¿Cuáles son las mejores frutas para controlar y prevenir la diabetes?

La diabetes es una enfermedad en la que los niveles de glucosa en sangre son elevados debido a que el cuerpo no produce insulina o no funciona correctamente.

 

La insulina es una hormona secretada por el páncreas que convierte la glucosa de la sangre en energía.

La sangre con mucha glucosa es pegajosa y causa problemas en los vasos sanguíneos, lo que puede provocar enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, enfermedades renales y enfermedades de la retina.

Aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades neurológicas, etc. Algunas personas incluso dicen que si tienes diabetes deberías evitar comer ciertas frutas.

 

Las frutas son una fuente de carbohidratos, lo que significa que se descomponen más rápidamente que las grasas y las proteínas, lo que significa que tienen un mayor impacto en el azúcar en la sangre.

 

Sin embargo, los expertos afirman que “no es necesario excluir por completo ciertas frutas”.

Los diabéticos también pueden incluir técnicamente frutas en su dieta integrando el control de cantidad y calidad de los alimentos.

“Puedes comer todos los alimentos y tener una dieta sana y equilibrada”, afirma.

Se ha demostrado que las frutas en particular tienen una variedad de beneficios para la salud, desde combatir la inflamación hasta reducir el riesgo de enfermedades crónicas como el cáncer.

Está lleno de nutrientes esenciales que nuestro cuerpo necesita. La pulpa y la cáscara son comestibles.

Puede ser una excelente fuente de fibra.

 

Ayuda a la hidratación de las personas que tienen problemas para beber suficiente agua.

Por lo tanto, es mejor que los pacientes diabéticos coman frutas con moderación.

Entonces, ¿qué frutas son buenas para las personas con diabetes?

 

 

Las frutas cítricas, incluidas las cerezas, los kiwis, las peras y las manzanas, se recomiendan para los diabéticos, y los expertos en nutrición dicen que

“Entre las frutas, los arándanos son las mejores”, dice.

 

Según el diario británico Daily Mail, los expertos en nutrición especializados en el control de la diabetes dijeron: “Esto es

“Porque los arándanos tienen el menor riesgo de causar picos de azúcar en la sangre”, afirma.

 

Una taza de arándanos contiene aproximadamente 3,6 gramos de fibra,

Los plátanos contienen 3,1 gramos. Las manzanas tienen un poco más de fibra, pero 4 gramos menos de fructosa.

 

Los arándanos son muy bajos en calorías y, por lo tanto, tienen un menor riesgo de aumento de peso que otras frutas.

Una taza de arándanos tiene 84 calorías, mientras que un plátano tiene 105 calorías.

 

Estudios anteriores han demostrado que una dieta baja en calorías puede ayudar a controlar la diabetes promoviendo la pérdida de peso.

Los arándanos también son ricos en nutrientes saludables.

Estos incluyen fibra, vitaminas C, K y manganeso.

El manganeso es un oligoelemento que ayuda a formar el tejido conectivo y los huesos en el cuerpo y ayuda a la coagulación de la sangre.

 

 

Reportero Kwon Soon-il (kstt77@kormedi.com)