particulier, le céleri, riche en eau et contenant du sodium naturel ainsi que du potassium, empêche la peau de devenir sèche et prévient l'apparition des rides.

◆ Épinards

Les épinards sont un aliment représentatif riche en nutriments. Ils contiennent une abondance de fer, d'acide folique, de chlorophylle, de magnésium, de vitamines A, C, E, de fibres et de protéines végétales, fournissant ainsi diverses nutriments au corps. De plus, les différentes vitamines présentes dans les épinards ont des propriétés antioxydantes qui aident à obtenir une peau claire et saine.

◆ Viande maigre sans graisse

Des études montrent que les femmes qui consomment peu de protéines ont tendance à avoir plus de rides. En particulier, chez les femmes âgées, une faible consommation de protéines peut entraîner la fissuration, la déchirure ou des blessures de la peau. Par conséquent, manger modérément des viandes maigres, du poulet, des haricots et autres aliments riches en protéines permet de garder la peau ferme.

◆ Saumon

Le saumon aide à éliminer le stress, l'anxiété et la dépression. Il fournit également la quantité quotidienne nécessaire de vitamine D, qui joue un rôle dans la préservation de la santé du cœur, des os et du cerveau. Riche en acides gras oméga-3, il a également un effet bénéfique sur l'amélioration de la peau acnéique. Il contribue également à prévenir l'apparition d'inflammations et de rides.

◆ Peut-être

En mai, il y a beaucoup d'acide alpha-linolénique (ALA), qui est un acide gras oméga-3 d'origine végétale et constitue un composant principal de la couche lubrifiante qui maintient la peau hydratée et brillante. En réalité, une carence en ALA peut entraîner des dermatites avec des rougeurs ou des démangeaisons.

Poivron rouge

Les poivrons ont une texture croquante, ce qui en fait un aliment idéal à manger en morceaux. De plus, le poivron rouge contient plus que la quantité quotidienne recommandée de vitamine C, ainsi que des fibres alimentaires et de la vitamine B6 en abondance. En particulier, il contient beaucoup de caroténoïdes qui préviennent les rides et favorisent une bonne circulation sanguine de la peau, ce qui contribue grandement au maintien de la jeunesse de la peau.

◆ Chocolat noir

Les flavonoïdes, des antioxydants présents dans le chocolat noir, ainsi que les acides gras, jouent un rôle dans l'amélioration de la peau rugueuse et la protection de la peau contre les rayons du soleil. Le chocolat aide également à la circulation sanguine, favorisant une peau éclatante et saine. Cependant, les produits très sucrés ne conviennent pas à l'amélioration de la peau, il est donc préférable de choisir du chocolat noir contenant 80 % de cacao, qui permet de réduire la consommation de sucre.