Diabetes mellitus adalah penyakit yang disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh untuk memproduksi insulin atau berfungsi dengan baik, sehingga kadar glukosa dalam darah meningkat.

 

Insulin adalah hormon yang diproduksi oleh pankreas dan berfungsi mengubah glukosa dalam darah menjadi energi.

Darah yang kaya glukosa menjadi lengket dan menyebabkan masalah pada pembuluh darah, serta berkontribusi pada penyakit jantung, stroke, penyakit ginjal, dan gangguan retina.

Meningkatkan risiko terjadinya gangguan saraf dan penyakit lainnya. Jika menderita diabetes, ada juga saran untuk tidak mengonsumsi buah-buahan tertentu.

 

Buah adalah sumber karbohidrat, yang dicerna lebih cepat daripada lemak dan protein dan memiliki pengaruh yang lebih besar terhadap kadar gula darah.

 

Namun para ahli mengatakan bahwa "tidak perlu sepenuhnya menghindari buah tertentu"

Pasien diabetes juga dapat mengelola jumlah dan kualitas makanan secara bersamaan, termasuk buah-buahan secara teknis

Dia mengatakan bahwa semua makanan boleh dimakan dan dapat menjadi pola makan yang sehat dan seimbang.

Terutama buah-buahan, mulai dari melawan peradangan hingga mengurangi risiko penyakit kronis seperti kanker

Penuh dengan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh kita. Daging dan kulit yang dapat dimakan adalah

Dapat menjadi sumber serat yang luar biasa.

 

Membantu mereka yang mengalami kesulitan minum cukup air agar tetap terhidrasi.

Oleh karena itu, penderita diabetes sebaiknya mengonsumsi buah secara langsung dalam jumlah yang sesuai.

Lalu, buah apa yang baik dikonsumsi saat mengalami diabetes?

 

 

Buah-buahan seperti jeruk, ceri, kiwi, pir, dan apel direkomendasikan untuk penderita diabetes, menurut para ahli gizi

Dia mengatakan bahwa blueberry adalah yang terbaik di antara buah-buahan.

 

Menurut Daily Mail Inggris, para ahli gizi yang mengkhususkan diri dalam pengelolaan diabetes mengatakan bahwa ini

Karena alasan bahwa blueberry memiliki risiko paling rendah menyebabkan lonjakan gula darah.

 

Satu cangkir blueberry mengandung sekitar 3,6g serat, sementara itu,

Di dalam pisang terkandung 3,1g serat. Apel mengandung sedikit lebih banyak serat tetapi memiliki 4g fruktosa yang lebih sedikit.

 

Blueberry memiliki kalori yang sangat rendah sehingga risiko penambahan berat badan lebih rendah dibandingkan buah-buahan lainnya.

Satu cangkir blueberry mengandung 84 kalori tetapi pisang mencapai 105 kalori.

 

Menurut penelitian sebelumnya, makan makanan rendah kalori dapat meredakan diabetes melalui penurunan berat badan.

Selain itu, blueberry kaya akan nutrisi yang baik untuk kesehatan.

Ini termasuk serat, serta vitamin C, K, dan mangan.

Mangan adalah mineral jejak yang membantu pembentukan jaringan ikat tubuh, tulang, dan pembekuan darah.

 

 

Jurnalis Kwon Soon-il (kstt77@kormedi.com)