糖尿病はインスリンが作られないか、正常に機能しないために血液中のブドウ糖が高くなる病気を指します。

 

インスリンは膵臓から分泌されるホルモンで、血液中のブドウ糖をエネルギーに変える役割を果たす。

ブドウ糖が多い血液は粘着性があり、血管に問題を引き起こし、心臓病、脳卒中、腎臓病、網膜疾患を引き起こす。

神経疾患などの発生リスクを高める。糖尿病がある場合、特定の果物は食べてはいけないとも言われている。

 

果物は炭水化物の源であり、脂肪やタンパク質よりも早く分解されて血糖値により大きな影響を与えることを意味します。

 

しかし、専門家は「特定の果物を完全に排除する必要はない」と述べている。

糖尿病患者も食品の量と質を調整すれば、技術的には果物を含めて

すべての食べ物を食べても良く、健康的でバランスの取れた食事になると言います。

特に果物は、炎症の抑制からがんなどの慢性疾患のリスクを減らすことまで

私たちの体に必要な必須栄養素がたっぷり含まれています。果肉と食べられる皮は

繊維質の優れた供給源となることができる。

 

十分な水分を摂取するのに苦労している人々にとって、水分補給に役立ちます。

したがって、糖尿病患者は適量の果物をそのまま食べるのが最も良いです。

それでは、糖尿病があるときはどの果物が良いでしょうか。

 

 

みかん類をはじめ、さくらんぼ、キウイ、梨、リンゴなどは糖尿病患者に推奨される果物ですが、栄養の専門家たちは

果物の中でもブルーベリーが一番良いと言う。

 

イギリスの全国紙デイリーメールによると、糖尿病管理を専門とする栄養士たちは「これは

ブルーベリーが血糖スパイクを引き起こすリスクが最も低いためだと述べている。

 

ブルーベリー一杯には約3.6gの食物繊維が含まれていますが、

バナナには3.1gが含まれています。リンゴには少し多くの繊維質が含まれていますが、果糖は4g少ないです。

 

ブルーベリーはカロリーが非常に低いため、他の果物よりも体重増加のリスクが低い。

ブルーベリー一杯は84キロカロリーですが、バナナは105キロカロリーに達します。

 

以前の研究によると、低カロリーの食事を摂ることで、体重減少を通じて糖尿病を緩和できる。

また、ブルーベリーには健康に良い栄養素が豊富に含まれています。

繊維質をはじめ、ビタミンC、K、マンガンなどです。

マンガンは、体の結合組織や骨の形成、血液凝固を助ける微量ミネラルです。

 

 

クォン・スニル記者 (kstt77@kormedi.com)