Kulit muda dan kenyal... 7 makanan yang membantu meningkatkan 'warna wajah' yang bersinar

◆ Seledri

Seledri menyediakan vitamin K yang membantu sirkulasi darah dan menurunkan tekanan darah tinggi. Selain itu, seledri juga menurunkan tingkat stres sehingga membantu mengatasi migrain atau memperbaiki kulit. Terutama, seledri mengandung banyak air serta natrium dan kalium alami yang membantu mencegah kulit menjadi kering dan mengurangi kerutan.

Bayam

Bayam adalah makanan yang kaya akan nutrisi. Bayam mengandung zat besi, asam folat, klorofil, magnesium, vitamin A, vitamin C, vitamin E, serat, dan protein nabati yang melimpah, memberikan berbagai nutrisi bagi tubuh. Selain itu, berbagai vitamin yang terkandung dalam bayam memiliki sifat antioksidan yang membantu menciptakan kulit yang cerah dan sehat.

Daging tanpa lemak

Hasil penelitian menunjukkan bahwa wanita yang mengonsumsi sedikit protein cenderung memiliki lebih banyak kerutan. Terutama wanita yang lebih tua, jika mereka mengurangi konsumsi protein, kulit mereka akan menjadi pecah-pecah, robek, atau lebih mudah terluka. Oleh karena itu, mengonsumsi daging tanpa lemak, ayam, dan kedelai yang kaya protein secara seimbang dapat membuat kulit menjadi kencang.

◆ Salmon

Salmon membantu menghilangkan stres, kecemasan, dan depresi. Selain itu, salmon juga memenuhi kebutuhan harian vitamin D yang berperan dalam menjaga kesehatan jantung, tulang, dan otak. Asam lemak omega-3 yang melimpah juga memiliki efek memperbaiki kulit berjerawat. Selain itu, konsumsi salmon juga membantu mencegah peradangan dan keriput.

◆ Mungkin

Pada bulan Mei, terdapat banyak asam alfa-linolenat (ALA), yang merupakan asam lemak omega-3 nabati dan merupakan komponen utama lapisan pelumas yang membuat kulit tetap lembap dan berkilau. Faktanya, kekurangan ALA dapat menyebabkan dermatitis yang menyebabkan kemerahan dan gatal-gatal.

Paprika merah

Paprika hijau memiliki tekstur yang renyah sehingga cocok untuk dimakan langsung setelah dipotong menjadi potongan-potongan kecil. Selain itu, paprika merah mengandung lebih dari kebutuhan harian vitamin C, serta kaya akan serat makanan dan vitamin B6. Terutama, mengandung banyak karotenoid yang membantu mencegah kerutan dan memperlancar sirkulasi darah di kulit, sangat membantu dalam menjaga keawetan kulit yang muda.

◆ Cokelat Hitam

Kandungan antioksidan seperti flavonoid dan asam lemak dalam cokelat hitam berperan dalam memperbaiki kulit yang kasar dan melindungi kulit dari sinar matahari. Cokelat juga membantu meningkatkan sirkulasi darah dan menjaga kulit agar tetap bersinar dan sehat. Namun, produk dengan kadar gula tinggi tidak cocok untuk perbaikan kulit, sehingga disarankan memilih cokelat hitam dengan kandungan kakao 80% yang dapat mengurangi konsumsi gula.