7 alimenti che aiutano a ottenere una pelle luminosa e un incarnato radioso

◆ Sedano

Il sedano fornisce vitamina K, aiutando la circolazione sanguigna e riducendo l'ipertensione. Inoltre, abbassa i livelli di stress, contribuendo a migliorare l'emicrania e la pelle. In particolare, il sedano è ricco di acqua e contiene naturalmente sodio e potassio, aiutando a prevenire la secchezza della pelle e le rughe.

◆ Spinaci

Gli spinaci sono un alimento rappresentativo ricco di nutrienti. Gli spinaci contengono abbondanti ferro, acido folico, clorofilla, magnesio, vitamine A, C, E, fibre e proteine vegetali, fornendo al corpo una vasta gamma di nutrienti. Inoltre, le varie vitamine presenti negli spinaci svolgono un'azione antiossidante che aiuta a mantenere una pelle chiara e sana.

Carne magra senza grasso

Ci sono studi che dimostrano che le donne che assumono meno proteine sviluppano più rughe. In particolare, le donne anziane che mangiano meno proteine hanno la pelle più screpolata, più soggetta a lacerazioni o lesioni. Pertanto, consumare adeguatamente carne magra, pollo, soia e altri alimenti ricchi di proteine rende la pelle più soda.

◆ Salmone

Il salmone aiuta a eliminare lo stress, l'ansia e la depressione. Inoltre, fornisce la quantità giornaliera di vitamina D, che svolge un ruolo nel mantenimento della salute del cuore, delle ossa e del cervello. Ricco di acidi grassi Omega-3, ha anche effetti benefici nel migliorare la pelle con l'acne. È utile anche come misura preventiva contro l'infiammazione e le rughe.

◆ Forse

Ad aprile, è ricco di acido alfa-linolenico (ALA), che è un acido grasso omega-3 di origine vegetale ed è un componente principale dello strato lubrificante che mantiene la pelle idratata e lucente. In effetti, una carenza di ALA può causare dermatiti con arrossamenti o prurito.

◆ Peperoni rossi

Il peperone ha una consistenza croccante, quindi è un alimento ideale da mangiare tagliato a pezzi. Inoltre, il peperone rosso contiene più della quantità giornaliera raccomandata di vitamina C, ed è anche ricco di fibre alimentari e vitamina B6. In particolare, contiene molte carotenoidi che prevengono le rughe e migliorano la circolazione sanguigna della pelle, contribuendo notevolmente a mantenere la giovinezza della pelle.

◆ Cioccolato fondente

Le flavonoidi e gli acidi grassi presenti nel cioccolato fondente, che sono antiossidanti, migliorano la pelle ruvida e la proteggono dai raggi solari. Il cioccolato aiuta anche la circolazione sanguigna, contribuendo a una pelle lucida e sana. Tuttavia, i prodotti con un alto contenuto di zucchero non sono adatti per migliorare la pelle, quindi si dovrebbe scegliere il cioccolato fondente con il 80% di cacao, che permette di ridurre l'assunzione di zuccheri.