Quali sono i frutti migliori per gestire e prevenire il diabete?

Il diabete è una malattia in cui i livelli di glucosio nel sangue sono elevati perché l'organismo non produce insulina o non funziona correttamente.

 

L'insulina è un ormone secreto dal pancreas che converte il glucosio nel sangue in energia.

Il sangue con molto glucosio è appiccicoso e causa problemi ai vasi sanguigni, che possono portare a malattie cardiache, ictus, malattie renali, malattie della retina,

Aumenta il rischio di sviluppare malattie neurologiche, ecc. Alcuni sostengono addirittura che chi soffre di diabete dovrebbe evitare di mangiare certi tipi di frutta.

 

La frutta è una fonte di carboidrati, il che significa che si scompongono più rapidamente dei grassi e delle proteine, il che significa che hanno un impatto maggiore sulla glicemia.

 

Tuttavia, gli esperti affermano: "Non è necessario escludere completamente alcuni frutti".

Anche i diabetici possono tecnicamente includere la frutta nella loro dieta, integrando il controllo della quantità e della qualità degli alimenti.

"Si possono mangiare tutti i cibi e avere una dieta sana ed equilibrata", afferma.

In particolare, è stato dimostrato che la frutta apporta numerosi benefici alla salute, dalla lotta alle infiammazioni alla riduzione del rischio di malattie croniche come il cancro.

È ricco di nutrienti essenziali di cui il nostro corpo ha bisogno. La polpa e la buccia commestibili sono

Può essere un'ottima fonte di fibre.

 

Favorisce l'idratazione delle persone che hanno difficoltà a bere abbastanza acqua.

Pertanto, è meglio che i pazienti diabetici consumino frutta con moderazione.

Quindi, quali frutti sono adatti alle persone affette da diabete?

 

 

Gli agrumi, tra cui ciliegie, kiwi, pere e mele, sono raccomandati ai diabetici e gli esperti di nutrizione affermano

"Tra i frutti, i mirtilli sono i migliori", afferma.

 

Secondo il quotidiano britannico Daily Mail, gli esperti di nutrizione specializzati nella gestione del diabete hanno affermato: "Questo è

"Perché i mirtilli presentano il rischio più basso di causare picchi di zucchero nel sangue", afferma.

 

Una tazza di mirtilli contiene circa 3,6 grammi di fibre,

Le banane ne contengono 3,1 grammi. Le mele hanno leggermente più fibre ma 4 grammi in meno di fruttosio.

 

I mirtilli hanno un contenuto calorico molto basso e quindi comportano un rischio minore di aumento di peso rispetto ad altri frutti.

Una tazza di mirtilli contiene 84 calorie, mentre una banana ne contiene 105.

 

Studi precedenti hanno dimostrato che una dieta ipocalorica può aiutare a controllare il diabete favorendo la perdita di peso.

Anche i mirtilli sono ricchi di nutrienti salutari.

Tra questi rientrano fibre, vitamine C, K e manganese.

Il manganese è un oligoelemento che contribuisce alla formazione del tessuto connettivo e delle ossa nel corpo e favorisce la coagulazione del sangue.

 

 

Reporter Kwon Soon-il (kstt77@kormedi.com)