弹弹嫩嫩的肌肤……有助于“脸色”光彩照人的7种食物

◆ 芹菜

芹菜提供维生素K，有助于血液循环，降低高血压。此外，它还能降低压力水平，有助于缓解偏头痛或改善皮肤。特别是芹菜含有丰富的水分以及天然的钠和钾，有助于防止皮肤干燥和预防皱纹。

◆ 菠菜

菠菜是营养丰富的代表性食物。菠菜富含铁、叶酸、叶绿素、镁、维生素A、维生素C、维生素E、纤维和植物蛋白等，为身体提供多种营养。此外，菠菜中的各种维生素具有抗氧化作用，有助于打造清晰健康的肌肤。

◆ 无油瘦肉

有研究表明，摄取蛋白质较少的女性更容易出现皱纹。尤其是年长的女性，蛋白质摄入不足会导致皮肤开裂、撕裂或受伤的情况增加。因此，适量食用富含蛋白质的瘦肉、鸡肉、豆类等，可以使皮肤变得紧致。

◆ 三文鱼

三文鱼有助于缓解压力、焦虑和抑郁等情绪。它还满足维生素D的每日需求，维持心脏、骨骼和大脑的健康。富含Omega-3脂肪酸，也有改善痤疮肌肤的效果。在预防炎症和皱纹的层面上也具有帮助作用。

大概

五月份含有大量的α-亚麻酸(ALA)，这是一种植物性Omega-3脂肪酸，是使皮肤保持湿润和光泽的润滑层的主要成分。实际上，缺乏ALA可能会导致潮红或瘙痒的皮炎。

◆ 红色甜椒

青椒具有脆脆的口感，适合切成块直接食用。此外，红色青椒含有超过每日所需的维生素C，还富含膳食纤维和维生素B6。尤其是含有丰富的类胡萝卜素，有助于预防皱纹，促进皮肤的血液循环，对于保持皮肤年轻具有很大帮助。

◆ 黑巧克力

含有抗氧化成分类黄酮和脂肪酸的黑巧克力可以改善粗糙的皮肤并保护皮肤免受阳光的伤害。巧克力还能促进血液循环，帮助打造光滑健康的肌肤。然而，糖分较高的产品不适合改善皮肤，因此应选择含有80%可可成分的黑巧克力，以减少糖的摄入量。